[...] ktorzy to zjadaja pierwszy posilek o 12 a drugi o 19. I sa grubasami. Takich ludzi cwiczylem i przyznam ze oni nie odczuwali rano glodu. Po nocy katabolizm byl tak duzy, a organizm pobieral energie z substancji zapasowych ze dopiero przelamanie tego procesu posilkiem powodowalo uczucie glodu. Dla przykladu jak jem regularnie posilki o [...]
[...] groch nie kukurydza nie marchewka czy buraki... ale salata.. ogorki... rzodkiewka... kapustne... pomidory.. choc z nimi trzeba uwazac... cukinia... baklazan... wybow jest duzy... mozesz tez zrobic wlasny majonez z zoltka jaja i mieszanki dobrych olejow.. bedzie swietnym dodatkiem do dan. 20-25proc bialka w diecie i 5-10 proc weglowodanow. [...]
U mnie wyszły po porodzie - to był BARDZO duży wysiłek fizyczny, ale po niedługim czasie się schowały. Może jednak lekarz ma rację ... daj im chociaż szansę się schować. Pozdro.
[...] nie pomagaly.Musialem przezyc tak tydzien.Pozniej zaczalem odpoczywac i nawet dostalem po wizycie u lekarza skierowanie na tomografie.Nie poszedlem ze wzgledu na duzy koszt(prywatnie)Minelo pol roku bez bolu az tu niedawno na treningu znow mnie zaatakowalo ze nawet nie moglem wsiasc i prowadzic autem. I teraz sie zastanawiam czy nie [...]
a ile powinienem stosować Amino Anbol PQ hiteca podczas treningu 5 razy w tygodniu na wytrzymałość (tak go chyba można nazwać) tzn. wszystkie mięśnie podczas jednego treningu, bez przerw na zmiane po 1 serii i tak 3 razy, troche niedokładnie to opisałem ale poprostu chodzi o to że jest to dosyć duży wysiłek i czasami wystarczy że raz się źle [...]
Jaka kreatyna szczerze nie ma większego znaczenia aczkolwiek stawiaj duży nacisk na jakość a nie ilość, bierz około treningowo- w czasie nie treningowych uważam że nie a to sensu ale to tylko moje zdanie. Spożywaj posiłki złożone z dużą ilością warzyw ponieważ dieta wysoko białkowa powoduje zakwaszenie więc dużą ilość wody także wskazana. białko [...]
Wielkość jako taka jest chyba uwarunkowana genetycznie masz po prostu tak wielkie jak ci kości urosły. Mięśni masz w dłoniach stosunkowo niewiele siła pochodzi więzadłami z przedramienia. Możesz jedynie wzmocnić i zwiększyć siłę w dłoniach/nadgarstku. Dobre są piłki do ściskania istnieje wiele wariantów oporu. Dobry jest też powerball choć to [...]
[...] i polecam aby zglosic sie do specjalistow. Da sie to wyleczyc. Tak na marginesie dzisiaj bylam na drugiej rehabilitacji i okazalo sie ze nie jest ona konieczna bo zrobilam duzy postep cwiczac sama regularnie i teraz musze tylko kontynuowac :). oczywiście , napisałem żeby sprostować że nie w każdym przypadku musi to tak samo wyglądać , [...]
Skoro nie zdecydowali sie na zespolenie nerwów chirurgicznie, to ubytek nie powinien być duży . Inaczej same nie zregenerowałyby się właściwie. Na szczęście obwodowa tkanka nerwowa ma nawet niezłe zdolności do regeneracji - ale nie przyspieszałbym tego żadnymi lekami - w najgorszym przypadku taka ingerencja może skończyć się niedowładem -> [...]
Powszechnie wiadomo, że odpowiednio ukierunkowany i ułożony a przede wszystkim wykonywany trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli chcemy zmieniać swoje ciało na wyglądające zdecydowanie lepiej, zdecydowanie należy przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu. W tym celu warto odwiedzić odpowiednie działy: - trening dla [...]
Witam Bóle pleców można określić mianem choroby cywilizacyjnej. W starszych czasach na bóle pleców nie skarżylo się tyle osób, wystarczy zapytać swoich rodziców czy dziadków. Aktualnie większość osób ma mniejsze lub większe problemy w tym obrębie i piszę tutaj również o ludziach młodych ! Skąd się to wzięło? Prawdopodobnie duży wplyw na to ma [...]
Witam wszystkich jestem w trakcie cyklu wszystko na duży plus (siła poszła bardzo dobrze masa również ) dokupiłem jeszcze 2 paczki tylko tym razem enana bo cypio nie było pociagne cykl troche dłużej i teraz pytanie do bardziej doświadczonych chciałbym podbic dawke do 500 mg co 5 dni czy lepiej zostac przy 250 bo odczuwam lekki zastój.
[...] zamiaru tego przegapić. Spróbuję, najwyżej się nie uda. Od chwili pierwszych praktyk w areszcie, wiem, że to praca dla mnie. Od tamtego czasu minęlo 6 lat, a mi nadal nie przeszło :)Nie poddam się tak łatwo, ale jestem w pełni swiadoma, że z zewnątrz się dostac do duzy problem :( maly mis84 na rozmowie miałes jakies "głupie" pytania?
Przeświadczenie, że dieta jest ciężka i trudna to stereotyp, wynikający z lenistwa, niewiedzy, z brak chęci poznania. Cały czas większość ludzi myśli, że dietę można pominąć w całym procesie redukcji, ale to bzdura. Do redukcji wagi niezbędny jest deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania [...]
Już gdzieś czytałem że rano jest duży poziom kertozylu i nie powinno się szamać ww Więc zastąpie płatki tak jak już wcześniej planowałem jajecznicą na boczku i orzechy włoskie do tego. Posłucham też na yt to co piszesz :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 13:32:39
Zrób trening po takim czasie, żebyś nie był za bardzo pełny, zależy też jak duży posiłek, 1 - 2 godz odstępu powinno chociaż być. Bezpośrednio po treningu lepiej nie jeść, dobrze jest zrobić sobie chociaż godzinę odstępu, no chyba że pijesz shejka to za 20 - 30 min możesz pić.
[...] maksymalnie zwiekszyc moja regeneracje, co powinienem jeszcze zrobic ? Jest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek wtorek sroda i czwartek :/, stanowi to duzy problem ? Mam kilka drobnych pytan do Ciebie, a mianowicie: 1. Czy zamiast BCAA lepiej brać tauryne ? jesli nie to co lepiej ? 2. Czy np. bieganie albo pływanie nie [...]
bar czysty. gdzieś żem słyszał takie sformułowanie. i silne nogi są potrzebne. a że ramiona silne to chodziło mi o to że tylko silnymi rękami sie nie walczy. co z tego że będzie miał siłe wyprowadzić powalający coś, skoro po udeżeniu duży prosent sił zostanie wytracony gdyż ma słabe nogi. i sie bardzo zachwieje, bądź wywróci. pozdro
Objawy: senność masakryczna (przy dopiętej diecie i sen 7-8h), duży spadek libido, szybkie zmęczenie i słaba regeneracja, objawy depresji i rozkojarzenie porównywane do tego odrealnienia. Z objawów endo jeszcze zauważyła objaw brudnych łokci/kolan skóra na łokciach rogowacieje i jest taka szara/ciemna. Poszedlem juz z wynikami tsh tesc prolka i [...]
Hemoroidy a siłownia
