bilans na plus - dorobic się wystarczających mięśni następie bilans na zero lub lekki minus przy odpowiednim treningu aerobowym, hiit, siłowym i kazdego innego rodzaju...zabezpieczenie miesni przez BCAA i zejscie do naprawde niskiego %bf duzy wkład w przedramię - wyczytałem gdzieś ze Lee miał fioła na punkcie przedramion
Ta koszulka miała trzy warstwy, a niewykluczone, że pod nią była jeszcze jedna. Poza tym facet zrobił klasyczne dociśnięcie, nie do zaliczenia na żadnych zawodach. No i te błędy, które wymieniłeś. Fakt faktem, że lepiej wycisnąć z błędami duży ciężar niż technicznie mały. Ale w Stanach robią wielki show i nikt się nie przejmuje przepisami. Dla [...]
wiesz tu pukanie nic nie daje, to jest dog arlekin taki duży piesio potrzebuje jakiegoś leku konkretnie nazwy który rozrzedza flegme no ale dzięki za rade pozdrawiam czekam dalej
Wydaje Ci się większy, ponieważ spadło trochę z wagi co spowodowało że stał się bardziej widoczny, co do brzucha to normalne jak mierzyłeś się za pierwszym razem to zapewne był on twardy i wzdęty a od diety zrobił się mniejszy i już przez samo to widać efekt. Np u mnie po ok 5 miesiącach ćwiczeń brzuch spadł najbardziej, na początku był duży, [...]
[...] na początek szybkie marsze i biegi na przemian (intwrwały). Jest tez artykuł o treningach wytrzyamłosciowych w tym dziale: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html Jest naprawde duzy wybór. Wazne by nie robic ciagle tego samego, bo organizm szybko sie przyzwyczaja. Mozna też zmieniać intensywność ćwiczeń.
Tutaj trzeba podbić ewidentnie kalorie na kilka tygodnie, polepszyć samopoczucie i zaatakować redukcję dalej, ale nie z takim dużym deficytem, okresowo można trzymać tak nisko kalorie ale ważne, żeby robić też wtedy lekkie ładowania, żeby nie "zabić" tarczycy. Niestety zbyt długi, duży deficyt zwolni nam metabolizm zamiast przyspieszyć Do ilu [...]
EggY - być może masz duży staż i osiągnięcia w submissio, tego nie wiem. ale judo na dobrą sprawę nie ćwiczysz, nie masz w nim żadnego doświadczenia ani większego pojęcia o nim, które to rzeczy przychodzą dopiero po paru latach na tatami. dziwi mnie więc kategoryczność twoich osądów na temat tego, co jest trudne, co łatwe itd. trochę pokory, [...]
[...] kilku dniach jazdy na wypozyczonej desce bedziesz wiedziec czy lubisz ten sport czy tez nie, bedziesz tez wiedziec co chcesz w zyciu robic (czyli skakac, slalonik, czy moze duzy puch :) Aha i zapomniałem napisac, ze nie ma takiej mozliwosci, ze Ci sie to nie spodoba Jak bedziesz chciała kupic swoja deske to trzeba wziasc pod uwage te rzeczy: - [...]
Muszę dodać, że Waldii po kilku letniej przerwie nie trenowania z jakis tam powodów, wrócił z Wielkim Hukiem...ma naprawdę duży talent!!! Wielki szacuneczek Waldii!!!
Nie na temat diety . Na początku odradzam bieganie .Duży jesteś ,szkoda kolan . Ja biegałem dla zrzucenia wagi i miałem później troche problemów z kolanami. Bolały mnie przez pewien czas.Teraz tylko jeżdzę na rowerze . Tak więc polecam rower i basen jako forma aerobów .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co z takim razie co najelpiej, w tytule napisalem ze sie pogubilem, a to nawiazuje ze sie pogubilem z tymi wszystkimi rodzajami firm i rodzajami tych odzywek... nitrobolona chcialem wziasc, ale opinie sa liche myslalem o detonatorze z napalnem.. budzet mam dosc duzy wiec teraz tylko wybrac co kupic...
Podobno, takie glodowki raz na jakis czas, sa dobre. "oczyszczaja" organizm, i takie tam. Ja tam wole swoja dietke. A oczyscic to sie moge na silce. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Oj, obawiam sie ze nie tedy droga (rowniez) Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] od wznosow(wstepne zmeczenie) -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12/10 -Przysiady wykroczne 12/10/10/8 -Wspięcia na palce 4x20 (ostatnie 2 max z dużym ciężarem) mozesz dac suwnice i koniecznie na dwuglowe (uginanie na maszynie, martwy na prostych nogach). wspiecia zawsze duzy ciezar i zawsze do palenia
Wielki_al masz duży problem i bardzo mało chęci, żeby sobie pomóc od ostatniego razu nic nie przeczytałeś, nadal są te same błędy...! Kaloryczność(możesz sobie pozwolić na deficyt 20% zapotrzebowania), proporcje makroskładników(w Twojej diecie tłuszcz stanowi 11%, produkty do diety są żle dobrane, nie ma odpowiedniej kompozycji posiłków, posiłków [...]
[...] - spoko, nie jestem pierwszym przypadkiem ze mono vitala jakos niespecjalne jest Skeba - niby tak ale widzisz jestem wyjatkiem, hehe podobna sytuacja byla z KA (buforowanym mono) inni mowili ze nie czuja roznice od zwyklego mono a ja sobie je chwale bo odczulem. Temat uwazam za zamkniety faftaq ma racje za duzy spam zrobil sie tutaj pozdro
oto mój plan masowy pod drugi cykl kreatynowy cp=mono DZIEŃ I PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x Max 5s do 10p 2. Szruksy z hantlami stojąc 4x12 na koniec 4s x 20p 3. Podciąganie pół sztangi w opadzie 4x12 5s x 10p 4. Martwy ciąg 4x12 daj na poczatek 12/10/8/8/6 Brzuch 1. brzuszki duży skos 4x12 2. przyciąganie nóg 3x12 DZIEŃ II TRICEPS 1. [...]
