[...] a skonczywszy na nowym menu. Telefon ma simlocka w erze ale dzieki kabelkowi mozna sie go pozbyc. (ja nie robie tego ze wzgledu na to ze nie chce czegos zepsuc a mam do tego duzy talent).Jestem jego pierwszym włascicielem kupiłem go w salonie. Niestety gwarancja sie juz skonczyla ale zapewniam ze telefon jest w 100% sprawny i napewno jeszcze [...]
Witam, chciałbym zapytać czy dobrze rozplanowałem sobie najbliższy rok, pytanie to kieruje glównie do Michail'a, gdyż do swoich planów użyłem m. in. jego treningu (Cykliczność). Plan jest do ściągnięca pod adresem (wymagany Excel): http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/plany.xls niestety nie mogłem zamieścić go jako obrazek, gdyż jest zbyt [...]
Witam Panowie mam pytanie leci właśnie cykl cypio deka i wino na koniec. Postanowiłem przedłużyc cykl miało być cypio 1-14 500mg ew deka 1-12 400mg ew wino 40 mg ed 9-16. Zamierzam pocisnąć cypio 18 deke 16 a wino dać od 13 do 20tyg. Pytanie brzmi jestem obecnie w 10tyg.czego mogę oczekiwać od winstrolu( 1 raz go będe brać) Zależy mi głównie na [...]
Witajcie... Moj kumpel ma pewien "problem" (jesli mozna to tak nazwac), otoz: Jego biceps ma taki dziwny ksztalt: nie jest taki pelny, duzy, tylko wyglada jak wszyta pod skore pileczka pingpongowa. Ma w obwodzie te 38, ale co z tego skoro to jest taka mala goreczka, a potem prawie plaska reka. Domyslam sie, ze to kwestia genetyki... a moze do tego [...]
ok, wiec od 4 dni (w sumie zawsze bolal ale tym razem jakos "specyficznie" i po wysilku ew pod wieczor a nie non stop %)) szczegolnie boli mnie duzy paluch, chyba w nic nie uderzylem przyjrzalem sie i widze mala narosl (raczej brak opuchlizny, rzadko ogladam swoje stopy wiec nie wiem %)) buty mam wygodne, jakies domowe sposoby typu altacet ? [...]
Witam...mam problem ,a jest nim duzy mętlik w głowie.Nie chce brac kretki bo ćwicze zaledwie 3 miechy , mam 17 lat 73 kg wag 33 cm w biku 106 w klacie . itd Wczoraj byłem w sklepie kulturystycznym rozglądnąc sie za jakimis suplami( pod uwage brałem glutamine Hmb i ewentualnie jakies białeczko) a tu sprzedawca polecił mi X-trans Sciteca .Oczywiscie [...]
czy rozpiętki robić z progresja czy stałym ciezarem a i jeszcze jedno czy moge dorzucić do klatki skosik ujemny bo mam na drugi dzień tylko zakwasy u góry a dół wcale nie ciągnie i tez nie rosnie oto kawałek mojej rozpiski wtorek klatka i trice wyciskanie płasko 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10/8 wyciskanie sztanki [...]
Cześć. Na styczen zaplanowałem sobie cykl składający się z 5 ampułek sustanonu, 12 amp. deki/2ml(hol) i 18 amp. winstrolu. 1-5 sustanon 1-8 deka 6-10 winstrol Pół roku temu zrobiłem cykl z samej Deki 7x200. Chodzi mi o to, że to bedzie mój ostatni cykl na masę, bo obiecałem dziewczynie, która uważa że i tak już jestem duży :) (te dziewczyny). [...]
Zacząłem ćwiczyć planem fbw znalezionym tu na forum, nie jestem pewien ale jest chyba autorstwa traktora. Zastanawiam się czy nie jest przeładowany, a konkretnie plecy. Rozumiem że plecy to podstawa, ale 3 ćwiczenia to trochę dużo i nie chce przetrenować. No ale z drugiej strony każde ćwiczenie jest na inną część pleców :D W dodatku przysiad i [...]
Witam , około miesiąc temu skręciłem duży palec u stopy , przynajmniej taka była diagnoza na pogotowiu lekarz zrobił mi rentgena i powiedział ze kości są całe i powinno przejść , no ale minął miesiąc a stopa wciąż boli i staw od dużego palca jest dalej opuchnięty poszedłem znowu do lekarza tym razem ze skierowaniem od rodzinnego znowu obejrzał [...]
Co sądzicie ? Masować czy za duży bf ? wzrost 166 Waga 62,5 Wiek 23 Zapotrzebowanie mam wyliczone, zero kaloryczne 2100-2200. Obecnie jestem na lekkiej nadwyżce i nie ukrywam ze chciałbym pomasowac teraz tak do sierpnia a później redukcja. Tylko czy bf jest optymalny do budowania masy ? Słyszałem ze powyżej 15 już nie jest ro zbyt efektywne ale [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/1cceedb428c447f683c65005c3aa08c8.jpg Witam, jestem 19 latkiem i mam pewien problem z którym chciałbym się z wami podzielić. Mam nabytą wadę kręgosłupa jaką jest hiper-lordoza przez co mój brzuch wygląda na taki wzdęty i duży przez co nie czuję się komfortowo. Zawsze byłem chudy i dużo ćwiczyłem, brzuch [...]
[...] wystawic) Slupki ogrodzeniowe 30 sztuk 10kg NOWYCH śrub nakretek podkladek (od 12 do 16 do klucza) Kosz wiklinowy Bramka furtka wiklinowa Baniaki na wino maly oraz duzy PONAD 50litrow Kamere internetowa bardzo dobra kilka witamin oraz weglowodanow oraz kretany w proszku mp4 jesdna dobra nawet bardzo druga gratis tez oczywiscie dziala [...]
ARG Lab stworzyło LR3 IGF-1 które podawane jest w formie doustnej! To samo labolatorium stworzyło także insuline w formie doustnej... Nie chce mi się tłumaczyć całego arta ale ta forma ma takie same działanie jak wsztrzykiwane IGF a nawet ma nad nim przewage ponieważ uwalniane jest stopniowo (kiedy stężenie we krwi osiągnie duży poziom, uwalnianie [...]
Witam, Piszę z pytaniem o odżywkę na budowę masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietę to nie posiadam pełnej konkretnej, wygląda ona u mnie tak, że dziennie spożywam 200g białka z w. odżywczych posiłków(2500-3000kcal), ok 2h przed treningiem duży posilek i bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (np. banan), 30min - 1h po treningu spożywam [...]
Wiek 35 lat Waga 86 Wzrost 186 Staz 1,5 bez doswiadczonego trenera Aktywnosc ciezka fizyczna praca i od jutra 4 do 5 wizyt na silowni W zeszlym tygodniu mialem rozmowe z nowym pracowniliem silowni ktory mi zaproponowal pomoc w uzyskaniu lepszych wynikow Swoj plan jednoroczny okreslil jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na [...]
[...] doradzic mi jakies bcaa (na co patrzec) 4:1:1, 8:1:1 itd i jak je brac w dni treningowe jak i nie treningowe. Tak samo białko jak stosowac (izolat tak mysle) i ewnetualnie kreatyne. Za moich czasow bylo kilka rzeczy a teraz jest mega duzy wybor. Trenuje w poniedzialki, srody,czwartki i soboty, wolne mam wtorki i niedziele. Wzrost 174, waga 78kg.
Witam mam pytanie. Od 6 miesięcy cwiczę dość intensywnie różene ćwiczenia (brzuszki, rowerki itd.) i stłukłem sobie chyba kość ogonową od ilości powtórzeń mimo że ćwicze na miękkiej macie. Ból trwa już od świąt wielkanocnych. Może ktoś mi poda sposób na pozbycie się bólu bo podczas rozciągania, czy biegania troche mi to dokucza ( nie jest [...]
Witam!mam do was prośbbe chodi mi o rozpisanie dawkowania supli między którymi posiłakami i ile tego zarzyć?? a mianowicie:WHY GAINER 4000 ,CREATINE MONOHYDRATE 1000,DOMOWE ZMA,zamierzam jeszcze dorzucic do tego TAURYNE chyba że radzicie cos innego??bo reszte oprócz tauryny juz mam.Wczesniej brałem tylko creatine monohydrate 1000 zadnych innych [...]
Kończę właśnie mój pierwszy makrocykl HST. Teraz czeka mnie dwa tygodnie SD podczas którego trzeba zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności siłowej. Moje pytanie: od jakiego szczebla wagi cięzaru mam zacząć następny makrocykl? Nie wiem ile siły mi przybyło, a według zasad HSt nie można podczas dwutygodniowego roztrenowania tego sprawdzać ( czytałem [...]
