~200mcg ed z samych witaminek Czyli mowisz ze nie isc do lekarza tylko odrazu na badania? Co do wegli to nie jest duzy problem mysle ze moglbym dojsc spokonnie do 12g/kg ale stwierdzilem ze to bezsensu i albo cos z tym zrobie albo poprostu sobie odpuszcze
Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]
ogólnie spoko. ale w 2 miesiące nie wierze i koniec. Chyba ze miales wczesniej duzy kontakt z siłownia...ale hmm..z pracą fizyczną - wtedy to co innego... ile wyciskałeś na początku? 160 po 2 miechach? dajcie spokój..są jednak pewne granice/bariery itp... fajne przedramie na pierwszej focie
Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak poniżej. Możesz się tym sugerować mniej lub więcej a gramaturę dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia. P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie, I posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + [...]
hahahahaha mistrz hipokryzji sory za jakość cytuje jak ktoś nie widzi "A kto to jest? Te SFD to pomyłka wielka Odbij sog'a... Hue hue... Same dzieci... A co do pytania. Za duży pojazd był na Pony'ego czyt. Konia... Zbanował mnie i buntował wszystkich dookoła... Mam wy***ane na typów co siedzą tylko na forum, żeby sogi klepać. Miałem z 550 [...]
Ja po rozciaganiu zawsze troche chodze wykonuje kopniecia kolanem jakies mae geri na korpus i po paru kopnieciach zaczynam dopiero kopac na jodan zalezy jak duzy to bol ? ja ja tez lekki bol czuje ale po chwili on przechodzi "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" [...]
apetyt mialem duzy bo duzo jadlem.. nie mam pojecia co mi jest i co sie stalo czy ta serwatka mogla miec te bakterie czy cos - nie wiem. Apetyt bedzie zwiazany raczej z biegunkami. Diete tez mialem wiec nie jadlem smieciowatego jedzenia. Licze na pamiec miesniowa.. Jesli chodzi o pompowanie to jak najbardziej jest i lapie w obwodzie jakies 2 cm [...]
Chwila jeśli to jest taki plan jak powyższy to lepiej żeby tematu nie zamykać. Jeśli masz dostęp do ketli to spróbuj jakiś trening w stylu Steve'a Maxwell'a tu masz jego stronkę http://www.maxwellsc.com/ Staraj się umieszczać w swoim treningu ćwiczenia angażujące całe ciało. Przy posiadaniu ketli wachlarz możliwości jest naprawdę duży. Polecam ci [...]
nie przesadzaj, jesli mam zgadywac to na sztandze lub hantelkiu miales za duzy ciężar i przy zginaniu ręki ciężar ciągnął cie bardziej do dołu niż ty jego do góry. wcieraj fastum, ketopron, ben-gai i nie przezieb tego, pa
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze - patrze w lustro -klatka: nie mierze - patrze w lustro -udo: nie mierze - patrze w lustro -talia: zmierzyłem - 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 7 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 270g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich było, [...]
Badanie tego co ma mija się z celem skoro zapas mizerny albo jedna sztuka a koszt badania min 250zl , lepiej zmienić lab i dilera bo wątpię żeby Andro takie mizerne wałki robiło jako duży under.
[...] lepsze niz baile bulki, czy inne kiepskie zroldo WW, najlepiej dobrej jakosci chleb razowy+serek wiejski+warzywo/owoc, i wyjsciowy posilek bedzie ok. MOzesz rowniez wypic np.duzy kefir,wrzucic do niego garsc orzechow wloskich/pestek dyni, jak w niedlugim czasie bedzie posilek, tak aprzekaska miedzy posilkami tez bedzi elepsza niz nic, lub cos [...]
regeneracja ma na to duży wpływ, czasami nawet dzień, odżywianie, dużo czynników, a może po prostu jesteś przemęczony. Być może wykonywałeś niedokładnie te pompki i teraz robisz ich z tego powodu mniej, gdyż już nauczyłeś się poprawniejszej techniki
nolva na zmniejszenie retencji wody lepiej mniej zrobic masy niz zalac sie woda i tak potem zlecijak na teraz po pomiarach to szyja na +1, lapa +1,5, pas ten sam 91 ,udo +1 ,waga 2kg, sila duzy + cwiszenie klata wedlug szamana na moj max wyjdzie 201kg i wydaje sie realne do zrobienia :)
Tak do 92-3 kg da rade z diety dostarczyc a od 95-100 i wyzej to juz ciezko i nieduzo ale trzeba uzupelnic nie jest to duzy koszt przy zjadaniu 2g na kg masy ciala uzupelnienie bialka przy 180 gramach z pozywnienia brakuje nam do 190 zaledwie 10 gram wiec okolo 50 groszy dziennie a to daje nam 15,50 około miesiecznie a przy 100 juz 30zl (białko [...]
Wrzuce linki moze pozniej sie pomysli nad skroceniem i wrzuceniej jako jpg http://img227.imageshack.us/img227/3271/p5040187.jpg http://img413.imageshack.us/img413/6711/p5040191.jpg http://img691.imageshack.us/img691/2835/p5040192.jpg http://img219.imageshack.us/img219/6434/p5040194.jpg http://img87.imageshack.us/img87/5162/p5040211.jpg [...]
Dokładnie jw .W celu zmuszenia organizmu do sięgnięcia do rezerw tłuszczowych należy zapewnić ujemny bilans energetyczny.Jednak Twój jest zdecydowanie za duży . Żeby można było go precyzyjnie ustalić musimy najpierw znać nasze dzienne zapotrzebowanie na energię, na które składają się: podstawowa przemiana materii, wydatek związany z aktywnością [...]
1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty [...]