[...] ze ci sie odkłada na twarzy, ze robi ci sie pyzata, to za duzo nie zdzialasz w tym kierunku, po prostu musiałbys nie tyc. u mnie w ogolniaku jeszcze jedna laska miala troche duzy nos i jak chciala zrzucac kilogramy to najwiecej chudła po twarzy ze ten nos jeszcze bardziej byl widoczny, po prostu zrezygnowała z dalszego odchudzania mozesz [...]
taka samowolka z kolegami w lesie może zbudować tobie pewność siebie zniwelować stres podczas walki... Oczywiście że może. To bardzo duży plus....i zwiekszyc obycie podczas niej.. Bez jaj. Sparując z tylko jedną osobą i do tego z małym pojęciem o walce nie nabierzesz obycia....wy widzicie same negatywy natomiast zero pozytywów... Sądzę, że z [...]
[...] w tyg siatki i 3 razy w tyg mt to daje 7/7 dni w tyg jesli trafisz na dobre treningi (takie na ktorych duzo wynosisz z zajec)to wysilek na tych treningach jest strasznie duzy po treningu niemasz sily dojsc na przystanek a co dopiero isc pograc w siatke ;D przemysl to moze zapisz sie na jakies karate judo bjj w karate tez sa kopniecia lecz sa [...]
no może i by robili martwy ciąg, ale wszystko rozbija się o obciążanie kręgosłupa w wieku rośnięcia, więc raczej każdy kto to będzie miał to za sobą, bądź oleje to bo będzie "duży"-w rozwoju kostnym- to z powodzeniem je robi
Ostatnio ukazało się fajne badanie odnośnie tego tematu (nie ma jeszcze dostępu do całego tekstu). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25352438 Niewytrenowane kobiety podzielono na 4 grupy: 1) Bez deficytu energetycznego (dodany wysiłek fizyczny) i 3 grupy z dodany wysiłkiem i deficytem energetycznym: 2) Mały deficyt energetyczny (- 8% [...]
dzień treningowy rano płatki owsiane + banan i rodzynki 100g weglodowodanów 300g białka(w szocie oliwi) dziele na dwa posiłki w szkole 10;00 i 13;00 przed treningiem, bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa [...]
[...] o sobie Anti : " Cwicze sporo intensywnie 2 lata .Nie bede ukrywać iz prowadze sredniej jakosci tryb zycia ,komp ,sen itp , Dieta tez marna .On nowego roku zrobie duzy postep bo niewidze innej opcji" "Nigdy nie mialem szotow i chcialbym wczesniej sie dowiedziec czego mozna sie spodziewac .Prosze was bardzo o szczere [...]
drazekm - duży szacunek dla tego pana za podjęcie próby ale będąć sprawiedliwym też nie możemy zaliczyć żadnej próby ten sam błąd co i Tibeza Dzięki raz w życiu tylko udało mi się prawidłowo wyrwać 50 kg na treningu podnoszenia ciężarów 33 lata temu i jeszcze dostałem ochrzan od trenera ze zrobiłem je bez pozwolenia :),no i miałem wtedy większą [...]
Niestety mysle ze to nic nie pomoze. Ja rowniz mam rozstepy(pod pachami na bicepsie, jeden duzy miedzy barkiem a klata-wyglada jak wielka blizna) i zawsze sie dobrze rozciagam i rozgrzewam przed treningiem. Duze znaczenie tempo w jakim "rosniesz." Skora peka bo np szybko przybierasz na masie itd. ale rowniez geny moga miec tu swoj [...]
Może brak porządnej rozgrzewki? Może zbyt duży ciężar? Może brak rozciągania przed/po? Może naciągnołeś ścięgna po "hardym" treningu - stąd bóle... Może jakieś maści/żele pomogą w tej sytuacji...
Witam! Garaż stoi wolny, więc pomyślałem, że worek dobrze by się tam wpasował. Na allegro worka raczej nie będę szukał (za duży koszt przesyłki), ale niedaleko mnie znajduje się sklep Daniken. Wypatrzyłem tam m.in worek - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-16244-Worek-treningowy-180x45cm-pelny-Marbo-MC-W180-45.html i rękawice - [...]
To ze sie nie ma ketozy nie oznacza ze sie nie chudnie... ketoza jest tylko poniekad "skutkiem ubocznym"... natomiast takie jedzienie na przemian ci nic nie da patrzac "przyszlosciowo"... spadac bedzie woda i niejako glikogen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- [...]
[...] uzylem za duzego skrotu myslowego. Czlowiek nie trenujacy ma "teoretycznie" slabe uderzenie. Zaczyna cwiczyc technike, czyli jak swoja sile przelozyc na cios. Ma strasznie duzy progres, technika prawidlowo wyprowadzonego ciosu zwieksza jego sile uderzenia wielokrotnie. Potem nastepuje stop. Czlowiek nie jest juz w stanie zwiekszyc tej sily [...]
pij mleko bedziesz wielki, nie ogladales LINDY? akurat ta reklama z nim to srednio sie udala bo on to raczej nie za duzy jest plecy proste, pierś do przodu
2.5 miecha ... jak mialem 4 miesieczna przerwe to zauwazylem bardzo duzy spadek sily i troche z sylwetki tez poszlo ... radzilbym powoli zaczac trening a nie ostro mozesz raczej sobie zaszkodzic niz szybko wrocic do formy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuszki 3 razy w tygodniu, nie przesadzaj z ilością, przynajmniej jeszcze nie, modernizuj sposób w jaki je wykonujesz aby stawiać duży opór mięśniom brzucha już od kilku pierwszych powtórzeń w ten sposób zbudujesz je i utrzymasz potem rób po 100 dziennie dwa trzy/razy w tygodniu z obciążeniem 7,5/10kg
prop z trenem to juz duzy kaliber.winstrol wydaje sie tam zbedny. 16 tyg na tescie jeszcze zrozumie ale na boldzie,troche nie tegez. lepiej robic czeste rotacje srodka zamiast ciagnac go nie wiem ile 1-12 sustanon 1-8 boldenon (z frontem) 10-16 wino 12-16 prop 7-12 tren tak bym to widzial Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2008-02-04 00:00:52
OSK Specjalne Zadanie - rwanie siłowe
