To moze wywalcie to i zrobcie jeden przy "wspolpracy" ? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] za przestępców to naprawdę duzi faceci, o olbrzymiej sile, przepychanki z takimi ludźmi, próba jakiś rzutów czy wymiana ciosów to naprawdę ciężka sprawa. " No tak, duzy facet z reguly = duzy problem. Ale z tym przykladem troche zle trafiles. Piszesz ze pracujesz z bramkarzami, no dobra. Skoro z nimi pracujesz powinienes doskonale [...]
Dieta na pewno nie jest kulturystyczna. Jakbyś troszeczkę pozmieniał to byś lepiej na tym wyszedł wcale nie musisz jeść monotonnie. Typowo 4 * kurczak + ryż. Sucho i nudno... Masz szeroki wachlarz produktów, których możesz używać: białka: - jajka (każda ilość) z tego co zauważyłem to na śniadanie jesz ich bardzo mało - wołowina: extra, polędwica [...]
"To nie była wciepa" - a co to niby znaczy? i będe się wypowiadał bo to jest forum i nie psujcie mu testu mówiąc, że ma za duży brzuch bo to jest masa i lekkie podlanie jest nieuniknione, jeszcze sobie coś pomyśli i zacznie kombinować...
Śledziłem od 1 do 90 dnia Na pierwszy rzut oka na duży plus: Klata, Plecy, i Nogi Test prowadzony kozacko, najlepszy Test jaki miałem do tej pory przyjemność czytać. Pozdrawiam i mam nadzieję ,że zobaczę Cię w Dziennikach Treningowych Rośnij Dalej Byku!!!
[...] PROGRES i wiem ze dalej zwiększac mase mi bedzie coraz trudniej bo trzeba coraz wiecej jesc a to nie jest wcale takie proste. Ja jezeli chodzi o deite to i tak zrobiłem duzy krok w przód bo pamiętam jak jeszcze nie dawno brałem tylko kanapki z szynka do pracy a teraz zawsze sie staram zjesc ryz z miesem albo z jogurtem i owocami. Sam [...]
Brak asekuracji a duży ciężar, duży ruch na siłowni, nie lubię jak ktoś się za mną kręci bo zamiast koncentrować się na ćwiczeniu to muszę sprawdzać czy jakiś nierozgarnięty za mną nie stoi np. Jak chcę podnieść duży ciężar to dokładam do zamierzonej wagi 10 kg i idę na suwnicę. Ale w okresie kiedy się ciężko pracuję generalnie lepiej bez suwnicy [...]
gigantmasx jakoś z brzuchem zawsze mi łatwo szło, myślę że duży udział miały w tym tysiące brzuszków od małego kiedy jeszcze trenowałem sw. Właśnie jak ktoś będzie miał układ Przemka to dajcie tutaj,sam chętnie zobaczę.
nie wiem co oznacza te przelewanie tego płynu ale jesli chodzi o rozgrzewke to najpierw skacze na skakance potem tez rozgrzewam staw kolanowy i robie rozciaganie a ciezar za duzy to chyba nie jest bo robie 15 powtórzen a czuje ze stac mnie na co jakies 20 ale nie zakladałem duzego ciezaru bo troche sie obawiałem kontuzji, w kazdym badz razie [...]
[...] ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o takie gdzie jest duzy nacisk na jame brzuszna (mialem zylaki powrozka czy cos takiego) Zmodyfikowalem wiec na wlasne potrzeby plan I/7 Dzien A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce [...]
Ja ćwiczę według planu Michaila od września, przedtem nie ćwiczyłem siłowo, sporo jeżdziłem rowerem, ale żadnej siłki. Cykl IV podoba mi się, bo w końcu zacząłem odczuwać treningi, szczególnie mniejsze grupy mięśni jak biceps, triceps, przedramiona, łapka mi trochę urosła przez te 3 miesiące - około 3cm (33 - 36), może więcej, przedramię około 4cm [...]
Michail - to jest racze ciezki trening - trenuje sam, wiec obawiam sie, ze pewnego dnia moge nie wrocic z silowni zdecydowalem robic dalej mase, a potem przed wakacjami jechac rzezbe - jak duzy blad popelniam? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
kurcze jak zobaczyłem że jest tu 80 stron to się przestraszyłem a ja mam takie o to pytanie zaczołem dzisiaj robić trening grupy I chcę trenować cyklicznie tylko powiedzcie mi co potem jak już skończę ten trening tej grupy. Kolejne pytanie to czy już przy tym treningu można zakupić sobie jakieś białko bo już to kiedyś zauważyłem żę lepsze mam [...]
rozgrzewka całego ciała i serie rozgrzewkowe sa konieczne, nie chodzi o to czy ciezar jest dla ostoczenia duzy, ale o to czy on jest duzy dla ciebie i taki ma byc, masz popracować, a jak bedzi eza duzy to najwyzej zdejmiesz w nastepnej serii
Życzę powodzenia na diecie. Poniżej postaram się odpisać jak potrafię. 1. Leczę się na nadciśnienie biorę leki wiem że dieta nie jest wskazana dla nadciśnieniowców ale musze spróbować. Co może mi przy tym grozić? może grozić wiele rzeczy związanych z nadciśnieniem. Proponuję mieć przy sobie środki obniżające ciśnienie i monitorować jego stan [...]
Rozpiska. DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 [...]
KRAV MAGA!!! przetrwanie?czy zarabianie?
