To o czym mówisz to są kwestie czucia mięśniowego. Ja też miałem z tym duży kłopot (właśnie z klatką). Właściwa pozycja techniczna niewiele da, jeśli inicjować ruch oraz pracować nadal będą mięśnie pomocnicze, a nie mięśnie klatki. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, także na wszystko przyjdzie czas, nie przejmuj się tym tak bardzo. Wraz ze [...]
[...] imprezach, podaja sobie rece, razem startuja. Ludzie . . . wiecej luzu!!!! Pamietajcie ze to co powiecie, a co chyba wazniejsze, SPOSÓB w jaki to powiecie/napiszecie na duzy wplyw na to jakie odpowiedzi otrzymacie i atmosfere w calym dziale! Dobrze bylo by zaczac od zawodników, dzialaczy, trenerów, a nastepnie plinowac wrecz aby mlodsi, [...]
Maja i to duzy Zreszta po wysilku zawsze masz podwyszone cisnienie poniewaz twoje serce musi przepompowac wiecej krwi Do tego moze miec na to wplyw twoja dieta jesli np. masz podwyszony cholesterol Jednak nie przejmuj sie... takie cisnienie jest w normie i nie szkodzi ja sam jak ostanio sobie mierzylem po treningu to sie az przestraszylem [...]
Alex nie za duzy dajesz wysilek tym planem dla takiego chlopczyka ... Ja Radze Ci zebys wział sie za ACT ... Idz do dzialu odzywianie i tam poczytaj o dietach , jak juz bedziesz mial dobrze uzozona diete + ACT i to cie powinno zadowalac do 16-17 roku zycia ...
Co za bujda. Przecież to sport jak każdy inny. Owszem, przemęczenie ciężkim treningiem może wpływać ujemnie na koncentrację itd ale żeby to miało obniżać IQ... buahahaha Ale taki jest niestety stereotyp pakera w społeczeństwie... duży i głupi
[...] sie z aftami fakt sa dosc uciazliwe a w niektorych miejscach gdy wystepuja sa bardzo bolesne szczegolnie na wew stronie warg na dziaslach i pod jezykiem kiedys pewna pani lekaz mowila mi ze jest to ostatnimi czasy bardzo duzy problem i jest on czesto poruszany przez lekazy na konferencjach i nie wiedza dokladnid co jest ich przyczyna niestety
Żałuję, ale nie znam się na treningu kobiet Z tego co słyszałem, to taki trening nie wiele się różni od typowego treningu na masę dla faceta, ale i tak nie jestem przekonany. Wiesz, chodzi o to żeby nie było że teraz tyłek za mały a potem za duży, że tutaj za dużo urosło, tam za bardzo sie wyrzeźbiło itd itp Więc chyba najlepsza rada jakiej mogę [...]
Dobra, dobra, przyznajcie się bez bicia, że chcąc nie chcąc, kiedyś na pewno ulegliście tym pięknym neonom i zaszliście na małe co nie co:) Dobrze, że u mnie nie ma takich cudów jak u was, w metropolii:) Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Dzięki,sorry za jakosć zdjęć a pozować to ja na pewno nie umiem,ale nie sądze też żebym był duży na żywo,tak jak wspomniałem mam straszne duże wachania to co przybiore na masie ,zrzucam szybko przy bieganiu za piłką,najlepiej oczywiscie jak mam kontuzje wtedy tylko siłka i najlepsze efekty,a jak na bawienie się w siłownie od liceum a teraz kończe [...]
papierosy na redukcji to wcale nie musi być zły pomysł zly moze nie, za to glupi w hooy jakby mi Guliwer mozg zgniatal stopa jak uwazasz ze Guliwer byl duzy to wroc do szkoly podstawowej Mogę palić bity miesiąc, mogę przestać i nie palić rok brawo, bawic sie w cos co rocznie zabija 100 tys ludzi w PL jest tu ktos normalny ?
[...] Mi sila idzie z dnia na dzien. po dziesieciu dniach brania wyciskam w seriach o 5 kilo wiecej a w innych cwiczeniach ciezar podnioslem o jakies 2,5 - 5 kilo, i mam jeszcze duzy zapas sil. Powiem jeszcze ze wytrzymałosć na treningu wzrosła, nie mecze sie tak jak wczesniej. To jest moja opinia i mojego kumpla. Ja to polecam jak najbardziej. Jest [...]
Jak masz z tym problem to zapotrzebowanie policz wg. tego wzoru : waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci (od 1.2 do 1.6) + 200-600kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto; mezo, endomorfik - definicje zaraz podam Ci nizej) wspolczynnik aktywnosci - Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach [...]
Estradiol duzy od aromatyzacji.Jak nie przeszkadza to nie musisz kombinować.Wazny jest stosunek estradiol - testosteron. Swoja drogą tez sie dziwie że na mostek dał takie dawki i po co ta meta? Test działa antykatabolicznie i wystarczy sam .Chyba że to przedłużenie cyklu. Może dać niewielkie dawki jakiegos inhibitora aromatazy wszysto w [...]
a orientujesz sie jak cenowo są te specyfiki? bo jak zjem 50g ryzu (pół torebki) to tak mnie zapycha ze szok, ledwo to zjadam. mam duzy problem z tym bo nie dam rady tyle jesc, z tym co napisalem ledwo wyrabiam, nie dokonca jem tak jak zapisałem w rozpisce bo i tego nie dam rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze że kolejny temat założyłasc;-) mogłaś dalej pisac w tym starym, tam juz troche rad dostałas ;-) cwicz jedz zdrowo i to powinno pomóc u Ciebie akurat duzy problem bedzie z psychiką
sciagnijcie sobie cos takiego jak "jackass" takie filmiki robione na zlecenie MTV normalnie takie zakrecone ze ja ******le. W życiu tak sie nie uśmiałem. Albo inny filmik tych samych kolesi "camp kill yourself" jedynka i dwójka. za***ioza jakich mało. tam bedziecie mieli skoki do wody a także wciaganie dżdżownic nosem i [...]
Ja Ci doradzę po sobie! Nie miałem zielonego pojęcia o diecie ćwiczyłem jadłem co popadło ale i tak dobrze wyglądałem ze nie którzy myśleli ze coś brałem. A znam troszkę osób co z tego żyją. I teraz troszkę mi jest żal ze za czołem cykl bo chciałem wyglądać od razu duży ale w tym sporcie to wszystko po mału a lepsze efekty będą. Moja pierwsza [...]
Moderatorzy
