Dremor, ja wiem o tym, że taki cheat meal/cheat day bardzo pomaga i wiele osób z niego korzysta. Jednakże chore jest dla mnie zachowanie polegające na tym, że w momencie cheat daya ktoś żre batony, burgery, czekolady i inne wysokokaloryczne bomby praktycznie do momentu, w którym jest bliski puszczenie pawia. A swoje zachowanie argumentuje tym, że [...]
To jest moim zdaniem bardzo duży plus dla Waszego produktu. O efektach konsumpcji już wkrótce Mateusz Pazdan Administrator Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2002-10-29 15:20:53
[...] ostra praca, dla innego tylko nieznacznym wysilkiem... Dla mnie jako poczatkujacej osoby, ktora zaczyna przygode ze "sportem" wysilek jaki podejmuje, jest ZBYT duzy: nie jestem wytrenowana, i takie 2 godzinne jezdzenie na rolkach to jest sporawy wysilek... jezeli doloze do tego cwiczenia silowe, to jestem porzadnie umeczona potem... [...]
befsztyk z grillowany - możesz albo wrzucić w folie i do piekarnika,albo ugotować albo w takim grilu domowym ;) a duży befsztyk to duży plaster, nie wiem ile dkg :) ja dzisiaj jestem na ostatnim ,bo 13 dniu ;) faktycznie ta dieta to w moim pryzpadku najbardziej sprawdzian silnej woli i spisałam się świetnie,nic nie podjadałam,ściśle z dietą. [...]
Witam od poniedziałku zamierzam przejść na dietę nawet już się umówiłam z koleżanka która będzie mi towarzyszyć. Nigdy nie byłam szczuplutka ale jakoś do niedawna mi to nie przeszkadzało a przynajmniej w kontaktach towarzyskich, jednak od pewnego czasu mam problemy zdrowotne wynikające z mojej nadwagi (grubo ponad 100) dlatego musze jak [...]
Wczorajszy mecz bez rewelacji. Za duo błędów w drugiej linii. Gdyby MU trafił na lepszego rywala, ten spokojnie skarciłby go za te straty w środku. Karny dla Galatasarayu w 30 sekundzie ewidentny - duży błąd sędziego Starka. W 1 połowie fajnie wyglądała gra Kagawy, jest bardzo dynamiczny, dobrze się ogląda jego grę , ale w 2 połowie trochę zgasł. [...]
"Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co..."....... Zatem kilka słow wstępu i posłowia (zarazem)!!! "Milcz albo powiedz coś takiego co jest lepsze od milczenia"- Pitagoras Masz rację czepiłem się Ciebie jak sam powiedziałeś mniej lub bardziej sensownie ( a ja do tego dodam że z perspektywy czasu wygląda na to , że [...]
[...] czasem nawet biegam po kilka klockow aby zwiekszyc troche hormonu wzrostu, i tak jak powiedziales odmienic trochce prace z bez tlenowej na tlenowa. nie twierdze ze jestem duzy a przyrosty widze tylko na miarce lub na wadze. i gigantem na pewno nie jestem wiec czy da sie byc bez koksu wielkim jezeli dobrze sie odrzywiasz i trochce wiesz co z [...]
[...] litwin co on sam mówił ze nie ma w nim nic polskiego -- ze polski to 3 jezyk jego po angielskim i royjskim tak naprawde nic o nim nie wiedza ile to wysiłku kosztuje taka sylwetka ile samozaparcia i pracy nad soba -- oni tylko widza ze duzy a jak duzy to koks a jak koks to głupi -- paranoja w wykonaniu ludzi którzy uwazaja sie za inteligietnych.
PODSUMOWANIE: MUZZY17 Do 10 lipca bardziej FIT już nie będę więc i ja dziś wrzucam zdjęcia :-)) Ogólnie z redukcji jestem zadowolony. Parę rzeczy zrobiłbym inaczej ale chociaż mam doświadczenie na przyszłość. Żeby robić odwadnianie jednak za duży body fat mam także sobie odpuściłem. Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]
04.04.2014 Faza I tyg I Trening: Piątek: A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu 1T:40,5kg/45,5/50,5/55,5/60,5/65,5 A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:70kg/80/90/100/110/120 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; [...]
11.04.2014 Faza I tyg II Trening: Piątek: A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu 1T:40,5kg/45,5/50,5/55,5/60,5/65,5 2T:43kg/47/51/56/62,5/66,5 A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:70kg/80/90/100/110/120 2T:73,5kg/83,5/93,5/103,5/113,5/123,5 [...]
18.04.2014 Faza I tyg III Trening: Piątek: A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu 1T:40,5kg/45,5/50,5/55,5/60,5/65,5 2T:43kg/47/51/56/62,5/66,5 3T:45,5kg/48/53/58,5/63,5/fail %-) A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:70kg/80/90/100/110/120 [...]
nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]
Zależy jaki masz cel. Ja daję martwy ciąg na koniec treningu dlatego, że traktuję to jako ćwiczenie na prostowniki. Wtedy ciężar nie za duży i nie odkładam sztangi na ziemię. Hmm cel? bycie czołgiem :))
podaj start/obecnie -waga -pas będziesz wiedział jak idzie a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg powinno iść bez powiększania obwodów pasa ew. minimalnie pamiętając że połowa wagi to będzie woda,glikogen stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
