Dołączę się do tematu z pytaniem o ilość tłuszczu. Obliczyłem tak jak wszędzie radzą 1g tłuszczu na kg masy ciała. Co dla mnie wychodzi 90g (a wraz z redukcją będzie spadało) przy 2700kcal. Zazwyczaj przekraczam ten próg (tu oliwa do sałatki, tam jakiś ser), a nie lubię też większości produktów light. A więc jak wyliczę trochę więcej tłuszczu [...]
[...] Wyjaśniam dlaczego Otórz opuszczenie nóg do poziomu gdy sa one około 10 cm nad poziomem sprawia ze mieśnie grzbietu poddawane są bardzo duzemu obciazeniu i działa bardzo duzy moment siły ( moment siły= siła razy ramie dzwigni) ramie dzwigni im dluzsze masz nogi tym wieksze. Reasumując przeciazasz w tym momencie mieśnie grzbietu. Proponuje [...]
Nom zależy od gustu, jak dla mnie to za duzy brzuch masz, i nie bardzo imponującą klatkę w stosunku do ramion, z zdjęcie w tej czarnej koszulce --> Fajne
skup sie na weglach złożonych o niskim i srednim IG, proste są zbedne, jak samurajka napisała duży zastrzyk energii i nagły spadek co może powodowac ze po zjedzeniu np czekolady bedziesz sie czuł przez chwile naładowany energią a za chwile słabszy niż przed tą czekoladą
Pragnienie na alko od yohy, zwężony falus, plaski brzuch w 5 dni, hipka po milce Ciekawe rzeczy %-) fantazja Cie ponosi. Wiecej cwiczen mniej pisania na forum :) Sytuacje, które mogą prowadzić do hiperglikemii to: różnego rodzaju dolegliwości chorobowe, przyjmowanie zbyt obfitych posiłków, dieta zawierające nadmierne ilości węglowodanów, [...]
Johimbina sama w sobie nie ma właściwości pobudzających, więc nie obawiałbym się tego, że możesz mieć problemy z zaśnięciem, jak np. to kofeinie, geranaminie, czy efedrynie. Działanie johimbiny na nasz organizm jest jednak mocno indywidualne. Znam przypadki osób, które już po 2,5 miligramów johimbiny czuły się bardzo źle. Na tyle, że dopuszczały [...]
[...] daj twarog + oliwa , ogolnie uwzglednij w diecie tez takie rzeczy jak warzywa , oliwa i orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy , ja bym wyrzucil te ciastka i dzem . czemu taki duzy deficyt na sam poczatek troche chyba przegiecie -600kcal narazie daj bez deficytu a pozniej bedziesz ucinal jak bedzie zastoj pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu [...]
spokojnie majac do dyspozycji drazek mozna ulozyc plan na ksztalt treningu domatora i jakies to efekty da ja bym jeszcze proponowal zakup jednego (chociaz najlepiej dwoch) hantelkow - koszt duzy nie jest, a daje duzo wieksze mozliwosci (bezproblemowo mozna cwiczyc kazda partie)
[...] to okolo 3.300 trenining zalezy gdzie. nawet do 2400 zl za miesiac z jedzeniem i spaniem, ale mozna znalezc za jakies 800 na miecha + pokoj za jakies 500 zl i jedzenie (na duzy obiad wydasz jakies 5 zl jak wiesz gdzie zjesc), mowie tutaj o bangkoku, inne rejony potrafia byc tansze np chiang mai, tam za pokoj sie placi 300 zl, rejony typu wyspy [...]
Witam ;) To i ja może wtrącę swoje "dwa grosze". Na początku bardzo fajnie, że są młodzi, którzy się czymś interesują, bo większość młodych osób które znam zamiast pójść pobiegać, pograć w piłkę czy pomachać ciężarami wolą na krzesełku ćwiczyć refleks palców w klikaniu na klawiaturze i odkręcaniu coli jedną ręką. Co do samego planu to [...]
Odbijam Soga. Ładnie wytłumaczyłeś moje poprawki, wg mnie taki plan będzie najbardziej efektywny. Mity o tym, że się przestaje rosnąc po mc i przysiadzie, wg można wsadzic do kosza, to jest tylko moje osobiste zdanie, i czytałem art to potwierdzający, ale nie chce mi się szukac. Przy tych cwiczeniach wydziela się bardzo mocno hormon wzrostu, i [...]
Brałbym gryf 28 a talerze 30/31 ( wszystkie te rozmiary sa popularniejsze jak poxniej chodzi o dokupywanie używek ) , Cena jeszcze w miare ok jak chodzi o chore ceny z pandemii - osobiscie duży gryf brałbym na zaciski ( wygodniejszy i szybszy ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-06 06:11:55
Ogólnie nieprzyjemny problem. Sam też tak mam, że brzuch jest nieproporcjonalnie duży do reszty ciała, ale to nie tylko wina tłuszczu, ale jeszcze pogłębionej lordozy, spozywania dużej ilości węgli(wypchnięcie). Moim zdaniem redukcja w przypadku gdy reszta ciała jest ok, to bezsens. Niech stanie przed lustrem, wciągnie brzuch i wówczas niech [...]
1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]
Witam, mam podobny problem. Tydzień temu skręciłem sobie kostkę, 2 tyg w szynie, duży obrzęk 15 zastrzyków ... hmmm po 4 dniach pojawił się inny ból jak wstaje to strasznie piecze, szczypie... jak idę do łazienki to nie moge wytrzymać bo tak bardzo boli;/ czy wiesz może ile bd trwał taki ból ? od 2 dni nie robie więcej niż 100m dziennie wgl. się [...]
dile na tym forum maja duzy luz wiecie czemu? bo na pytania tego typu odpowiadaja z reguly ludzie ktorzy maja swoje konta na sfd od paru miesiecy i pojecie o dopingu zerowe i odpowiedzi sa -> LEGIT!!!!!!!!
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
