Chyba nie zrozumiałeś co mam na myśli. Albo ja źle się wyraziłem. Mam problemy z erekcją a te problemy występują zwykle wtedy kiedy penis w stanie spoczynku jest mniejszy niż normalnie, podkurczony... Gdy tych problemów nie mam to w stanie spoczynku jest znacznie większy a i problemów z pobudzeniem jego nie mam prawie żadnych. Chodzi mi o to [...]
Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
[...] tylko powiedzmy ze raz na jakis czas zdarza mi mi zjesc te słodkie rzeczy i dla tego ale teraz juz długo trzymamz dietka i nie jem tych słodycz:)powiedzmy na śniadanie zjem duzy jogurt,potem mozie jabłko,na obiad zjem 3 rybki Miltaje a potem znów jakis jogurcik i pije mleko0,5% tak mniejwiecej,czase, zjem na śniadanie byłke ziarnista z serem i [...]
co do pytania łukasza o rozkład składników na kg/masy ciała to liczyłem tak białka zrobiłem 2g na kg masy ciała wegle ok 1 g na kg. masy ciała a tłuszcze no nie wiem ale tak z 0.5 gr na kg masy ciała????? mam problem z wyliczeniem tych cholernych kalori na poszczególne posiłki i to duży problem zupełnie nie wiem co jak i gdzie policzyć da mi [...]
Witam!!! kiedyś kilka lat trenowałem sw(boks+bjj) chciałbym wrócić,szukam kogoś do treningów 1 lub 2 razy w tygodniu wieczorami(po godz 18) miejsce mam - jest to dość duży pokoj w nowo wybudowanym domu(niedaleko skoczowa)-mam tam worek ze zbrojonego winylu(100kg) ćwiczyliśmy tam nawet i we trzech(w lato można cwiczyć na polu jest tam duza [...]
No nie chodzilo mi konkretnie o klate, tylko tak zapytalem. Skoro klaty 400-600 to nie jest tak zle. :))) "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Dorotka, nie zauwazylas ze byla to delikatna proba nawiazania blizszej znajomosci poprzez zastosowanie komplementu?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Wiesz, trzeba sie doksztalcac i zbierac doswiadczenie juz od najmlodszych lat. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Widzialem raz jak moj kolega uzyl gazu na jednym panu, z ktorym sie poklocil o miejsce parkingowe . Ten drugi byl faktycznie duzy i zachowywal sie dosc agresywnie, dostal w twarz z gazu i spor sie skonczyl, facet sie polozyl na masce samochodu i zaczal krzyczec 'Policja!' A moj kolega usmiechniety sam zadzwonil na 997 i powiedzial, ze wlasnie [...]
elo ja mam gaz żelowy K.O Pfeffer cos takiego i ma bardzo duzy zasieg na mordzie rozpryskuje sie jak odłamkowy godny polecenia!!żelowy to jednak żelowy ale wg. mnie jak uzywasz gazu na kims w samoobronie np. ,to jak psiukniesz to jeszcze trzeba go potraktowac z buta itp. zeby mu sie odechcialo kozaczyc!!
czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]
[...] robic zimne oklady i te dwa cwiczenia na piszczele. Biegac nie biegam, bo 10minut sie poprostu nie oplaca, a bol nie do zniesienia. Btw. Jak to moze byc rownierz problem butow, to jak mam dobrac odpowiednie? Ortopeda? Koszt jest bardzo duzy i takowy zakup musi byc trafiony za 1. razem... Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-04-04 22:29:27
Znowu flaki z olejem...Atletyzm Jenningsa niezły,ale za słaby na klincze Włada...No cóż,to cały czas ten stary Wład... Władzio w Stanach nie powalczy...Moja punktacja 117-110 Wład wygrał właśnie lewym prostym i klinczami...Jennings szarżował jak byk,ale bez ciosów...Jennings zaskoczył pełnym dystansem.... Jenningsowi zabrakło lewego prostego i [...]
Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-)Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt [...]
kriSLee - może źle się odżywiasz? Jem dużo owoców sezonowych ze swojego sadu i nie mam problemów z gojeniem otarć i skaleczeń. Mięśnie jednak mnie bolą po treningu :-). Za duża objętość i za duży ciężar zwiększają ból. Dokładnie to samo miałem napisać , odnośnie odżywiania .... trzeba brać pod uwagę że 20 lat temu były nieco inne sposoby [...]
ile bialka, węglowodanow i tluszczu wychodzi na kg masy ciała? podaj jakies dane o sobie, obliczenia i cel diety I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml jogurtu naturalnego/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g [...]
potrzebuje pomocy:)
