duzy

2.01 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x102.5 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Witam w Nowym Roku w którym życzę wszystkiego co najlepsze;-) Teraz dużo wolnego, więcej jedzenia, snu więcej regeneracja na duży plus no i trzeba przyznać ze to widać i czuć na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Max-Holloway-vs-Frankie-Edgar.jpg fot. ufc.com Max Holloway i Frankie Edgar na temat swojej walki na gali UFC 222 UFC zestawiło bardzo interesujący pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em a Frankie Edgarem na gali UFC 222. Już od samego początku ta walka niesie ze sobą duży ładunek [...]

Ortega też jest dobry w stójce i ma duży zasięg, nie tylko ma dobre bjj

lukas222: Tym mnie roz***ałeś: "Koleś mający 170 cm ważący 100 kg nie ma właściwie szans z kolesiem 190 cm i 80-90 kg przy równym poziomie technicznym." Jak dwie osoby są na tym samym poziomie technicznym to decydującą rolę ma masa, czy to w uderzanych czy też w chwytanych sztukach/sportach walki Nawet jeżeli byliby tej samej wagi, to [...]

[...] wyszły z obiegu , jednak zawsze powinno zrobic sie przynajmniej lekkie zejscie , zmniejszyc dawki na koniec, zobacz na rozpiske , wszystkie srodki i okresy półtrwania nie powinny konczyc sie w tym samym czasie, to duzy szok dla organizmu , zaczyna sie zpasc metaboliczna i spory spadek formy. Wino mozesz nawet pociągnąc do 11 tygodnia .

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] brak ograniczen, sprzet jak na zwyklej silowni. 5) Nic mi nie wiadomo o zadnych przeciwwskazaniach medycznych 6) No z dieta jest problem gdyz nie stosuje zadnej stalej (duzy wydatek + ciezko dostosowac do swojej diety cala rodzine) ale staram sie unikac potraw tlustych, codziennie minimum 0,5 l mleka, ilosc posiolkow - zazwyczaj 4 Jeden krok [...]

[...] masz, a raczej napewno. Przy takiej aktywnosci, stylu zycia, sporcie, twoje "zero" kcal moze byc bardzo wysoko. Wydaje mi sie rowniez, ze twoj bilans dodatni moze byc zbyt duzy i poprostu nie przejesz tego. Nie chce sie spierac itp bo doping nawet jest w szachach. Nikt nie mowi ze saa nie dla ciebie. Lepiej po to niech siega dojrzala osoba [...]

[...] masz i mocny uklad kostny - wazy i juz sporo miesni - to tez wazy spojrz w lustro i sam sobie odpowiedz na pytanie co widzisz - jesli za malo miesni - rob mase - jesli zbyt duzy brzuch redukuj :D o zdrowiu - mialem na mysli ze Olimp ma sporo suplementow prozdrowotnych w tym te ktore nalezy/mozna przyjmowac cale zycie jak np Gold Omega 3 oraz to [...]

olej ryzowy zawiera za dużo omega-3 zmień go na oliwę, olej rzepakowy czy orzechy za duzo białka zmniejsz do 2 g na kg za dużo węglowodanów, wątpie że dasz radę zjeść ponad 600 g codziennie, a na kolacje aż 200 g owsianych ogólnie za duży plus jakie masz TDEE ( zapottrzebowanie )?

wiem wiem :) B6 mam duzy zapas. Podsumujmy cykl panowie i po maturach ruszamy 1-2 mdrol 10mg ed 3-4 mdrol 20mg ed 3-4 epi 30mg ed 4-7 epi 40 mg ed 8-9 clom ( 100, 100, 50, ... ) 6-10 t-bol 9-13 kreatynka + wiecej bialka niz na cyklu w celu zachamowania katabolizmu. co myslicie ?

„Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 12 powtórzeń Biceps -według uznania [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce to nie tylko jedna z konkurencji trójboju siłowego, ale również podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. Praktycznie każdy ćwiczący stosuje je w swoim programie, choć w różnych wariantach ( sztangielki, ławka skośna). Angażuje ono wielkie grupy mięśniowe klatki piersiowej, ramion (tricepsy) i barków. Ponieważ [...]

Czy mówiąc konsekwencjach intensywnego treningu masz na myśli problemy z libido? Nie, skąd taki pomysł? ;) Ale chyba się zgodzisz z tym, że w kulturystyce koks ma dużo większy, w porównaniu z innymi dyscyplinami, wpływ na wyniki? :-) Nie zgodzę się - w każdej dyscyplinie doping ma b. duży wpływ na wynik - w kulturystyce po prostu koks od razu... [...]

cos teen brzuszek jest jakiś niedopracowany. Radze napieprzać ci dużo brzuszków na chacie a zobaczysz efekty. Mam 16lat i napieprzałem 300brzuchów dziennie a teraz mam za***isty szściopak i do tego bardzo duży!!!!

Robert 4 :-( szkoda, kolejny raz tuż za podium oczywiscie i tak duzy sukces ale niedosyt pozostaje oby w Pradze było w końcu pudło Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-21 23:13:10

Aleś zatytuował ten artykuł.. Już Ci chciałem doradzić grę w jakimś filmie pornograficznym, skoro masz taki duży problem..:) Żartuję oczywiście. Polecam na kick-boxing jeżeli nie boisz się o swój wygląd..:) Na pewno najskuteczniejszy. Ale TKD też jest fajne, chociaż już na pewno nie takie skuteczne. I się nie zastanawiaj za dużo, tylko idź na [...]

Widac :o na klatke wiecej wyciskasz niz podnosisz w przysiadzie :< moim zdaniem i tak zaduzo tego wszystkiego. Klatka to nie jest duzy miesien.

Pobiegaj sobie? Dziennie tracę - jeśli chodzi o sport 1000 kcal... Codziennie mam wyczerpujący trening na spinningu i siłowni... Bieganie jest ok, ale czy wtedy wysiłek dzienny nie byłby za duży?

Jak wyżej, kształty na duży plus ! zmiany mocno widoczne ; D