[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
Świeta idą, ceny w góre.

niby tak ale bez przesadyzmu piersi z kurczaka tyle co z indyka ? ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Indyk beje zaraz za 19.99.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Możliwe , podudzie z indyka widziałem (900g) za 9.99 ale kość pewnie sporo waży

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sporo?
jakieś 2/3 całkowitej wagi

a jesli mrożonka to kolejne 1/3 to woda

więc teoretycznie mięsa nie ma

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tzn. nie mrożona

ale zawsze

kooorwa dzisiaj spontaniczny trening nóg (jutro nie moge iść na siłke się dowiedziałem :((( ) i sesje pozowania zrobiłem bez lustra "masakra" ogólnie woda zleciała z pleców i masakrycznie wyglądają :(

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

15.04.2014

faza 1 tyg 3

Trening:
A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy;
1T:80KG/90/100/105/110/115
2T:81kg/91/101/106/111/116
3T:83/93/103/113/115,5/118
B. Wykroki 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy;
1T:17KG/20,5/23/23
2T:17kg/21,5/23/23
3T:17kg/23/25,5/25,5
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:30KG/40/45/45
2T:35kg/42/45/45
3T:37kg/43/47,5/47,5
D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:60KG/70/80/90/100
2T:61kg/71/82/90/100
3T:65kg/75/95/105/110
Dieta:

I.
150g płatków owsianych
400g jaj
30g whey
30g kokosa

II.
300g klusek
100g schabu
30g whey
100g sera
200g mleka

III.
240g jaj
200g chleba

troche prochu wlazło i mało ww ale trening przypadkowo wypadł

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Eeee, no to bez dwóch zdań już jesteś wygrany w tym zakładzie

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Czemu ?

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

18.04.2014

Faza I tyg III

Trening:
Piątek:
A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:40,5kg/45,5/50,5/55,5/60,5/65,5
2T:43kg/47/51/56/62,5/66,5
3T:45,5kg/48/53/58,5/63,5/fail

A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:70kg/80/90/100/110/120
2T:73,5kg/83,5/93,5/103,5/113,5/123,5
3T:75,5kg/85,5/95,5/105,5/115,5/125,5
B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
1T:23kg/25,5/28/33
2T:25,5kg/30,5/33/35,5
3T:28kg/32/35,5/35,5
B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:45kg/50/55/60
2T:46kg/53/57/63
3T:50kg/60/62,5/64
C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała
1T:30kg/35/40/45
2T:32,5kg/37,5/42,5/46
3T:brak
C2. Uginanie ramion sztangą łamaną szeroko 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę
1T:30kg/35/40/42,5
2T:31kg/36/41/42,5
3T:brak
Dieta:

1.
50g płatków owsianych
300g jaj

2.
30g whey
300g mleka
170g banan

3.
400g "klusek śląskich"

420g piersi
100g kaszy

4.
210g jaj
80g sera żółtego

Dzisiaj trening bez "ramion" bo jakoś nadgarstek mnie boli prawdopodobnie od komputera, miałem prace, cały dzień siedziałem i coś tam boli ;x