ja kiedys cos kolo 100 wyciskalem i ławka sie poskładała cała szkoda ze nie mam z tego filmiku bo bym pewnie nagrodę główna zgarnąl hrr no i te 100kg to za duzy wymóg dla większosci młodych (a podejrzewam ze tacy będa brali udział)
Witam, Mam 18 lat, gram w kosza po kilka razy w tygodniu od pewnego czasu po wysiłku bolało mnie biodro. Nie był to duży ból jednak trochę denerwował. Podczas szczepienia u lekarza pierwszego kontaktu zapytałem o to, polecił badania krwi. Podczas badań wszystko wyszło w normie oprócz ASO, które wyniosło 1400. Lekarz skierował do reumatologa. Stawy [...]
twaróg to również węglowodany i to węglowodany proste, dodatkowo nabiał często powoduje zatrzymywanie wody i kłopoty z trawieniem, dietę należy wyczyścić do zera zanim zacznie się z powrotem wprowadzać produkty mające duży "potencjał" alergizujący
Sorry że tak odpowiedź pod odpowiedzią, ale limit 1000znaków. Kontynuując, nie wie czy to właśnie może mieć duży wzgląd, ale może będzie lepiej gdy sobie pompki rozłoże na 6 serii po 5 pompek, nie wiem czy to będzie dobre i progresujące, aktualnie robię 15,20pompek max ? Niby jest ta sama ilość, ale nie jestem pewny czy ten sam efekt. Zmieniony [...]
3-4godz przed treningiem na posiłek przed treningowy stanowczo za duży odstęp. Przyswajalność nie ulega zmianie. Tak wogle posiłek czysto białkowy przed treningiem nie jest dobrym wyjściem, ponieważ białko jest budulcem nie energetykiem. Także palisz cegłami w piecu.
Nie nie trasa rowerowa dnia poprzedniego, miałem po prostu dużo mięska i chciałem by stalo się budulcem, a nie energią ;) a że w tym czaie było duży ciekawszych zajęć niż trening to tak odwlekałem i wziąłem się w koncu za trenig na głodniaka, ale jednak jeszcze po tym tuńczyku, znowu za 2 godziny poszło mięcho ;) taki głodny byłem. A dzisiaj za [...]
Witam. Wczoraj odpuściłem sobie aeroby. Także pociągnę 3 dni z rzedu i opowiem jak się czuję. Niestety ostatnio przez 3 dni jadłem biały chleb, ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi [...]
Co do nogi. Jestem niewiele ponad pół roku po rekonstrukcji kolana, bo tak samo zerwałem sobie wiązadło krzyżowe. Operacja została wykonana przez naprawdę bardzo dobrego specjalistę, który do dzisiaj pomaga mi swoimi cennymi radami (fakt, kosztują one dużo, ale tak to jest jak się chodzi prywatnie). Według niego najlepszym i niezawodnym sposobem [...]
Wykonywac ruchy cześciowe - maszyna smitha i sztanga spoczywa najniżej jak sie da na blokadach. z tej pozycji, jak juz sie pdo nią wczołgasz, wykonujesz wyciskanie do 1/3 ruchu, następnie odkąłdasz sztangę na blokady.I tak dalej, zakładasz względnie duży ciezar. zdr.
[...] w ciagu mocno ida do gory w przypadku cwiczenia ciagow w stylu sumo, stajac na 2 takezach 25kg pod mkazda noga, tak ze gryf lezy na podbicu stup. zakres ruchu jest tak duzy, ze wymaga mocno rozcfiagnietych miesni dwoglowych uda. jednak po 1/2 roku tego cwiczenia normalne ciagi stojac na ziemi staj sie zabawa i wytchnieniem, uwaga metoda [...]
Jedz dużo dobrego żarcia, bo musisz rosnąć. Wzrost nie ma znaczenia, duzy czy mały od niego samego zalezy czy bedzie dobrze wygladał czy nie. Masuj conajmniej do 100 kg, na rok masz zajecie.
[...] bym zalal, zreszta juz jakies aero niedlugo czy troche pozniej bede zaczynal krecic. Jesli chodzi o Tamzie bo to przeciez jego blog, to w pasie duzo nie ma no i bf nie za duzy wiec poki co o redukcji nawet nie ma co myslec i starac sie wbijac kg Wstaw jakies wymiary moze, tak dla porownania na przyszlosc. Jakbys jakies zestawienie robil- [...]
Przepraszam, S.E.T.H., oczywiscie masz racje...Jakos tak to samo wyszlo, teraz bedziemy gadac o wlasciwych sprawach... A co do profilu...hmm, to to, co powiedziales strasznie ironicznie zabrzmialo, ale mam luzik i duzy dystans do swojej osoby, wiec nie urazaja mnie male zlosliwosci:)
[...] dziale zdjecia oceniasz charakter, piszesz moja historie z dziecinstwa, sciemniasz o niezdrowych ilosciach sadla i jak trudno jest walczyc z takim samarem jaki mam dzieciaku(duzy i niewyżyty w internecie), ocen fotki(dzial/temat), chocby najbardziej blednie ale od******l sie od mojego prywatnego zycia To jest forum. Duzo ludzi tu zaglada. komu [...]
Święta, święta i po świętach hehe, wracam do diety i treningów.W święta obeszło się bez jakiś szaleństw ale to się okaże przy następnym ważeniu, dziś zrobiłem barki i rece trening bardzo udany, miska juz dzis trzymana w 100% kcal 2678 B 237 W 217 T 93 Trening Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x12kg 16x14kg 14x16kg [...]
Wejście na masę widzę tak: Tłuszcze o 5g dobowo w skali 5-dniowej Węgle o 10g dobowo w skali 5-dniowej +pozwalaj sobie na cheat meale w weekendy. Sam plan na samych podstawach, nie pierdoły. Delikatne ćwiczenia mogą być na dobicie. Rozkład: Nogi Wolne Klata, przód barków Grzbiet Reszta barków, ramiona wolne wolne Nogi: Przysiady ze sztangą na [...]
[...] priorytetowe na gorze dzialu. przeczytaj dokladnie Atlas Cwiczen. Moim zdaniem za wczesnie sie wziales za suplementacje na poziomie kreatyny. W planie brakuje barkow co jest duzym bledem. Jak mowie poczytaj te posty, zastosuj sie do nich a nastepnie sprobuj ulozyc cos porzadnego i uderz do nas raz jeszcze. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, [...]
Jest to rzeczywiście,spory problem,bo karmienie piersią,wymaga odrzucenia wielu produktów,które spozywamy podczas szlifowania formy.Wiem,bo sam mam półroczną córeczkę.Z całą pewnością możesz jeść gotowane chude mięsa np. pierś z kurczaka.Ugotowana z warzywkami,w postaci potrawki lub zupki,po dodaniu oliwy czy oleju lnianego,jest świetną [...]
II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć.
