Trening na czysto

Witam!
Od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Nie mam jeszcze planu i po prostu przychodze na silownie i robie cwiczenia takie jakie mi sie podobaja.
Moi koledzy biora jakies bialka, kreatyne itd. i mowia mi ze bez tego daleko nie zajade. A ja nie chce brac zadnych bialek kreatyn itp.
Czy oni maja racje? Dla mnie nie liczy sie az tak bardzo wyglad, ale sila. Dodatkowo nie posiadam jakies diety typu kurczak ryz itd. tylko jem normalnie obiady (schabowy, mielone, rosol itd.)
co o tym sadzicie? nie chce niczego brac.

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie
po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia
po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po ćwiczeniach na nogi
po 4 najlepiej ćwicz jednego dnia 1 duży i jeden mały mięsień np. bary,bic . nogi, tric .

michasiek141

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie
po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia
po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po ćwiczeniach na nogi
po 4 najlepiej ćwicz jednego dnia 1 duży i jeden mały mięsień np. bary,bic . nogi, tric .

Po 1- nie spieprzy zdrowia. Ale kreatyna jest zbędna bo przez pierwsze miesiące rośniemy najszybciej i nie ma sensu support w postaci kreatyny itp.

Po 2 siłę robi się zupełnie inaczej. Split na siłę w większości wypadków to śmiech na sali. Na siłę jest FBW lub inne modyfikacje nie będące splitem. Oczywiście przez pierwsze miesiące- rok siła rośnie i na splicie... ale ten okres nie trwa wiecznie.
Kolega niech lepiej robi masę

Po 3 ćwiczenie od 5 do 6 razy w tygodniu dla "nowego" to jakaś totalna herezja, szczególnie jeśli chce na siłę. 3-4 razy będzie najlepsze w 99% wypadków i niech zaczyna od masy.

Po 4 najlepiej niech ogarnie dietę. Lepiej już FBW od jakiegoś pseudo planu.

Kreatyna, białka itp. to nie DOPING. Bez kreatyny pewnie, że się da zajechać daleko. Ale czasu więcej zejdzie. Po prostu to dobry suplement dla osób już ćwiczących jakiś czas i w odróżnieniu od większości suplementów działa.
A twoi koledzy się mylą.