duzy

Zbyt duży nacisk na małe partii, a zbyt mały na duże. To taka prosta opinia. Wypełnij pełną ankietę działu.

Właśnie już nie mam zamiaru się redukować. Właśnie skończyłem redukcję i poleciało mi więcej mięśni jak tłuszczu, a dietę miałem w porządku i bilans kaloryczny minimalnie na 0. Ważę ok. 75 kg, mam 175-6 cm wzrostu, 34,5 w łapie(przed redukcją miałem nieco ponad 35), klata dość wypukła, choć przed redukcją była 3 razy lepsza, nogi [...]

Podstawa to dieta! Ja osobiście polecam tłuszczowa CKD. Tym, ze na poczatku bym nie robił ładowania węglami co 6 7 dni tylko co 14. Dorzuciłbym duży deficyt minimum 500kcal, zwiększył ilość białka do 2,2 2,5 a nawwt 3g na kg masy ciała i trzymał sie tego. Drugim waznym czynnikiem to nie jest trening siłowy z dużą iloscia pow. tylko trening [...]

Kaleczyłbyś ale miałbyś silniejsze ręce i barki. Tak tylko ze to nie jest cwiczenie na rece i barki ;) i trenerzy nie pozwoliliby mi tak robic. Kladli duzy nacisk na technike i to tam nauczyli mnie poprawnego martwego ciagu i przysiadu, poprawnwgo dwuboju olimpijskiego itp cwiczen. Trenerkktory kpryguje bledy to dobra sprawa. SSzkoda ze nie [...]

BF na pewno jest za duży, miałem trochę inne cele treningowe, niż docięcie na wakacje :). Pewnie będzie oscylowało w granicy 18-20, coś takiego. Jeśli chodzi o doświadczenie ze spalaczami próbowałem kilka. Np. Cleanburexin (mam nadzieję, że bardzo nie będę tych nazw psuć) i jakiś taki z tańszych od sfd/allnutrition. Z tych takich mocniejszych [...]

moze i bardzo duzy jestes ale glupi to jeszcze bardziej . zastanow sie nad soba i nad przyszloscia a nie tylko nad najplizszymi wakacjami bo to do niczego nie prowadzi. a co do tego hu.ja to zachowaj go dla siebie .................ciagnij skore w dol i w gore ......................

a i jeszcze to ze jestem bardzo duzy to ja nie powiedzialem tylko ty,a do tego "h** ci w dupe" to wkur.wiles mnie tym ze jak cie to nie obchodzi to sie odzywasz bez sensu

duzy to chyba jestes bo powiedizales ze wazysz 115 kg wiec jakby nie patrzyl to spory jestes jak na 18 lat a to wszystko mowie Ci dlatego zeby Cie ustrzec przed bledem ktory i tak juz popelniles ale lepiej zebys go juz wiecej nie popelnial troche mnie obchodzi bo nikomu nie zycze spierd.lenia sobie zdrowia pozrdawiam

[...] zreszta przeciez ohydne sa jakies grappy czy inne hoopy w ktorych jest masa tego syfu, przeciez to smakuje jak sciek... wiadomo ze jednak tego slodzika nie wycofaja, za duzy biznes.. chocby slodzenie produktow aspartamem ze wzgledu na jego nizsza cene badania, projekty - nic nie warte, nutrasweet zaplaci to zrobia takie badania jak bedzie [...]

Ziomek co Ty z siebie robisz konfiture czy co?? Jak jestes za duzy to wal w ryja i tyle.. a jak chcesz delikatnie to powiedz ze jak Cie nie wpuszcza to beda wtedy mieli problem z Toba niz gdybys wszedl i spokojnie sie zabawil... pozdro

jeżeli chodzi o poprawę regeneracji to największy czynnik tutaj może mieć właśnie sen, czasem sobie nie zdajemy sprawy jak jego poprawa może mieć duży wpływ na jakość życia i różne nasze sfery min. libido. Na początek zanim zaczniesz dorzucać suplementy poczytaj i higienie snu, znajdziesz na forum i na potreningu.pl artykuły o tym, szcególnie jak [...]

Dzięki za sugestie, poniżej zmodyfikowana, mam nadzieję lepsza rozpiska diety. Jaką ilość i jakiego tłuszczu mam dodatkowo wprowadzić ? płatki owsiane 50g + mleko 100g + serek wiejski + garść muesli (423kcal ; B 43,2g ; W 41,9g ; T 15,6g) 2 śniadanie: 3 jajka + pomidor (255kcal ; B 19,8g ; W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + [...]

Zycze szczescia.... Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No to mowie, ze sie spodobala. Twoj gust... ehhh. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dobrze ze nie wykasowalem tej flagi. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Tylko że suchary mają i duże IG i duży stopień przetworzenia. Dla osób wrażliwych na węglowodany IG a bardziej ŁG nie jest bez sensowne na redukcji

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : https://picasaweb.google.com/113621843028620093147/12Marca2012?authkey=Gv1sRgCNj9nvj1rtH13QE Wiek : 15 Waga : 78,5-79 Wzrost : 173 Staż treningowy : 2 miesiące Obwód pasa : 91 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu 2 [...]

Próbowałem już podnosić kalorie kilkukrotnie i zawsze kończyło się to podniesieniem wagi i zwiększeniem obwodów. Endokrynolog zaproponował mi już kiedyś HZT, ale odmówiłem, bo chciałem mimo wszystko naturalnie spróbować gdyż wiem, że taka decyzja niesie za sobą pewne konsekwencje, ale nie udało się, także myślę co z tym zrobić. Porozmawiam z [...]

mnie osobiście ten wzór nie lezy, są bardziej precyzyjne. poza tym, przy treningu siłowym i aerobach aktywnośc liczysz 1,1?? imo zwiększ tłuszcz do 1 i obserwuj. poza tym, to jak widzę pierwsza dieta, nagły skok na duży deficyt może tylko przeszkodzić. to moim zdaniem oczywiście, mogę się mylić.

taki duzy chlop i depresja?? Idz poprzerzucac pare aut to Ci sie humor poprawi