[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Nie rozumiesz o czym mówie, porównaj sobie to do narkomana zaczynasz od najciezszych to co bedziesz bral za 5 lat ?

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Uwierz mi, że jeśli zrobisz ten trening naprawdę dobrze, to będziesz wracał padnięty na cycki. A jeśli nie - oznacza to, że się leniłeś na treningu. Treningi Thiba jednak wymagają trochę doświadczenia. Chociaż efekty też dają bardzo dobre.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

WaCki
Nie rozumiesz o czym mówie, porównaj sobie to do narkomana zaczynasz od najciezszych to co bedziesz bral za 5 lat ?

za rok albo dwa lata fbw
potem jakis marny split
a potem pewnie - dalej progresując - ACT

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Saida
Treningi Thiba jednak wymagają trochę doświadczenia. Chociaż efekty też dają bardzo dobre.

oceniając treningi Thiba,a kilka juz zrobiłem jego planów
to ma się nijak do HSS 100
a HSS raczej ginie przy specjalizacjach

tak więc tut się trzeba cieszyć że specjalizacje na redukcji nie poszły w ruch

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Powiem tak, czy dam rade fizycznie ? dam
Może i macie racje ,że trening jak na mój staż jest "wymagający" jednak,mogę się obawiać tylko ostatniej fazy,bo obwód może dać trochę "kopa" jednak po 2 super serie to light,w zasadzie połowę masy robiłem dość intensywnie starałem się skracać przerwy do minimum

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Dalej nic nie rozumiesz Kacper

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No wiem wiem,chodzi o to ,że teraz skatuje się mocnymi treningami i potem nie będzie co robić? :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

04.04.2014

Faza I tyg I

Trening:
Piątek:
A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:40,5kg/45,5/50,5/55,5/60,5/65,5
A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:70kg/80/90/100/110/120
B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
1T:23kg/25,5/28/33
B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:45kg/50/55/60
C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała
1T:30kg/35/40/45
C2. Uginanie ramion sztangą łamaną szeroko 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę
1T:30kg/35/40/42,5

Dieta:

1.
300g piersi
200g kaszy

2.
30g whey
200g mleka

3."Racuchy"