Barki - dziwny problem

Witam,

Mam problem z rozwinieciem miesni barkow. Cale ramiona mam dobrze zbudowane, ale barki to straszna porazka. Podczas treningu potrafie zrobic 4-5 serii nastepnie czuje dosc duzy dyskomfort w miesniach podczas cwiczen.

Mozecie doradzic jakis dobry zestaw cwiczen ?

Oczekujesz konkretnej pomocy podajac tak niekonkretne informacje?

Co to ma byc "dyskomfort"? Jaki masz teraz plan treningowy, ramowy i na barki? Jaki masz staz treningowy?

Nie powiem zebys zasypal nas informacjami ...

Z profilu klubowego tez nic nie wiemy jak masz dyskomfort to zmien cwiczenia na bardziej komfortowe:np wyciskanie sztangi w lezeniu na poduszkach???mawashi dobre???
a po za tym napisz wiecej co okreslaszmianem dyskomfortu albo pocztaj posty mawashiego na temat treningu barkow

Problem polega na tym, ze nie wiem jak opisac ten dyskomfort. Po wykonaniu 4 serii nagle przy nastepnych juz nie daje rady podniesc ciezaru i czuje dziwne uczucie w miesniach. Nie jest to klasyczne "palenie" miesni jak po inych cwiczeniach, ale cos jakby "zalamanie" miesni. Zmniejszam ciezar i moge zrobic max 1-2 dodatkowe serie i juz wiecej nic. Po treningu nie czuje zmeczenia miesni barkow na tyle jak to przy innych grupach.

Cwiczenia:

Unoszenie ramion w bok za sztangielkami
Unoszenie ramion w bok w opadzie za sztangielkami

Moim zdaniem robisz źle ćwiczenia technicznie z tego co opisąłes nie widze innego rozwiązania. Ale poczekajmy aż wypowiedza sie experci

Wykonujesz dwa izolowane cwiczenia na barki i nic wiecej?
Jak wyglada reszta treningu (plan tygodniowy) i czy laczysz trening barkow z innymi partiami miesni?

Plan wyglad tak:
(kazdego dnia jedna grupa)

Klatka
biceps
barki
triceps
plecy

Nog nie cwicze, poniewaz od zawsze mialem dobrze zdudowane.

moze jestes przetrenowany albo cwiczenia wykonujesz nie poprawnie lub tez zaczynasz cwiczyc ze zbyt duzym ciezarem>Sproboj tez wymienic cwiczenia na inne wykonywac je z mniejszym ciezaram ale technicznie.proponuje na pocztaek:
wyciskanie sztangi za karku 3 x 10 - 12
wznosy sztangielek bokie 3 x 10 - 12
i wznosy sztangilek w opadzie tulowia 3 x 10 - 12

wiem ze ostatnie dwa cwiczenia wykonywales wczesniej ale ta sa dobre cwiczenia i nie ma po co raczej ich zmieniac!MYSLE ZE PROBLEM LEZY W rozgrzewce.przed przystapieniem do terningu rozgrzej je uzywajac wyzej wymienionych cwiczen z malym ciezarem bez odpoczynkow i dopiero pozniej przystap do cwiczen.ja mialem podobny problem jak ty dopiero po porzadnej rozgrzewce i zmniejszeniu ciezarow barki zaczely reagowac nie bola i sila wzrasta.

P.S a z czym laczysz trening barkow co wykonujesz pierwsze barki czy inny miesien i czy wykonujesz SZrugsy z barkami czy plecami.