macjejj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1913

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2025 (20:12)

Data rejestracji 06.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja - dieta witam, kończę w następnym tygodniu masę ( 3600 kcal 175b 450w 125t więc dieta zbiansowana) chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, myślałem nad low carb, chciałem zacząć od 3100 kcal zobaczyć jak będzie na wadze i teraz pytanie co ile kalorii ucinać i	2	2016-05-01 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 87 wzrost : 185 uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 3 x w tygodniu odżywianie : dietę wklejam poniżej cel : redukcja ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : super witam,	5	2015-04-21 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza redukcja siema, jak w temacie, mam zamiar na dniach zacząć moją pierwszą redukcję, w planie około 8 tygodni w zależności jakie będą efekty, zastanawiam się tylko nad dietą, mianowicie chodzi mi o to od ilu kalorii zacząć redukować i jaki rozkład makro sobie	3	2015-04-18 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa do oceny witam, staż miesiąc, dopiero zaczynam z siłownią, trenuję 3 x w tygodniu. aktualnie ważę 77kg przy wzroście 185cm. bmr według kalkulatora wynosi 3282kcal, moim celem jest nabranie masy +/- 5-10kg. starałem się ułożyć dietę z nadwyżką ~400	4	2014-11-07 23:13
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - fitness club witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć jako że jestem totalnym amatorem w tych sprawach poszukuję jakiegoś fitness clubu w okolicach grzegórzek. nie chciałbym aby to była typowa pakiernia z tonami metalowych odważników ale bardziej miejsce gdzie po	1	2011-08-18 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odżywanie witam, od niedawna zacząłem się zdrowo odżywiać i ćwiczyć w domu wykonując podstawowe ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przeróżne ćwiczenia angażujące hantle z późniejszym zamiarem pójścia na siłownie. poniżej jest moja 'dieta' możecie mi	8	2011-02-06 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki.	2015-06-13 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować jeszcze ?	2015-06-04 12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to starczy na początek ?	2015-05-21 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak oceniacie moje plecki?	2015-05-21 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ogólne pytania od ektomorfika	2015-05-21 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu czy nie ?	2015-05-17 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba	2015-05-17 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu czy nie ?	2015-05-17 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny forma ogólna- zdjęcie.	2015-05-10 10:26
Kuchnia SFD	Lekkie kotleciki z wędzonej makreli z suszonymi pomidorami i a'la sosem tatarskim	2015-05-08 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w diecie dla 16 latka	2015-05-07 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dziwna klata	2015-05-07 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i pseudodieta	2015-05-01 12:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Bebolek	2015-04-30 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	łamanie sie przy MC	2015-04-29 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz, lipomastia	2015-04-26 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak postępów na redukcji	2015-04-26 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa dla 15 latka	2015-04-23 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna	2015-04-22 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny	2015-04-21 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna	2015-04-21 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna	2015-04-20 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, wzrost siły, dieta i dobór odżywek + trening brzucha	2015-04-20 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza redukcja	2015-04-19 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy	2015-04-11 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kolor stolca	2015-04-11 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta XD	2015-03-28 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na brzuch	2015-03-27 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić?	2015-03-27 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	waga	2015-03-26 18:24