[...] wraz z rozrostem miesni czyli srednio... jesli ci zalezy na sile to tzeba robic plan typowo na siłe wtedy masa bedzie rosła sredni... jesli chcesz połaczyc te 2 metody to zapraszam do posta ponizej mojej wypowiedzi masz linka... bo jechanie cały czas na siłowo-masowy przemęczy twój organizm szybko, mój sposób daje duzy wachlarz powtórzen....
na 1 cykl spokojnie mozna poleciec 1 srodek... ale to juz jak uwazasz... duzy chlopak z ciebie i tego propka to spokojnie 100mg e2d i mety jak cos to tez wiecej Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-05-19 17:42:46
Poczytaj sobie w necie o rwie kulszowej. Potem opisz takie objawy lekarzowi, to pewnie da skierowanie przynajmniej na prześwietlenie, a jak nie to zrób przywatnie, to nie jest duży koszt, a nastęnie z prześwietleniem do ortopedy. Sorry ale bez diagnozy i wskazówek od ortopedy który najpierw zobaczy obejrzy twoje zdjęcie, to jeśli masz serio coś [...]
1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen mase regulujesz dieta a nie ilocia powt, sila to juz odmienna sprawa, zalecany duzy ciezar malo powt ale to tylko ogolny zarys tego.Staz masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy [...]
Do sylwetki kulturystów dłuuga droga, wiele lat treningów i kilogramów sterydów- smutna prawda. Co do diety to duży + w bilansie kalorycznym, więcej poczytasz w dziale Odżywianie. Co do suplementów przy twoim stażu nie ma sensu łykać. Trening zacznij sobie uproszczone FBW o którym poczytasz na forum.
dosyc duzy bf , zacznij od diety na minus i jakiegos slabszego spalacza typ clenburexin lub scorch venom to gorna półka nie warto brac sie za niego od razu
Nie ma sprawy...po prostu trzeba chyba jakis duzy banner na stronie glownej dac, zeby mozna bylo poczatkujacych do FAQ i AĆ odsylac... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
rozumiem, odpowiem wobec tego tak: zależy w jakich proporcjach? możesz nawet wypić sam sok bo po intensywnym treningu brak ci przede wszystkim węgli do uzupełnienia glikogenu. Po prostu do momentu kiedy można ten zapas uzupełnić w postaci węglowodanów , nie będzie do tego celu przetworzone białko a o to chyba nam chodzi. Później można się ładować [...]
Padła sugestia, żeby każdy z tematów cyklu zawierał też przykłady co do ilości serii i zakresów powtórzeń jaki można sobie zaaplikować. Postaram się przybliżyć mój tok myślenia przy dobieraniu objętości. Przykłady, to tylko przykłady a nie gotowce do wrzucenia w swój trening. Jeśli ktoś chce tak zrobić - szczególnie w tych bardziej trudnych [...]
[...] kickboxing i technicznie mi nie pomoglo wcale, ale wogule co ma technika do oddania ciosu? ja sie nie pytam jak kogos trafic w szczeke, tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo, a co do tricepsu, to chyba akurat u mnie jest az nader duzy w stosunku do innych miesni :) i bardzo silny wiec nie wiem moze ktos cos probowal i sie wypowie
zastanawiałem sie włąsnie nad XP tylko nie wiem co do tego żeby miało ręce i nogi.Bo 2puchy XP to już jest jednak wydatek dość duży ......Co byś mi proponował do Xp.....??i ile bym musiał kupić 1 Puche XP + ile czego.....
Witam pieczywo razowe tuńczyk w sosie własnym, serek wiejski, ser twarogowy, jogurt/kefir orzechy włoskie, pestki dyni warzywa, owoce wybór masz dość duży więc możesz zjeść to na co masz ochotę jak dobrze że biedronka jest tak blisko
Temat zamarł... Ja obecnie do szkoły biorę 6 kanapek. Czasem z kajzerką ale najczęściej z chlebem białym Zastanawiam się nad cycem z kurczakiem. Będę sobie smażył cyca wieczorem, do lodówki i rano do plecaka. Gram muzykę w radiowęźle, więc mogę jeść w tej kanciapie, ale jakbym nie grał to na pewno nie zawachałbym się jeść w szkole. Obecnie to już [...]
Dokładnie, nie ma co się martwić na zapas. Osobiście bardziej skłaniam się do teorii, że dnę moczanową powodują duże ilość tych najprostszych węglowodanów, oraz bardzo duży udział ma spożycie zbyt dużych ilości fruktozy. Jeżeli chodzi o unikanie puryn, to można się do tego zastosować już w naprawdę rozwiniętej fazie choroby. Później jednak [...]
Ciężko będzie odpowiedzieć, bo mało kto trenuje bez dodatkowych ćwiczeń z ciężarami. W karate, judo robi się dużo wyczerpujących ćwiczeń w parach, pompek, przysiadów. W boksie duży nacisk jest na barki, kapturowy. Mój trener twierdził, że stara szkoła rozwijała barki zestawem ćwiczeń bez ciężarków, choć nie do końca chce mi się w to wierzyć. I tak [...]
[...] widac. Z pewnoscia masz grubsze kosci i to w duzej mierze decyduje. Mowisz ze zaczynales od wagi 65 kg...hm ;) 40 kog masy w niecale 2 lata to spory wyczyn, stad pewnie ten duzy bf. Moze i wygladalbym gorzej w koszulce ale bez juz chyba nie, moze nie mam ogromnej masy ale bf sporo nizszy i wcale bym sie z Toba nie zamienil :) wole przybierac 5kg [...]
hrhr Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
A co do wioślarza bo jest trochę zapytań o niego, jest to profesjonalny wioślarz sprowadzony z Niemiec. Crane sports Przy normalnym wioślarzu możesz się namachać, niekiedy nawet nie czując treningu, sam tak miałem gdy miałem wioślarz firmy kettler. Wtedy postanowiłem kupić mocny, solidny wioślarz żeby podczas treningu gubić siódme poty, a nie [...]
Co w szkole!!??
