duzy

jest kilka możliwości: 1. za duzy ciezar 2. zla technika 3. wady postawy wiec możliwe ze będzie trzeba skorzystać z pomocy innych osob jak np. trener personalny czy fizjoterapeuta , daj np. filmik jak robisz 20 kg to nie duży ciężar, nieraz w codziennym życiu trzeba więcej podnieść.

Pierwszy raz się z takim czymś spotykam, chłopie duży wzrost to nie powód do wstydu! Co ty gadasz że chcesz hamować wzrost, puknij się w głowę. Taki atut trzeba wykorzystać, jak wyżej napisał może koszykówka albo sprinter? Bądź masz duży zasięg ramion to boks?

06.10.2014 Poniedziałek Nie ma to jak trening na czczo. Dziś znów popełniłem ten sam błąd co w zeszłym tygodniu. Zjadłem zbyt duży posiłek treningowy/za mało czasu odczekałem. Do tego na 30 min przed treningiem wypiłem bez-cukrowego energetyka z Lidla co spotęgowało efekt bycia pełnym i spowodowało dyskomfort na treningu. Problem w tym, że jeden [...]

Dalej mam ten przyruch na początku, że biodra mi do przodu lecą, ale nie jest tak duży jak był kiedyś, trzeba to jeszcze dopracować. Poza tym, gdy wychodzi już zmęczenie to często właśnie wstaję za szybko biodrami i przez to tułów leci do przodu i zaczyna się ciągnięcie plecami. Nad tym też trzeba popracować, ale nie od razu Rzym zbudowano.

czy do serwantyny moge stosowac ta diete Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata [...]

tyle biala w okresie dojzewania przy tej wadze moze byc... w tym wieku budulec jest potrzebny bardziej niz energia, poniewaz organizm ma duzy potencjal... np mozg rozwija sie nawet w przypadku glodowki. pozatym ten lek to zbyt duzy hardcore juz lepiej idz do lekarza powiedz ze masz depresje i nie masz aptetytu.. powiedz ze masz malo pieniazkow to [...]

nazwa ciekawa Duży + OLIMP nie siedzi, cały czas się rozwija Narazie zbędne, ale w przyszłości kto wie

Z tego co mówił Adam to czerwiec bo pierwsze zawody są we wrześniu (Strzegom) a później październik (Wrocław,Mińsk) i na końcu Kłodzko. Myślałem nad Sopotem ale zbyt duży odstęp między kolejnymi zawodami :-)

lepiej te 200zl na jedzenie wydaj, każdy mówi jem dużo, a potem rozpisuje to okazuje się że nie je nawet połowy zapotrzebowania ... a proch nic nie da nawet sterydy jeżeli nie masz diety. Pamiętaj jeżeli chcesz być duży musisz jeść jak duży :) śniadanie z płatków owsianych , potem ze 3 obiady z mięsem + węglami typu makaron / ryż / kasza + zdrowe [...]

Zakładasz za duży ciężar. Nie ważne czy w progresji czy stałym ciężarem nie można dochodzić w pierwszej serii do załamania mięśni. Nie wiem czy robisz serie rozgrzewkowe. Prawdopodobnie nie. Zawsze pierwsze ćwiczenie na daną grupę mięśni zaczynaj od serii rozgrzewkowych, w który masz duży zapas powtórzeń. Np. w pierwszej 4-5, w drugiej 1 i [...]

Insulina utrudnia wchłanianie yohy dlatego nie je się jej z węglami. Po kawie z mlekiem raczej nic nie powinno się dziać i będzie działać normalnie (choć mleko ma dość duży indeks insulinowy).

tak cos czułem kuźwa że gorzej leci. Ucina, zatem bcaa i mleko (trenuje zawsze na czczo. DOdatkowo omega-3 leci w trakcie okna bo na noc bralem... Co do działania to jak Sol pisze, cholera wie %-). choć dół schodzi. Pewnie za szybko poszła (za duży BF), ale co tam %-)

Proszę o weryfikację czy dobrze pozamieniałem ćwiczenia. Ewentualnie jakieś propozycje. Zamieniłem aby dostosować do zestawu jaki mam w domu. Plan wrzucam od Mezocyklu IV, pociągnę do końca (10tyg). Najprawdopodobniej potem wskoczy (znowu z pewnymi modyfikacjami) plan całoroczny. Jak pytałem u Wojta, sam nie pociągnę na pewno 10tyg na deficycie [...]

Sobota. Ostatni trening Mezocyklu IV, Faza 12. Superserie A, B, C. A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4(2); 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu 30/40/50/55/60/65 A2. Szrugsy 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 48,5/58,5/68,5/78,5/88,5 B1. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 8/8/8/5; 1 min przerwy; [...]

[...] B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt [...]

[...] Podciąganie nachwyt (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt ?? C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę ?? C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 [...]

licz ze sztangą ty musisz wiedziec czy cięzary były dla ciebei wymagajace i czy zrobiłaś ile sie dalo , czy miałaś duzy zapas powtórzeń

Kurtki juz mi pod pachami pękają :-) Nigdy w zyciu mnie tak mnie rozsadzało w tak szybkim czasie. Mysle ze te 10iu gh gdzie w zyciu tyle nie lecialem robi robote. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-05 08:42:33 Daj spokój ja duży nie jestem a kupić kurtkę dla chłopa 193cm 115kg to tragedia... (chodzi mi o taką żeby to wyglądało w [...]

Kurtki juz mi pod pachami pękają :-) Nigdy w zyciu mnie tak mnie rozsadzało w tak szybkim czasie. Mysle ze te 10iu gh gdzie w zyciu tyle nie lecialem robi robote. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-05 08:42:33 Daj spokój ja duży nie jestem a kupić kurtkę dla chłopa 193cm 115kg to tragedia... (chodzi mi o taką żeby to wyglądało w [...]

[...] jak teraz to wyjde szybciej niz wszystkim sie wydaje i do weteranów nie trzeba bedzie czekac... :-) Dzis poszly uda ale krotki trening z powodu zbyt duzej pompy. Zrobilem duzy bład. Insa 10iu pre, 50mg antka i 25mg metki inj Biosiry w kazde ud, pre na próbe Siadów nie dokonczyłem :-( Uda jak bulwy juz po pierwszym ćwiczeniu...I teraz czy to [...]