duzy

[...] 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak naprawde prowadzic diete cud trzeba miec duzy zasob pieniezny, bo dieta kosztuje, wiesz miesko z najlepszej polki itp :D Ja biegam 3x tygodniowo i cwicze silowo 2xFBW oraz 1xCF. I jak narazie daje to efekty, a jadam [...]

Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]

Cykl jest w ch** niepotrzebny, gdyż gość nie robi mc, a resztę wyników siłowych ma dopiero na początku drogi Nic nie doradzać oprócz dogranej miski i kreatyny pozostaje... Edit: 3 lata stażu i przebyty cykl, zero pojęcia o diecie i treningu, duży bf Kategorycznie odpuściłbym doradzanie Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-10 08:17:31

Ojoj czyżby Sapek przytył? bęc ma duży jakiś.

Ja dwa dni temu ostro się naprułem i skończyło się to spawami i urwanym filmem. Efekt? 1kg. w plecy i brzuch mam teraz jakiś "mniej kulturystyczny" Mimo wszystko jestem zdania, że niekiedy trzeba zabalować. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

[...] mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie moj trening wyglada [...]

Inna sprawa to tracąc wagę (zależy jak duży masz BF) ilość pociągnięć może wzrosnąć. Od siebie polecam dział zajrzenie do działu crossfit - ja przy redukcji odnotowałem spory progres zarówno na drążku jak i poręczach (pompki). 2 sprawa - jak bardzo jesteś wytrenowany na ten moment - jak dopiero zaczynasz ostre treningi to na 100% zaliczysz progres [...]

Redukcja nie idzie parze ze zwiększaniem siły, ale jak najbardziej na diecie z deficytem energetycznym możliwe jest zwiększanie obciążeń, czy też ilości powtórzeń w seriach przy poszczególnych ćwiczeniach. Wiele zależy od stażu treningowego i poprawności techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Duży deficyt energetyczny, duża ilość i objętość [...]

Za mało nóg i pleców, za dużo głupot. Porządne FBW oparte o wielostawy, do takich eksperymentów jak superserie czy serie łączone dopiero jak wyniki w MC i siadzie będą proporcjonalne do wyciskania leząc. Jeśli chcesz być duży i silny to: przysiady, wykroki, martwe ciągi, podciągania (nie żadne drążki), wiosłowanie, poręczę, wyciskania leząc, [...]

Deca jest środkiem mocno anabolicznym ale bardzo słabo androgennym. Nandrolon (w tym przypadku jego decanian) blokuje przysadkę mózgową przez co spada produkcja hormonów lutropowych a co za tym idzie produkcje naturalnego testosteronu. Aby nie dopuścić do sytacji braku potencji i notorycznego zmęczenia (nanrolon zablokował przysadkę czyli nie [...]

Moim zdaniem na redukcję się nie nadaję, a na dodatek masz duży wysiłek fizyczny.

si klaro porsupłesto pozatym w rossmanku jest duzy wybor, nie Klaudio ? Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-03-29 16:07:50

Ja używam depilatora do depilacji wszystkiego co zbędne (na zmianę z woskiem ciepłym). Zazwyczaj plastry które są dostępne w drogeriach są to tzw.zimne plastry,które należy rozgrzać w rękach a następnie nakleić na część do depilacji, naciągnąć skórę i odklepić pod włos.Należy uważać by dobrze naklepić i mocno naciągnąć skórę(ból jest dość duży [...]

Jeżeli nie jesteś weganką, to każda wysokiej klasy odżywka wysokobiałkowa będzie dobra. (Olimp i Biogenix oferują duży wybór opcji i smaków.) Nie zwracaj uwagi na węgle w odżywkach wysokobiałkowych (powyżwj 80%). Aminokwasy konkurują bowiem z węglowodanami o przenośniki w ścianie jelita, więc przy bardzo wysokim udziale białek w posiłku, tak [...]

Na Kosciuszki naprzeciwko hotelu Swiatowid. Jest teraz duzy kolorowy szyld boks i judo w gwardii. Dla jasnosci. Fighter i gwardia to dwa rozne kluby. W fighterze trenerem jest R.Zalasa i tutaj kick polecam. Na gwardii kicka zdecydowanie nie polecam. Ale poniewaz Fighter ma klopoty z sala, byl moze podnajmie ja w gwardii.

JEscze pytanko odnosnie sportu, j/w trenuje siatkowke i nie moge byc "za duzy" musze miec w 100% sprawne rece szczegolnie w zakresie ruchu lokci, klatka tez nie moze byc za duza. Moze robienie duzej masy nie jest tu oplacalne. Jesli macie jakies inne pomysly jak dobrze wygladac i miec 100% zakres ruchu to dajcie znac. Moja masa prawdopodobnie [...]

[...] jem 2500 kcal wazac ponad 50 kg mniej a jakbym mial caly dzien chodzic z workiem cementu na plecach to jadlbym wiecej. Moze tak obrazowo trafi do ciebie bardziej ;) No i smialo na twoim miejscu atakowalbym ciezary. W przeciwienstwie do aerobow do takiego wysilku duzo latwiej zaadaptowac duzy organizm. No i masz duzo mniejsze obciazenie na stawy.

Ja już kupiłem i wszamałem porcję :-) Kreta fajnie zapakowana - poza standardowym opakowaniem jest ofoliowana więc za to +, no i smak, za to też daje duży +. Można bez problemu gryźć i smakuje jak cukierki pudrowe (?) z dawnych lat :)

To ile tłuszczów oraz w jakich proporcjach masz spożyć musisz sam dobrze wiedzieć. Jeśli chodzi o warzywa to im większa różnorodnośc tym lepiej (a wybór jest duży). Pozdrawiam

Nie przejmuj się że mały jesteś, jeszcze zdążysz urosnąć, nie każdy od małego jest duży.