[...] daj do bicepsa-zwis na drazku dalbym na koniec albo sobie odpuscil-w jego miejsce widizalbym uginanie nadgarstkow-. Piatek-bicepsa nie rob przed barkami. Poza tym trochce duzy zakres pwotrzen-zrob 1.Uginanie 10-8-8-6 2.MLOTKI 10-8-8 Barki-nie ma sesnsu dublowac wyciskan- wycisk-jedna forma wznosy na boki podicaganie hantli do brody wznosy w [...]
Zastanawia mnie jedno: - Ile trzeba ćwiczyć aby osiągnąć takie sylwetki jak panowie na filmiku ewentualnie Pan na zdjęciu powyżej - Czy przez ten czas trzeba trzymać michę czy pozwalać sobie też na odrobinę "szaleństwa" - Jak wygląda ich suplementacja, sądzę że sterydy mają w tym duży udział no ale oczywiście nie zawsze :) Czy ktoś [...]
[...] nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, redukcyjna,a jeszcze daawno temu szalona masowka (byle jak byle duzo) Nie dam rady ze zdjeciami, ciagle za duzy rozmiar, mimo ze przycialem itd. Za duzo kombinowania z kompresowaniem pliku itd, Ewentualnie jutro jak bede mial wiecej czasu popoludniu to dodam zdjecia. Zmieniony [...]
a jak to jest ze osoby z szybka przemiana materii maja slaby apetyty dodatkowo? czy nie powinno byc odwrotnie? przeciez h.tarczycy stymuluja apetyt, natomiast endomorfy maja wilczy apetyt i duzy tyłek, paradoks?
[...] i mialbym jeszcze czas na robienie rzezby. Poniewaz jest juz prawie maj to jest troche pozno. Nigdy nie robilem rzezby i treningow aerobowych wiec nie wiem na czym sie wtedy traci, czy jest ubytek sily kosztem wytrzymalosci, jesli tak to czy duzy czy tylko nieznaczny. Gdyby ktos odpowiedzial mi na takie pytanie bylbym duzo madrzejszy. Pozdrawiam
...Pasie do treningow. Ja zawsze uzywam. Po drugie.. technika zle wykonanie cwiczenie tzn. machanie czy dygotanie lapami powoduje duzy nacisk na kregi a to po jakims czasem moze zaaowocowac dobra kontuzja :) Nie chodzi tu tylko o barki ale np; nawet tak banalne cwiczenie jak uginanie sztangi na biceps, na stojaco. Szczegolnie przy duzych [...]
Ok rozumiem ze o wiele za długo by to trwało na szczęście jeszcze nie ćwiczyłem w ten sposób Zmniejszyłem ilość ćwiczeń i każdy trening zamyka się w 90 minutach I dzień Klatka •Wyciskanie- płaska/skos dół/skos góra – zmiana co tydz - progresja 12-10-8-8-6-5 6 serii •Piramidy progresja max ciężar na 10powt. 5 serii [...]
Zdecydowanie za bardzo obciazasz swój organizm, nie można dostarczac bardzo małej ilości energii i jednocześnie katować organizm taka dużą aktywnością. Dodatkowo jesteś kobietą, a kobiecy organizm jest bardzo delikatny w tej kwestii i jak to kiedyś powiedziała jedna dziewczyna na forum "głupi" - i coś w tym jest, bo niestety w przypadku kobiet [...]
[...] bedzie sie cwiczyc. Co zauwazylem na UDANYCH silowniach to : 3, 4 lawki ze stojakami (w tym min. 2 regulowane) sownica Smitha z lawka regulowana pomost do przysiadow i MC duzy stjak z 1 lub 2 kompletami hantelkow przed stojakiem 2,3 lawki regulowane fotel ze stojakami do wyciskania na barki maszyna do wyprostow i ugiec na uda maszyna do [...]
[...] wczesniej robilem tak klatka i plecy zaczynalem od 15 razy (jako rozgrzewka) nastepnie 12xciezar ,10-8xwiekszy ciezar, 8-6(ile dam rade bez przesady oczywiscie)x naprawde duzy ciezar (jak dla mnie oczywiscie) na koniec 10xmaly ciezar na rozluznienie mniejsze miesnie podobnie pomijajac pierwsze 15 powt oraz koncowe 10.... co o tym myslicie [...]
Co do diety to.. staram się unikać słodyczy i jeść zdrowo, ewentualnie raz na tydzień czy dwa pozwalam sobie na jakiś wyskok do pizzeri czy gdzieś indziej, a co do treningu to mam duży problem z mięśniami klatki piersiowej, chodzi o to, że praktycznie ich nie czuje w trakcie wyciskania na płaskiej czy na skośnej...
"Darku myślę że gdyby nie Twoja kontuzja,to miałeś bardzo duże szanse na równie duży wynik... " Żaden ze mnie wyciskacz, ale tak dołożę od siebie, iż wydaje mi się, że gdyby nie kontuzje to wieeeelu zawodników by dawno ten rekord pobiło. Właśnie dlatego to jest tak imponujące, że wielu super atletów "wykrusza się" poprzez kontuzje w dążeniu do [...]
Nie pisz nam jakim ciezarem robisz bo to bez sensu. napisz jakie ilosci powtorzen i ilosc seri. Rozpisz progresje. Ciezar ktory dla ciebie jest duzy dla innego moze byc maly wiec nie ma sensu go rozpisywac no chyba ze w % ale to dopiero po ilosci seri i powt w danym cwiczeniu
no cóż odpadliśmy a były takie szanse Najlepszy był komentator w połowie meczu że do finału powinien dojść tylko Boruc a reszta może wracać do domu =D Zahorski mógł pyknąć na 1-1 ale cóż trafił w nogi bramkarza :D Moim zdaniem Leo powinien zostać na swoim miejscu a zrobić duże zmiany w składzie.. Oczywiście na duży + Boruc i Roger Roger znów [...]
Jasne pieczywo ma zbyt duzy wspolczynnik IG, poza tym jest robiony najczesciej z maki pszennej chlebowej o typie 850. Ciemne z kolei o typie 2000, jak sie nie myle. Jedzac biale pieczywo codziennie do posilkow, szybciej odlozy Ci sie tkanka tluszczowa.
[EURO 2008] POLSKA - CHORWACJA
