No jesli dodam do sniadania np.1 jajko to bilans bedzie troche za duzy, juz nie wspominajac o tym ze wegle do 5 posilku. Zapotrzebowanie 2016 kcal a tu ta dieta ma juz 2200. On chcial bilans na 0, nie na dodatni w tym problem.
Hejka ! A powiedz, czy to się utrzymuje dłużej? Mam na myśli dłużej niż 24 godziny? Jak tak, to prawdopodobnie bierzesz za duży ciężar. Normalne jest, że po treningu koszulka w szatni waży 10 kg i świat jest jakiś cięższy "Zakwasy" wcale nie muszą świadczyć o tym, że trening był dobry. Może być to początek informacji od twoich mięśni, [...]
[...] cichy no to sobie lobuzy że szkoły znaleźli łatwą ofiarę. Skończyło się na tym, że brat się o tym dowiedział i się "rozmówił" z tymi łobuzami a że mój brat w przeciwieństwie do mnie jest duzy, to zrobił wrażenie i pomogło. Ale co ma zrobić osoba, która nie ma dużego brata? Zgłosić nauczycielowi? Oj, wierzcie mi. Wtedy będzie jeszcze gorzejxd
Jeśli miałbym coś ewentualnie doradzić, to jeśli źle się czujesz ze swoją bądź co bądź bezradnością w tego typu sytuacjach, to może warto zapisać się na jakieś sztuki walki. Nie musisz od razu stać się postrachem miasta, ale sam wspominam moje początki i wiem, że nauczenie się podstaw i pierwsze sparingi choć nieprzyjemne z początku :D dały mi [...]
Sklep jest bardzo duży i bardzo dobrze wyposażony, a oprócz supli maja też sporty walki. Byłem w kilku sklepach tego typu w okolicy i jeszcze tak profesjonalnego nie widziałem. Otwarcie było huczne i dobrze zorganizowane, a Tomek prezentował się świetnie pierwszy raz na żywo widziałem kulturyste z prawdziwego zdarzenia %-) Szkoda że nie udało mi [...]
[...] twoja retoryka nie przemawia do mnie, jest pusta jak ty. jeszcze raz ci mowie, jestes leszczem i widac to od razu, moge sie zalozyc, ze albo cie laska rzucila,albo tata skrzyczal, albo, albo.... nie wiem, masz jednak duzy problem ze soba i powinienes zamilknac, bo glupie slowa i obelgi kierowane w strone innyhc nie pomoga ci za bardzo. karma2030
1.Skrzydło -dla mnie najlepsza przemiana 2.Kazik -bardzo duża konkurencja dla Skrzydła miałem duzy problem który z tych dwuch zawodników jest lepszy 3.Arek -dał ciała z dietą ale i tak dobrze poszło Ogólnie gratuluje wszystkim zawodnikom.Dla mnie jesteście wszyscy zwycieżcami,kazdy z Was walczył ze swoimi słabościami i przeciwnosciami [...]
1. Drop sety w kazdym ćwiczeniu szybko Cie zniszczą. 2. Za mało serii w podstawowych ćwiczeniach. 3. Powtarzające się ćwiczenia. 4. Zbyt duży zakres powtórzeń w głównych ćwiczeniach. 5. Kiepskie połączenie nóg z martwym ciągiem na jednym treningu z barkami. 6.ILOSC BIALKA NA KGMC:1.5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2g A to [...]
MarcelQ ma rację najpierw wylecz do końca jak to możlwe kolano, wyniki masz dobre niektórzy nasaa nie mają 47 w łapie staż też jest duży 11 lat, to leć sobie enan lub cypionat przez 6miesięcy lub enna/cypionat +delkikatny boldenon , co 8 tygodni wbijasz hcg. Dawka boldenonu minimum 600mg jeszcze lepiej 750mg tygodniowo enana cypinat [...]
[...] Biegal sobie z nozem w celach samoobrony.Nawet kiedys mialem z nim na ten temat rozmowe, czy uwaza ze to dobry pomysl. Gosciu zupelnie przecietny,ani kozak,ani leszcz,ani duzy,ani maly,bic sie nie bal,raz wygral raz przegral.Kiedys zaczepil go jakis gosciu/badz on kogos zaczepil,skonczylo sie tak,ze zaczal przegrywac,wyjal noz(pewnie pierwszy [...]
po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem "DOPIERO PO PRZEZCYTANIU ZAUWAZYLEM ZE SNIADANIE JEST OD RAZU POISLKIEM PREDTRENINGOWYM WIEC DAJ PWOIEDZMY KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS+CHUDA RYBE/MIESO [...]
po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]
mam kilka pytań odnośnie testosteronu: 1. jeśli poziom testosteronu jest największy w godzinach 6:00-9:00 to są jakieś większe korzyści żeby trenować o tej porze? 2. czy 45g błonnika dziennie nie wpłynie negatywnie na produkcję teścia przy wadze 81kg? 3. i jak to jest z seksem - niby duży wysiłek dla organizmu ale podobno testosteron też się [...]
Znalezienie lewego obrońcy to podstawa. Testowany Kazimierczak sobie nie radzi, ma jeszcze przyjechać na testy Litwin Paulauskas. Gra Bosackiego na tej pozycji to moim zdaniem ostateczność. Na środku pomocy jest duży wybór, osobiście chciałbym żeby w klubie pozostał Scherfchen.
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html kraków jest duży, raczej nie opłaca Ci sięcałego przemierzać na siłownie, z Krakowa pewnie sporo jest użytkowników.
Dzisiejszy trening : Klatka - Wyciskanie na płaskiej Plecy - Martwy Ciąg Nogi - Przysiad ze sztangą Barki - Wyciskanie żołnierskie Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Biceps - Uginanie ramion na modlitewniku Ogólnie trening na bardzo duży plus , dobre wyniki siłowo co akurat ostatnio jest rzadkością. Jeżeli chodzi o FBW również jest [...]
Guru Inosanto
