Trening dla MMA

Witam.

Mam na imię Marcin i mam 17 lat.

Interesuję się mieszanymi sztukami walki (MMA) i trenuję je już od ok. pół roku. Niestety jestem bardzo szczupły i nie mam za dużo siły i chciałem to poprawić. Tutaj pojawia się moja prosba: Czy mógł by mi ktos poradzić jakis dobry trening żeby wzmocnić moją siłę, ale też nie chce mieć budowy ciała jak kulturysci. Najbardziej interesuję mnie sylwetka podobna do budowy ciała Geogres St Pierre'a.

Moje wymiary to:
Klatka: 92cm
Biceps: 31cm
Przedramię: 27cm
Nadgarstek: 16cm

Jeżeli chcecię wiedzieć cos więcej, napiszcię :).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 184

Cel treningowy: Siła, Budowa

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: MMA, BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna domowa siłownia

Dieta: Jakas porada?

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Kreatyna, Proteina

Do sylwetki kulturystów dłuuga droga, wiele lat treningów i kilogramów sterydów- smutna prawda. Co do diety to duży + w bilansie kalorycznym, więcej poczytasz w dziale Odżywianie. Co do suplementów przy twoim stażu nie ma sensu łykać. Trening zacznij sobie uproszczone FBW o którym poczytasz na forum.

Tylko własnie napisałem że nie chce mieć żadnej kulturystycznej budowy ciała ani nic takiego. Interesował mnie głównię trening na siłowni odpowiedni dla trenowania MMA, nie interesuję mnie zostanie następnym Pudzianowskim ;p