ja nie wiem jak wy na tej suwnicy tyle podnosicie mi zawsze ten pierwszy ruch sprawia duzy problem a mam o połowe mniej kg niez Ty i vene przysiad pieknie moje gratulacje !!!
Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj
[...] zapasow. a jak gdzies ma sie przerosty to cwiczyc chudsze miejsca. Plecy dla kobiet to swietny obszar do budowy, z wielkimi mozliwosciami, a nie trzeba sie bac ze bedzie za duzy PS a teraz jak ide na plaze to mam zboczenie i ogladam sylwetki kobiet i dominuja dwa typy sylwetek na te z wiekszymi nogami i pupa i te z chudymi nogami plaska pupa i [...]
gratuluje przemiany! w krótkim czasie duży efekt ale strasznie chudo się robi... odpoczywaj ile wlezie i jedz! i mam nadzieję że to tylko w tym świetle brzuch masz taki wklęsły, a normalnie wygląda on jak na zdjęciu które wrzucałaś ostatnio?
ilu zielonych ... czeeeeeeeeść !!! Ja dziś na sedesie nie potrafie usiąść, a Wy mi tu o kreacjach mówicie Obli, super trafiłaś tą sukienką! Kolor idealny, tylko musiałabym sie do niej troche opalić . Krótsza jednak nie może być, bo wtedy ten duży dekolt nie pasuje i cięcia już muszą byc inaczej . Fason idealnie podkreślający wcięcie w talii i [...]
Miesiąc temu na crossficie zniszczył mnie MC wykonany w bardzo dużym tempie z dużym dla mnie obciążeniem (instruktor chyba przegiął pałę dając takie wyzwanie początkującym - efekt - 5 dni duży ból w okolicach najniższych mięśni zębatych pleców, i jeszcze niżej. Po paru dniach, jak tylko wydobrzałem, zniszczyło mnie kolejne wyzwanie, także [...]
hej, właśnie odzyskałam dostęp do kompa. A więc trening robiony po 15 powtórzeń 2 serie. Ciężary dobrane na maksa. Przy 2 serii było ostro ciężko i musiałam prosić o asekurację (barki i klata). Ogólnie mam problem z układaniem rąk , mój facet już nie wyrabia bo zamiast sam ćwiczyć to pilnuje żeby mi łokieć nie leciał do tyłu, ręce do tyłu itd. [...]
21/08/2013 Dzien Bez Treningu Padalam na nos po nocce dzisiaj. Mialam zamiar sie wyspac, ale niestety w domu za duzo ludzi i za duzy halas, wiec nici ze spania. Jak nie padne dzis w pracy to bedzie dobrze.|-O Miski nie wklejam, bo pomimo ze byla zaplanowana i jedzenie tez w zasiegu reki to dalam ciala po calosci i zjadlam takie rzeczy ze az [...]
[...] Czwartek: SKS - Piłka Nożna. Piątek: WF. + Siłownia Sobota: Mecz w piłkę nożną ( Liga ) Niedziela: ---- Hej, Pieknie to opisales wszystko i wyglada na to ze jest w Tobie duzy potencjal: psychicznie i fizycznie. Dziekuje za pozdrowienia i za to ze chce Ci sie czytac moj dziennik :) Duzo masz ambitnych planow i pytan. Na tych treningach na [...]
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar." chodzi o to ze: 1.Robie pierwszą serie z sztangą bez obciążeń 15 powtórzeń 2.Robie drugą serie z 50% tego co w czwartej serii 3.Robie trzecią serie serie 15 [...]
Hej Dostalem wczoraj swojego testera o smaku bananowym. Pierwsze wrazenia na duzy plus- dobrze zapakowane i pare gratisow. Przed chwila zdegustowalem bialko, rozrobilem je w ok 300ml wody- rozpuszczalnosc bardzo dobra, mimo ze zrobilem troche energicznych machniec to w ogole nie pojawila sie piana; plusem jest rowniez konsystencja po [...]
NO tak niby wszytko oki i gra :D !! ale jeszcze jedno pytanie mam ? cały czas wspominane, że kretke to na mase mase!! (z czym idą w parze trningi siłowec !!) a jak się z tą kreatyną odnieśc do aerobówi i to nie zawsze takich cięższych.. ? nie jestem osobą cwiczącą na siłce i nie dżwigam dużo. Natomiast codziennie 7 raz w tyg.biegam ćwicze (drazek. [...]
[...] w sumie od wtorku jestem na masie ale to nie zmienia faktu ze nie powinienem sie objadac niektorymi rzeczami(a ciagnie mnie szczegolnie do tych ktore sa najgorsze czyli np chipsy cukierki, ciasta, batoniki) jesli chce zachowac w miare niski bf;-) dlatego zbyt duzy apetyt poprostu przeszkadza Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-30 14:31:53
[...] w pasie. Miałem juz kiedys nawet 68 ale bardzo szybko rosna mi miesnie brzucha i prostowniki gdy robie mc(aktualnie nie robie miedzy innymi z tego powodu) co w połaczeniu z duzymi ilosciami jedzenia daje niemal od razu wiekszy obwod w pasie. Aktualnie jest to cos w granicach 85 gdy jestem najedzony, nawodniony i mam wzdęty brzuch. Spadek w [...]
[...] wprowadziles ludzi w blad nazywajac cwiczenie unoszenie sztangli na przod barkow do gory, jak to jest czyse cwiczenie do brody na kaptur i akton barku przedni, choc ciezar duzy to nawet do brody nie dotyka, ledwo linia barkow, teraz rozumiem dlaczego tyle kg na tak nazwane cwieczenie. W sumie dales mi motywacje, ja tu place cze 40stkami po 12 r [...]
[...] ruskim na czesci i kupie sobie x-boxa i bede zajadal czekoladki grajac w call of duty %-) Polako jesli tutaj jestes to napisz prosze jak to odczuwales kiedy rozwalil Ci sie bark? tzn czy to byl jakis duzy bol? czulem kulujacy bol przy unoszeniu reki do gory ale po 2-3 godzinach ustapil w 90% Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-23 23:13:58
[...] krzykacza (nie do ksywki pije Krzyk;-)) przed kompem przypomina, zazdrosnik. Chudy leszcz albo grubas, typowy no-life ale nie wezmie sie za siebie mimo ze chce np byc duzy, dobrze plywac czy szybko biegac , jakikolwiek sport by to nie byl czy inne hobby/pasja. Szacunek zreszta nie zalezy od wielkosci ale od tego jakim czlowiekiem [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
