duzy

Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki jak opanujesz to co próbuję Ci przekazać to ciężar nie będzie miał znaczenia. Jak już złapiesz tą pozycję, w której plecy się 3mają to zacznie się duży postęp bo wierz mi, że ten sposób jest chyba najbardziej optymalny i najmniej [...]

Poprawa i to na duży plus Wiosło jednorącz - chyba z garbikiem wykonywałeś

Wuchta po Twoich sugestiach zakupiłem właśnie X-treme (miał być mono z Vitalmaxa ale nie było w sklepie) Nie wiem tylko czy dawkować według producenta czy w DNT zapodać mniejszą dawkę (HST jest rozpisany na trzy treningi w tygodniu) Night protein też Ty chwaliłeś więc musi być super . Nitroprogen wziąłem bo ponoć też ma dobre białka w składzie , [...]

BAMF dzięki , moc z nami wszystkimi adzikpożyjemy zobaczymy tym czasem HST DZIEŃ TRENINGOWY 3-SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Dwie serie 105 kg. x 15 Podciąganie podchwytem Własny ciężar ciała 1 x 15 Wyciskanie na płaskiej Dwie serie 62,5 kg x 15 Dipsy Z dodatkowym obciążeniem przy pasie [...]

Klatka bez porównania na duży + w porównianiu do 1 str Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 21:24:49

no no ! Widac duży progres , gratuluje i oby tak dalej :)

Mam nadzieję że nie jestem za stary żeby naprawić swoje błędy stary,ale jary wiek nie ma znaczenia ważne,żeby był duży (chłop oczywiście) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-12 23:54:23

wiek nie ma znaczenia ważne,żeby był duży portfel? czy co miałaś na myśli? - oberwie mi się edit: zdążyła dopisać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-12 23:56:08

Widzę, że idziesz do przodu, sporo filmików to duży plus i mi się wyciskanie do czubka głowy podobało, mi też zawsze wzrok do góry uciekał w tym ćwiczeniu pozdro

12 PAŹDZIERNIK TRENING NR.7 (15 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 60kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY 72,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 10kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ 65kg (+ 10kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM [...]

hmm tak pytam bo duży ciężar to aż sie kusi by choć troche zarzucić a poza tym takie typowe izolowanie w ćw na łapy przy małej ilości powtórzeń nie za bardzo łokcie obciąża, hmm ale to plan Wodyna więc chyba nie będe sie kłócił i nie "rakh" tylko "ra"

No ładnie powoli do przodu WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM Czy takie samo przełożenie kg jest w porówanniu do sztangi Jeżeli tak to już ładnie to zaczyna się prezentować Ta twoja koszuleczka na synku wygląda jak z długimi rękawami Ma gen po ojcu jeszcze będzie duży

120kg*15 i to na sporym zapasie Będzie ciekawie francuz także na poziomie a zwłaszcza z twoją dobrą techniką 15-tki czy ciężąr mały czy duży zawsze są cięzkie;p

No, bracie... Wszystkie cwiczenia, sa super, oczywiscie MC masz perfekcyjnie wykonany, tylko pamietaj, ze te same tempo ma byc w 15tkach(tylko ciezar sie rozni)... Brawo, za duzy postep w wyciskaniu na plaskiej(technika)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-17 21:35:45

Rrumcek Ten MC mi też się spodobał tym bardziej że po chorobie jestem , no i wszystko nachwytem. Spróbuję nagrać następnym razem te moje uginania nadgarstków z przedramionami opartymi na udach gruby__69 Dzięki . Pewnie troszkę i leci do przodu ale głównie zależało mi na nie odbijaniu sztangi czyli odizolowaniu każdego pojedyńczego powtórzenia . [...]

Hah, no z tymi orzechami to duży +, ile za nie dajesz ?. Soga odbijam. Życze powodzenia, zrealizowania założonych celów, i wszystkiego co najlepsze w 2010 roku.

Zdrowia, rośnij duży

dobrze zrobiłeś duży jesteś więc fajnie nawet wyszło ja to bym poległ bez muskli

ale nie lepiej (i prościej) robić No ale właśnie tak jest dla mnie wygodniej .Nikt nie powiedział że ma być prościej zwłaszcza w treningu by Wodyn. Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe [...]

7 MARZEC & TRENING NR.23 NOWYM PLANEM (71 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) IV MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s271.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]