duzy

a czy należy stosować duży ciężar w tym martwym ciągu i jak jest z uiloscią seri i powtórzeń???

Duzy ciezar ? Dla jednych 40 dla innych 80 kg ... dla ciebie taki z ktorym z poprawna technika wykonasz zalozona ilosc powtorzen - czyli 3,4 serie po 10-12 powt.

Pierwsza fota pozamiatala! Widac ze jestes duzy! Teraz napisz cos o sobie albo uzupelnij profil stosuje sz diete? podaj wymiary tez wage i wzrost i czy brales suple albo cos wiecej

Kamil od poprzednik fotek spora roznica ... z tych fotek co wrzuciles skupilbym sie klatce szczegolnie na jej gornej czesci i prostownikach , szerokosc plecow jest ok , duzy plus za nogi- lydki miazdzą. Kiedy wycinka ?

To nic nowego ale nie mozna traktowac koksu jak lek na dobre samopoczucie. Swoja droga ciekawe jak duzy wplyw na moj obecny stan ma koks.

Hehe planik trochę dziwny...w sumie to taka wesoła twórczość autora. Na siłę próbował scalić rosyjską rozpiskę do ławy z jakimś dziwnym widzimi się. W ciągach za mała objętość mimo wszystko. Za to w siadach za duży przeskok praktycznie nie do zrealizowania...

[...] zlaezy ale tak od 30 - 90 sekund na gurze pisze co i w jakie dni trenowalem. warzylem na poczatku 98kg a obecnie warzw 104 i zaczolem dopiero stosowac diete mam brzuch dosc duzy zawsze mialem w bicepsie 39 na poczatku obecnie 43,5 zaczynalem od 60kg przy wyciskaniu na klatke teraz 90 muwie tu o calych seriach to chyba tyle co do tego co [...]

redukcja - czyli spalenie tego tłuszczu, bo jak sam napisałes masz duzy wystjacy brzuch, wiec lepiej bys wygladał chudszy Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Zapotrzebowanie klaloryczne +- 3.000 kcal Dodam ze przez ten tydzien robilem wyjatkowo duzo aerobow i nie robilem treningu silowego co nie zmienia faktow ze mala ciala powinna spasc. Czy jest mozliwe nie chudniecie przez zbyt duzy ubytek kaloryczny? /SFD/2017/3/12/6cbce48452944b139516ca8c7926600b.jpg

Masy to ty nie zrobisz, musisz redukować, nie ma co zbyt duży poziom BF, na redukcji i tak mięśnia będą pracowały więc o nie się nie bój.

wypelnij ankiete dzialu, bo nawet nie wiadomo ile bijesz tego testa i zapewne ari to bedzie za duzy kaliber, tak mysle, ale najpierw wstaw ankiete

Kolega po prostu nie doczytał . Ba. Nawet piszę pracę dyplomową z cykli kulturystycznych :D Ok to teraz tak serio. Wezmę czy nie - nie traktujcie mnie jak 17 latka co chce SE pier... 200 mety bo jest za mały jak na szkolne warunki, ani jak na chłopaczka ze skarpetami zaciągniętymi pod same uszy, chwalącego sie jakiego to ma golfa a nie potrafi [...]

no to tak robie biega zawsze rano w wtoreki czwartki sobota niedziela wiczorem i rano i jeszcze gram w piłke a reszte dnia do siłownia/odradzam biegi na czczo juz zaczynałem raz redukcjie ale jadłem 1500 kcal i po t godniu juz sił nie miałem i głodny byłem jak nie wiem co/za duży deficyt kaloryczny a jak myslsz jes szanse zejsc z bf 18 na 11 w [...]

czyli np moglby byc taki plan? 1.wyciskanie glowa w dol? i odrazu pytanie--- jak duzy to ma byc skos? 2.rozpietki 3.skos gorny i nie wime czy 4 cwiczenie dawac? a jesli tak to jakie ?

A gdzie 10 pkt z ankiety ? I Ty twierdzisz ze masz duzy procent miesnia ?? Zbilansuj diete i cwicz dalej, tluszcz bedzie spadal a miesnie beda rosly.Nie rob zadnej redukcji bo z czego ?

Zbyt mało info aby coś powiedzieć . wypełnij ankietę i wstaw sowja dietę do oceny , może dieta źle ułozona , moze zbyt duzy zbyt nagle deficyt wprowadzony , może organizm już daje znaki że jest zmęczony https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

trudno bedzie Ci jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa i redukowac tłuszczową, dieta mus byc idealna, dobra genetyka i raczej duzy bf. generalnie, zasada jest taka, ze miesnie rosna gdy kalorie sa na +, a tluszcz leci gdy są na minus. wiekszoasc teorii o rownoczesnym przyropscie i redukcji to bajki. pamietaj, ze efedryna to doping i jej stosowanie [...]

Do 50 zł dobrze wychodzi: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Smakowo są ciekawe, duży wybór. Imo czekolada od allnutrion nie wypada najlepiej, więc może inny smak. Przynajmniej wg mnie.

dlaczego zero tluszczy? To bardzo duzy blad Ryz nie jest generalnie przyjazny cukrzykom.

[...] trenerów którzy prowadzą treningi w innych godzinach , na pewno są treningi o 10 rano i po 18 bezposrednio po legionie z tym ze po 18 w rozne dni tygodnia przychodza rozni trenerzy, najlepiej isc samemu i dokladnie się wypytac, wybor duzy na pewno znajdziesz cos dla siebie. Procz tego treningi boksu są w fit maxie na sklodowskiej aktualnie.