duzy

Nie no moze przesadziłęm. z tymi cm ale naprawde kurde odrazu było widać różnice. Bo w barach i łapie go wywaliło :/ Czasami mu zazdroszcze ( tak w sobie ) ze ja tak nie mam ale żal mi go ze synek sie psuje zdrowie takimi gównami :/ Jo wola bez koxów ćwiczyć i być duzy :) oczywiście jeszce mam duzo czasu :P hehe ale napewo duzy będe :)

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]

18.02.2019 Poniedziałek (16 tydzień okresu masowego) Wstałem pełni sił, w pracy też całkiem spoko, na trening pojechałem z ogromną chęcią i motywacją, ale jednak coś było nie tak, gdyż niby byłem nakręcony, sił nie brakowało, ale jakoś wszystko w takim pośpiechu, zero luzu 88-O taki stresik jakiś towarzyszył i duży pośpiech, nieprzyjemne uczucie [...]

29.12.2019 Niedziela (deload) Po nocnej zmiane, ale wyspałem się na tyle, na ile chciałem, bez budzika :-PP Ogólnie to pierwszy tydzień deloadu za mną, z wyjątkiem tych mocnych czwartkowych nóg. Powoli zaczynam czuć, że organizm wraca na właściwe tory, znacznie bardziej wypoczęty chodzę w ciągu dnia, no a przede wszystkim stawy i ścięgna przestają [...]

Też mi to niewiele daje, bo co to 82kg, gdy człowiek chce być duży ;-D

[...] jej kontem tutaj to wcale nie glupia opcja. Przynajmniej podpatrzyla gramaturowo posilki i robi mi teraz szame pod makro :-) A do spompowanych lydek i piszczeli to juz dawno przywyklem, aczkolwiek wczoraj zlapal mnie jakby skurcz w lydke i taki delikatny bol odczuwalny do teraz ;-D ale coz, chcesz byc duzy to komfortu zycia nie uswiadczysz :-D|-)

07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

10.07.2021 Sobota Póki co, zmniejszona objętość treningowa robi świetną robotę. Chodzę żywy, nie czuję zajazdu, a wszystko i tak na duży plus. Jutro niedziele w robocie i kolejny tydzień na nocną zmianę ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie 12x30kg | 14x25kg 2. Hip thurts [...]

[...] ze moze byc słabo...;-) Osobiście tez ledwno siedze przez domsy z poneidziałku:)) Najgorsze sa 2/3/4/ seria bo tchu brakuje potem juz lajt a w ostatniej to robilem bez zatrzymania u gory tylko odbicie od lydek siad i az bialo mi sie zrobilo przed oczami %-) potem jak robilem lydke to mnie glowa bolala moze to przez byt duzy puls i cisnienie :))

[...] stojac na maszynie 60kgx20 Wypychanie palcow na suwnicy 100kgx20 wspiecia siedzac 24 kg x20 5 seri takich.Dobrze spompowało małe ciezary ale dokładne ruchy bede to wymieniał duzy ciezar ch**owa technika maly ciezar dobra %-) Brzuch 3 serie kółka sztanga 12,12,12 powtórzeń brzuszki rocky 3 serie 15 powtórzeń [...]

[...] w weekend juz powinienem wrocic z filmami i zdjeciami ale mowie z gory nie bedzie to super jakosc ;-) Dodam ze dzis poszly Plecy + barki i był mega trening siła na duzy + pompa tez spora nabicie miesni extra juz mi sie podoba taki reefed day bede robil co tydzien na razie bede zwiekszal np okolo 150 ww potem moze jak zajdzie potrzeba [...]

[...] pytałem. Wygląda dobrze, zdrowo i duży koń j**aniec hehe Tak lecąc na takich bombach mozna wygladac zdrowo bo nikt Ci sie nie pochwali ze jest w rozsypce%-) To,ze ktos jest duzy i dobrze wygląd nijak ma sie tu jego zdrowie.Raczej pelna kontrola nad badaniami moze w pelni zaobrazowac jak wygląda rzezczywistosc a nikt rentgena w oczach nie ma%-)

Siemka Wrzucam kompilacje 2 zdjęć. Musze jakość obniżyć pozostałych bo rozmiar za duży i nawet imgeshack tego nie ciągnie. A tamte to biceps przodem i tyłem wiec nie wygladam jak sierota w naturalnej pozie;-) Kurde kończę tą masę za 2 tyg i tnę do tych 85 kg przy maksymalnym zachowaniu mm bo za dużo już się wylewa:'-( [...]

[...] takiego przy czworoglowych. Gdy zignoruje to a wiele razy mi sie przydazylo to czuje pozniej bol i lekka kontuzja wylaczajaca mnie na 2 tygodnie. Zdiagnozowalem to ze ciezar jes za duzy a ruch za wolny (TUT- time under tension za dlugi). Dlatego faktycznie lepiej jest zmeczyc miesien dajac bodziec do hipotrofi pozostawiajac przyczepy w spokoju.

No brawo. Ja jutro 95%, w piątek 100. Jako że pojawiła się na nowej siłce promocja z jednym miesiącem grstis i żona stwierdziła, że za kasę za każdym razem chodzić na starą to za duży wydatek, decyzja zapadła. Jutro zacznę abonament na 13 miesięcy. Jedyny ból to brak dużych hantli i nie wiem w którą stronę iść. Czy rzucić się na sztangę na prostej [...]

Kabo kontrole na wadze od BF robię raz na miesiąc ale dziwi mnie ta stagnacja wagi ( na moim poziomie już zamiana tłuszczu w mięśnie na deficycie jest raczej niemożliwa;-)). W sumie 20 będę miał miesiąc od ostatniej kontroli łącznie z okresem świątecznym. jak będzie BF w okolicach 20-20,5 to i tak duży progres.

Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Xzaar - my mamy ochronę. Moja się wczoraj ujawniła. Ciała ketonowe. Dzisiaj ani śladu po nich. Pojawiają się w organizmie w chwili kryzysu. Chłopaki od węgli nie mają tej linii obrony :-) Organizm potrzebuje zasobu szybkiego paliwa w sercu i wątrobie i [...]

Gwid pyta: "Dzisiaj zdecydowanie lepiej mi się biegało niż machało ciężarami. ta moja klatką to na serio mnie martwi. Regres na niej następuje strasznie szybko. Ze 130 na koniec HST do 95. podpowie ktoś jakieś wytłumaczenie? HST było na czysto bez nawet kreatyny. " Przeanalizuj trening, odżywianie i znajdziesz odpowiedź. A spadek masakryczny - [...]

11-06-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3413 kcl Białko: 218g Węglowodany: 410 g Tłuszcze: 100 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - dzisiaj zdecydowanie lepiej niż tydzień temu, poszło [...]

Dla mnie jest to trening na siłę i masę. Dawno temu tak się trenowało: rozgrzewka 2-3 serie na rosnących ciężarach i 3-5 serii na stałym ciężarze (na siłę i masę po 6p ; na smą masę 8-10p). Cały czas trenuję podobnie - bo tak lubię. Efekty są dyskusyjne. Gwid zastosował kulturystyczny trening na masę i siłę na bazie strasznie wymagającej [...]