po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]
Masa fajna. Oby tak dalej. I jak masz więcej kasy to kup sobie jakąś lepszą odźywkę. Top mass to raczej towar z niższej półki. Polecam Mega Mass 4000. Duży wydatek - duże efekty :). Pozdrawiam. We are The Members Of Mayday !!!
Czemu twierdzisz że jesteś mezo? Trochę dużo serii na duże partie mięśniowe. Więcej nie znaczy w cale lepiej, tym bardziej na początku przygody z siłownią. Rośnij duży! ;)
Co za roznica co jemy akurat w drugim posilku? Jezeli znasz zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow to masz duzy wybor. A jak znudzily Ci sie niektore posilki to kombinuj lub poszukaj postu z przepisami kulinarnymi.
DYLAUDIO Przy takim zestawieniu kołuj hantle z indetycznymi wymiarami gryfików i bierz na stałe nie rozkręcane i najlepiej żeby były zakończone ciężarem ja w swoich 2 parach tak mam i jestem bardzo zadowolony przy wielu ćwiczeniach mogę wrzucić sobie hantle najpierw na udo potem zacząć np.wyciskać Ładny zestawik szykujesz zrób jeszcze 45 35 bo [...]
Duży błąd bo nie wiesz do czego wracać. Masz jakieś inne wyniki np morfologię? Jak chcesz wracać na cykl to tym razem to dobrze zaplanuj. Zrób sobie badania wątroby, morfologię żeby zobaczyć jak ostro organizm dostał po cyklu i czy w ogóle powinieneś wrócić tak szybko.
wiecie co jak w usa kupywalem odzywki i chcialem kretke zapodac to ziomal do mnie powiedzial zebym jej niebral bo po niej szybko idzie szybko spada i ze trzeba miec duzy staz trningowy.Doradzal tylko odzywy typu gainer i rozne proteinki.ja i tak biore kretke bo bez niej niewyobraza se cyklow odzywami.
Ja również karmię- co prawda córka ma 9 miesięcy ale to chyba nie istotne. Do tej pory robiłam ćwiczenia z filmików yt i poczułam wszystkie mięśnie, pot się leje jestem czerwona jak burak więc jest to dla mnie duży wysiłek i jakoś specjalnie nie zauważyłam, żeby jej mleko nie smakowało. A miałam różne sytuacje gdyż jestem z dziećmi sama 24 h więc [...]
co to znaczy jak masz duzy % bf ??? czyli powiedzmy chcialbym nabrac troszke masy teraz....czyli po jednym posilku mozna cwicyc czy raczej nie bardzo...jestem zmuszony cwiczyc rano ..praca:(:(:
czytałem ostatnio dyskusję na ten temat białko jest budulcem ale wartość kaloryczną ma, a więc zarazem jest i energetykiem jeżeli będzie brakowało innych źródeł energii dla organizmu to zostanie pobrana z białka (czyli na ujemnym bilansie może tak być) co nie znaczy, że nie będzie pełniło funkcji budulcowej... wszystko zależy od tego jak duży [...]
[...] wzmaga prace mozgu l-tyrozyna aminokwas pobudza co do "tauryna wspomaga głównie wytrzymałość.. a co to ma wspolnego z nauką ?" poczytaj wiecej to sie dowiesz jest duzy artykul i jest ich wiele na temat tego aminokwasu (zastanawiales sie po co daja ja do napojow energetycznych i pisza dla osob obciazonych wysilkiem fizycznym i [...]
chyba troche przesadzasz.... wiadomo ze nie kazdy moze byc arnoldem ale jak jest odpowiednia suplementacja dieta trening koks dobry partner trenigowy to dazdy moze byc duzy..
[...] pozwolic sobie juz nie mozna, jak w przypadku masy;-) patrzac na Twoje foto, jak zredukujesz porzadnie, to nic z Ciebie nie zostanie, bo masy miesniowej rowniez jest malo;-) bf wbrew temu jak wygladasz pewnie duzy nie jest. co do spalacza, zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html na ten etap powinien byc OK
Czas, cierpliwość, dieta, wytrzymałość - nic samo nie urośnie :) No i przyłóż się do ćwiczeń, wystarczy nieodpowiednie wykonywanie niektórych i efektów nie będzie, przynajmniej nie takie, jakie sobie wymarzyłeś. Jakich? Daj przykład. Chociażby wyciskanie prostej sztangi. Na początku również robiłem to źle i dziwiłem się, dlaczego tak bolą mnie [...]
dzieki za pomoc z wynikow jestem zadowolony masa dobrej jakości bez retencji wody siła wiadomo na duzy plus foty wkleje w tym poscie po cyklu jeszcze raz dzieki pozdrawiam
[...] no i jakosc miesni co z tego ze bede mial np 45 cm w reku slabej jakosci jak przestane cwiczyc bo zmiemie reke i bede mial 40 bez sens znam takich szczycili sie jaki to ja duzy nie jestem stalo sie cos chory byl przez jakis czas i zeszlo zniego ze hoho... cwicze pod wzgelem taki ze po wakacjach chcialbym zpaisac sie na mma dlatego buduja mase [...]
wydatek energetyczny rzeczywiście bardzo duży mam tylko 7-8 % tkanki tłuszczowej, ograniczę bieganie, piłka nożna rekreacyjnie raz w tygodniu. Co do obciążenia przysiadu nie próbowałem, martwy ciąg 60 kg i wyciskanie 80 kg. W martwym ciągu bałem się większego obciążenia bo to ciężkie ćwiczenie. Kondycje mam olimpijską treningi nie sprawiają mi [...]
no niestety tkanki mięśniowej nie ma za wiele, tłuszczowej ilościowo też, ale ze względu na tę małą ilość mięśni to procentowy udział tłuszczu jest dość duży i wypadałoby to zredukować. Nie myśl o tym, czy dużo z Ciebei zostanie czy nie, tylko myśl o kształtowaniu sylwetki jako o wieloletniej przygodzie, teraz musisz przeprowadzić okres rdukcji, [...]
Własciwie to przy FBW pompki i podciaganie "zalatwiają" wszystkie partie poza udami i prostownikami pleców, ale do tego wystarczy jakiekolwiek obciazenie, duzy kamien, plyta chodnikowa, cokolwiek.
