łamanie sie przy MC

Cześć!

Jestem świeży, na siłowni dopiero miesiąc.
Mój problem dotyczy okrągłych pleców na martwym ciągu.
Nawet przy 20kg...

Znacie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie gorsetu mięśniowego? A może to nie od niego zależy.
Kolega polecił mi wiosłowanie zamiast MC. Ale czy przy tym również nie będę się lamal? (Nie zdążyłem zrobić tego cwiczenia, dlatego pytam)

skoro robisz koci grzbiet przy 20 kg to zmniejsz na 10

A moze masz wadę kręgosłupa i tak czy siak będziesz miał okrągłe, przy wiośle sztangą mozliwe że też mozesz mieć okrągłe, ale spróbuj hantlą tylko nie opieraj kolan o ławkę a jedynie samą rękę

Staraj sie patrzec w gore i daj dupe nisko, mi pomoglo a nikt nie umial mi wytlumaczyc co zrobic zeby sie nie garbic ^^.

Trudno powiedzieć co robić by się nie garbić, może ma jakieś przykurcze, z tą głową to też nie za bardzo patrzeć w górę, zasłyszana historia na kursie instruktorskim od trenera, jedna dziewczyna tak głowę zadarła że zemdlała z powodu niedotlenienia.

jest kilka możliwości:
1. za duzy ciezar
2. zla technika
3. wady postawy

wiec możliwe ze będzie trzeba skorzystać z pomocy innych osob jak np. trener personalny czy fizjoterapeuta , daj np. filmik jak robisz

BPL-G

jest kilka możliwości:
1. za duzy ciezar
2. zla technika
3. wady postawy

wiec możliwe ze będzie trzeba skorzystać z pomocy innych osob jak np. trener personalny czy fizjoterapeuta , daj np. filmik jak robisz

20 kg to nie duży ciężar, nieraz w codziennym życiu trzeba więcej podnieść.

20kg

Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-29 18:00:17

ok, nie zauważyłem ze przy 20 tez ale w takim razie opcja z zaburzeniami strukturalnymi, napięciowymi jak najbardziej prawdopodobna i na tym bym się skupil