Witam Panowie, mam pytanie. Czy do treningu na masę ćwicząc klatkę 10,8,6, w ostatniej serii podnoszę duży dla mnie ciężar i właśnie zastanawiam się czy mogę dodać do tego treningu + 2 serie ćwiczenia, które poprawia siłę, Trening. I pytanie czy te 100 % ma być tym ciężarem, który podnosiłem w ostatniej serii czy dodać jeszcze coś?
[...] chce wszystkich pozdrowić.piszę tu bo mam sprawe konkretnie chce zeby mi ktoś powiedział co mam robic:ćwiczę na siłowni na klatkę i klata ładnie mi sie wyrzeźbiła ale jest problem przez środek (między mięśniami piersiowymi) mam zbyt duzy odtęp między tymi mięśnami nie mam pojęcia jak by je powiększyć?? prosze bardzo o szybką radę z góry dzięki
witam Mam roblem z nadgarstkami i mam pyt czy taka kolejnos moze byc mloty 12/12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 12/12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8/6 co o tym sadzicie?? mam duzy problem z bicepsem bo bardzo odstaje od reszty
Eloł mam pytanko czy wszystkie miarki w gainerach są takie same, tzn. czy jak wezme z gainera od sci-tec mass 20 do mass xxl treca to będzie ta sama miara ? Tzn. że 50 g gainera jednej firmy objętościowo wychodzi tyle samo gainera drugiej firmy tak ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)
[...] i lecze sie na nadcisnienie tetnicze.zaczelem biegac przedewszystkim jem gotowane rzeczy biale mieso ryz warzywa owoce pije wode niegazowana i zaczelem trenowac na domowym sprzecie sztanga laweczka hantle mam duzy zapal ale chcialem sie dowiedziec czy potrzebuje jakies suplementy do redukcji tkanki .moj cel to schudnoc ale nie wygladac jak patyk
[...] jem okolo 500 kcal, (wiem bardzo malo), ale duzo czwicze nawet bardzo duzo na laweczce + rower, jem duzo zwlaszcza przykladowo rano jajecznica (3-4 jajka) kolo 15 wypije duzy jogurt i zjem owoce, czy w ten sposb osiagne swoj sukces, mam 20 lat 182 cm wzrostu i waze obecnie 86 kg chce sobie tym sposobem rzezbe wyrzezbic czy mi sie uda w taki [...]
Witam. Przejdę odrazu do konkretów i oczekuję takich odpowiedzi ponieważ nie jestem znawcą w tych tematach. Trenuje sporty walki ok. 3 razy w tyg. Mam 17 lat. Mam ok. 5, 6 zbędnych kg. Problem w tym że nie mam tak silnej woli aby zacząć odżywiać się mega zdrowo. Staram się odżywiać normalnie nie przesadzając z fast food. Dodam też że mam dosyć [...]
Witam, Mam problem z rozwinieciem miesni barkow. Cale ramiona mam dobrze zbudowane, ale barki to straszna porazka. Podczas treningu potrafie zrobic 4-5 serii nastepnie czuje dosc duzy dyskomfort w miesniach podczas cwiczen. Mozecie doradzic jakis dobry zestaw cwiczen ?
jak w temacie. jest w****iony nie miłosiernie. siorka przywiozła i sie okazała ze xl jest na mnie za mało. nie dawno sprzedałem bluze pumy tutaj i xl byl za duzy. ehh czekałem tylko na kurtke
Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]
Witam. Obecnie mam 25 lat i jakies 4 lata temu pala przestala mi tak mocno stawac. Obecnie staje jedynie przy dluzszej symulacji. Wytrysk rowniez nie jest taki duzy.Nie ma takiej objetosci jak kiedys i orgazmy nie sa takie duze.Rozumiem wiek i te sprawy ale w takim wieku raczej nie powinno byc takich problemow co nie ? ;/ Czy sa moze jakies srodki [...]
witam, mam 17 lat, 188 cm wzrostu, około 65 kg(troche mało...), jeszcze nie trenowalem. Zapisałem sie na silownie(duzy wybór sprzetu) i mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po około 1,15 h. Jak mam zacząć trenować aby osiągnąć większą masę i pooprawić sylwetke. Wiem ze to standardowa prośba ale dlatego własnie pisze :) prosze o jakiekolwiek rady. [...]
Witam mam takie pytanie czy przykładowo jak do ćwiczenia bic-a czy czegokolwiek jak wezmę za duży ciężar i powiedzmy nie będe jednak w stanie wykonać do końca serii i stanę powiedzmy na 6powtórzeniach to lepiej szybko wstać i wziąść lżejsze obciążenie i dokończyć nim te pare powtórzeń czy lepiej zostawić i po chwili zrobić nową serie już pełną [...]
winstrol depot 10amp + primabolan 10 amp Czy ktoś miał cykl z podobną ilością? Jakie wyniki po tym mieliście? I czy do tego cyklu są potrzebne jakieś inne środki? Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.
czesc !!! Moj problemik polega na tym ze lewy najszerszy grzbietu mam wiekszy od drugiego (czyli prawego), niogdy sie zbytnio nie przykladalem do treningow najszerszego grzbietu ot 2 cwiczenia po 4 serie kazde. Ale teraz mam problemik. I moje pytanie brzmi co tu robic zeby ten lewy byl tak duzy jak prawy ??????
Czesc U mnie na siłowni czasem jest duzy tlok i nie daje rady sie dorwac do sztangi... i mam takie pytanie, czy mozna zastapic przysiady z wolna sztanga na te na suwnicy? Czy to duza roznica i to nie wchodzi w gre? I mam tez pytanie co do militarkow: czy robic je z pasem czy tez bez?
http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=9400&zoneid=13 W skrócie: duży Nog i Ed Soares potwierdzają, że bardzo prawdopodobne jest, że mniejszy Nogueira przejdzie do UFC i zadebiutuje jeszcze w tym roku. Jeśli to prawda to: wreeeeszcieeeee! Poza tym Strikeforcowi zachachmęcą sprzed nosa kandydata do walki z Mousasim.
Witam wszystkich! Mam 15lat, 160cm wzrostu i ważę 60,5kg ;/ Niby BMI mi dobre wychodzi, tyle że ja mam duży obwisły brzuch i duże piersi. Czy jest jakiś sposób aby do końca wakacji schudnął??? Bardzo mi na tym zależy. Codziennie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, ale po prsostu lubie jeść Bardzo proszę o pomoc!
Witam Trenuje juz od ok 2 lat trening głównie sztuk walk do tego potrzebne jest utrzymywane siły i wytrzymałości na dobrym poziome.. (zwłaszcza to drugie) W każdym razie chciałbym rozbudować troche plecy , ale nie rozwijając przy tym mięsni bicepsa który jest juz wystarcająco duży i do niczego mi specjalnie nie przydatny... Prosze o sugestie
