Dieta redukcyjna do oceny, 150kg

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 15 Wiek 59 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1632

Wczoraj jakiś remont strony chyba był... Mam podać wyniki badań? Mogę zrzut ekranu "Diagnostyki" zrobić...?
Wczoraj, dzięki Waszym sugestiom dodałem trochę i urozmaiciłem menu.. :)

Z klawiszami pracuję. Na akord...

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Założeń nie rozumiem. 1700 kcal to ja redukuję. A że tak ujmę ważysz 2 razy tyle co ja, z lekkim (bądź ciężkim) okładem. Poza tym paleo to nie dieta kurczakowa. Jaskiniowcy mogli sobie jeść paleo, ale oni zwierzaka zjadali w całości - z flakami, mózgiem, oczami itp delikatesami, które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż jałowy kurzy cyc. Nie rozumiem eliminacji kawy - kawa jest produktem zdrowym i naturalnym...Czarna herbata to też nie trucizna (oczywiście jak we wszystkim ważny jest umiar) A i tak na marginesie, to mięso ważymy przed ugotowaniem i do tabelki tez wybieramy produkty "surowe"

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

czarli02

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 15 Wiek 59 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1632

deja vu
Założeń nie rozumiem. 1700 kcal to ja redukuję. A że tak ujmę ważysz 2 razy tyle co ja, z lekkim (bądź ciężkim) okładem. Poza tym paleo to nie dieta kurczakowa. Jaskiniowcy mogli sobie jeść paleo, ale oni zwierzaka zjadali w całości - z flakami, mózgiem, oczami itp delikatesami, które to wnętrzności zawierają dużo więcej wartości odżywczych niż jałowy kurzy cyc. Nie rozumiem eliminacji kawy - kawa jest produktem zdrowym i naturalnym...Czarna herbata to też nie trucizna (oczywiście jak we wszystkim ważny jest umiar) A i tak na marginesie, to mięso ważymy przed ugotowaniem i do tabelki tez wybieramy produkty "surowe"

OK, będę wstawiał surowe. Nie rozumiem tylko "1700 kcal to ja redukuję"...? To co jest w moich "założeniach" nie tak...?
Kuraka to akurat miałem, to wpisałem - ale wsuwam jak najbardziej podroby, mózgi, flaki, a... nawet (rybie) oczy... :D

Z klawiszami pracuję. Na akord...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Skoro kobieta o masie ciała 60kg redukuje na 1700kcal, to łatwo się domyślić co jest nie tak. Dostałeś link do wzoru z wyliczaniem zapotrzebowania kalorycznego. Obecna rozpiska wygląda lepiej, ale kcal w dalszym ciągu jest zbyt mało. Poza tym ważna będzie aktywność fizyczna. Sugeruję skupić się na treningach angażujących mięśnie całego ciała a nie marsze, itp.

Moderator działu Odżywianie

...

abdulkanarek

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 702 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10354

No no, dzisiaj czytalem, ze laseczki na bikini fitness to 1700/1800 jedza ;) Moze autor ma takie zalozenia? ;)

Ja na jakims tam odchudzaniu teraz jem 2500 kcal wazac ponad 50 kg mniej a jakbym mial caly dzien chodzic z workiem cementu na plecach to jadlbym wiecej. Moze tak obrazowo trafi do ciebie bardziej ;)

No i smialo na twoim miejscu atakowalbym ciezary. W przeciwienstwie do aerobow do takiego wysilku duzo latwiej zaadaptowac duzy organizm. No i masz duzo mniejsze obciazenie na stawy.

...

czarli02

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 15 Wiek 59 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1632

OK, pomalutku zaczynam łapać... Dziwny jest ten świat - kapustę kiszoną uwielbiam (i dobrze podobno), wsunę jej pół kg i to jest niecałe 100kcl, a paczkę stugramową migdałów muszę sobie na pół dzielić, chociaż smyknąłbym całą elegancko :)

Z klawiszami pracuję. Na akord...

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Akurat warzyw bym nie wliczał jako źródło energii. Jeść je zdecydowanie warto, ale skupić polecam się na źródłach składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

...

czarli02

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 15 Wiek 59 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1632

No, to mam lekturę na nockę... :) Dziękuję!

Z klawiszami pracuję. Na akord...

...

czarli02

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 15 Wiek 59 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1632

Test obciążenia glukozą - na czczo 102 mg/dl, po 1 godz. 128 mg/dl, po 2 godzinach 95 mg/dl
Anty TPO - 0,4 IU/ml
Testosteron - 969,6-05 ng/dl
Wyniki z maja b.r.
Hemoglobina glikowana - 5,2%
Wątróbka - ALT - 31, AST - 22, bilirubina - 0,58, fosfotaza - 95, GTTP - 59
Cholesterol całk - 160 mg/dl, HDL - 36, LDL - 100, 80
Trójglicerydy - 116 mg/dl
CRP - 1,17 mg/l
TSH - 0,393 µIU/ml
FT3 - 3,39 pg/ml
FT4 - 1,06 ng/dl
PSA całkowity - 0,516 ng/ml

Z klawiszami pracuję. Na akord...

...