duzy

ok ja też ćwicze, kolano prawie nie boli więc jeszcze trochę je pooszczędzam ;-) a póki co cisne górę :-P - Ściąganie drązka szeroko 4s 20,16,12, 10 - 3/1 ekscentryczna-koncentryczna faza - Przyciąganie rączki do boku, jednorącz na wyciągu poziomym 4s 12p, 8 powtórzeń escentrycznych po 3-4s. koncentryczna pomaga druga ręka, 6p eskcentyrcznych, 15 [...]

przy takiej ilości na pewno ma to znaczenie jeżeli chodzi o kalorie , pewnie w połączeniu z innym źródłem aminogram zostaje uzupełniony ale to niech Adam wypowie się . Duży chłop dużo je można formę zrobić na skrobi i twarogu? można :P

Spokojnie :-D aktualnie wiodę życie mnicha pustelnika, tylko ja i szum papci moich starych %-) cytując klasyka "CARDIO: sex shoudl be your cardio,, taking yoru dog out for 20 min walks shoudl be your cardio,, other than that...realy no need for cardio for bodybuild,, only ONLY when try to get 4% on stage ,, between 6 and 4 % ,, but for 6%? no need [...]

[...] 15x 50kg. Troszke technika ćwiczn sie zmieniła przez ostatni czas :-P - Unoszenie sztangielek siedząc 20, 15, 12, 8, 6, 8, 12, 15, 20 -> 20,15,12 technicznie, 8emki i 6stki, duzy klamor i nie pełny ruch. - Odwrotny butterfly 5s 20-10p - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15-12p - Unoszenie przodem z rotacją dłoni + unoszenie w opadzie 4s 12p + [...]

Wszystko jadne :-D ostatnie pytanie :-D zapisujesz sobie i masz jakąś ustaloną progresje ciężaru? Ze względu na wady postawy nie mogę wchodzić na duży % cm i tu pytanie czy gdyby trenować ustalonym planem ale ciężar ustalać ze względu na dzień/ jak wchodzi dany ciężar bez skupiania się na progresie silowym da się odnotowywac progres sylwetkowy? [...]

Muszę zacząć ogarniać sama nagrywanie takich filmików, nie wiem jak Ty to robisz. I muszę przyznać, że przez czytanie tego dziennika i bezpośrednie rozmowy z Tobą czuje się o wiele mądrzejsza! Merytorycznie na mega duży +

Czesc Adam, miałbym do ciebie pytanie odnoscie treningu barków, mam z nimi duzy klopot mimo ze wyciskam dosc sporo na nie i nie op*****lam sie na ich treningu, jak wiemy barki sa zbudowane głownie z włokien czerwonych, 70-80% ( zalezy od genetyki ale duza przewaga czerw.) to dosc sporo, i tutaj moje pytanie, czy powinnismy wykonywac minimium [...]

Szmexy - to czy adaptowanie 4x po 150kcal potrwa dłużej czy raz do 600kcal, to w sumie myśle że podobnie. Natomiast ucinając od razu 600, od razu jesteś bardziej głody, organizm dostaje mniej energii, minus kcal duży, ryzyko ewentualnego katabolizmu większe, samopoczucie i głód większe, siła szybciej spada = mniejszy bodziec do utrzymania mięśni, [...]

Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie [...]

Wpiska z treningu 22.10.09 KLATKA+TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 6-8 z progresją ciężaru Wyciskanie hantli na płaskiej 4 po 8 Pompki na poręczach 3 s (20 ,18,11) z obciążeniem ok 10kg Wyciskanie sztangi w wąskim na płaskiej 4 s po 8 wyciskanie francuskie leżąc 4 s po 10 23.10.08 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4 s po 6-8 [...]

Witam Szukam jakiejś SW dla siebie. Nie wiem, czy zresztą jest sens zaczynać bo mam 39 lat (192cm/86 kg). Siłownia 3 razy w tygodniu plus 2 razy basen. Kondycja średnia, ale też źle z nią nie jest. Cel: po prostu mi się to podoba i chciałbym spróbować, a nie tylko oglądać. Ogólny rozwój, nie interesują mnie żadne na******lanki uliczne. Jestem [...]

[...] nabite. Jedyny minus to ból mięsni..ale da sie wytrzymać.Co do reszty sarmów celowałbym w Pro nutrition lub Focused. Teraz krótko na temat tego co testowałem. Lgd - duzy wzrost siły i masy. Minusem jest to ze zamaula przy dawce 10mg. Jest to wystarczajaca dawka. Srodek dobry na bulk. Rad- bardzo dobre samopoczucie. Ubicie sylwetki. Pompa [...]

Podzielę się też swoimi doświadczeniami apropo s4 które biorę ponad 2 tygodnie w dawce 75mg na dzień. Więc siła na duży plus. To przede wszystkim. Siła poszła jak na ph które kiedyś brałem więc nie wiem co tam naprawdę jest w środku. Syfy na twarzy mi wyskoczyły co dziwne bo nawet na teście tego nie mialem. Wodą raczej nie zalewa. Narazie mogę [...]

U mnie mija drugi tydzień mk 677 30mg i lgd 7mg Waga +1kg, regeneracja na duży plus. Kładę się spać i wstaje z budzikiem. Samopoczucie również na plus. No i to nabicie na siłowni mega. Siła również lekko do przodu. Pierwszy raz przy wadze poniżej 70kg lecialem klate 110kg w seriach :-D Żadnego podania, jak niektórzy mówią narazie nie zauważyłem [...]

No, muszę przyznać że to GW działa na lipidy jak ma działać. Od długiego czasu zmagałem się ze zbyt niskim HDL. Nie byłem w stanie tego podnieść w żaden sposób(wysiłek, tłuszcze). Miesiąc temu miałem 32 przy normie >52. Po 3 tygodniach na GW poszło mi HDL do góry na 40 :-) Czyli nie tylko obniża zbyt duży Cholesterol ale i podwyższa gdy za niski. [...]

Jakieś skutki uboczne odczuliscie biorąc gw z andro? Ktoś robil badania? Jak z odblokiem po tym? Skutki są takie , a raczej pozytywne . Poprawia lipidy i wytrzymałość na duży plus . Lecę z mk + Gw + ghrp 6 I zobacz wyniki na tym combo ;) Wszelkie środki z andro /SFD/2019/9/17/c0ab48262bcc4ec294c125771e81c740.jpg Zmieniony przez - Lux1980 w dniu [...]

Siemanko mam pytanie na temat pierwszego cyklu, zamierzam brać 3msc mk677 30mg i w ostatnie 6 tygodni LGD: 3tyg 10mg kolejne 3 tyg 20mg, co uważacie o czyms takim, czy to będą ok dawki i czy bardzo zblokuje? Wystarczy jakies gotowe PCT z arministanem i innymi dodatkami ziolowymi? Po Mk677 blok na pewno Ci nie grozi, ale pilnuj prolaktyne. Co do [...]

Zaczynam.. Dawka 20mg na ok 7tyg.. Podzielę się odczuciami ... Choć będzie to średnio miarodajne xD gdyż z Yk11 poleci.. 25mg ostaryny 100mg laxogeniny 10mg lgd 600mg 11oxo 30mg Mk 677 przeplatane z 5iu hgh.. xD 40mg oxy 30mg tury 75mg provironu A to i tak z testem E /EQ i trenem E ... XD Zmieniony przez - esefde1 w dniu 2020-04-12 00:30:08 [...]

Panowie, ja mam takie zapytanie odnośnie sarmów, chodzi mi najbardziej o poprawę cery, jaki sarm się najlepiej sprawdzi? Oczywiście reszta korzyści sarma będzie też na duży +

Chyba jednak warto zablokować greline bo z tego co tu piszą to igf1 jest minimalnie mniejszy niż jak jest duzy poziom greliny /SFD/2020/8/27/4a93514209354fd1badc6e85a4e2feeb.jpg Zwłaszcza że grelina z tego co też piszą bardzo nie pomaga w budowaniu masy beztluszczowej. /SFD/2020/8/27/c15024c6789b48118332e68fe2a3d5dd.jpg [...]