Witam zacznę może od tego dla czego zrobiłem sobie te badania a dla tego że od dawna pije dużo wody od 4 do 5 litrów dziennie (te 5 to na pewno w dni treningowe, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie) pije tyle bo mnie suszy xD co w wyniku czego często oddaje mocz i zaczęło mnie to irytować w nocy budzę się 1-2x by zrobić siku każde wyjście z domu [...]
Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D A wracając do sedna sprawy. 2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc [...]
witam.. wiem wiem zaczalem za wczesnie z zabawa w sterydy.. ale coz czlowiek byl mlody i chcial byc duzy.. teraz zupelnie inne podejscie.. a wiec 1 cykl skladal sie z boldenonu i mety do tego nitrobolon .. 2 cykl 15 deki holendra i 10 testosteronu prolongatum na zejscie clomid hcg i nolvadex no i 3 ostatni niewypał cykl to 10 deki greka i 10 testa [...]
Witam, przedstawiam do oceny i do ewentualnej poprawy plan treningowy mający na celu powrót do formy oraz spalenie zbędnego tłuszczu, który nagromadził mi się w ciągu ostatnich 3 miesięcy, w których przytyłem 6 kilo. Ogólnie od około 9 miesięcy nie korzystałem z siłowni i około 3 nie trenowałem niczego. Trening składać się będzie z 3 dni treningów [...]
Dieta ułożona już jakiś czas temu, jadę na niej od 2 miesięcy i 5-6 kg poszło do przodu. :) Nie znam się zbyt dobrze na tym, więc może pomożecie mi ją jakoś udoskonalić lub cokolwiek. Dla niektórych posiłków nie obliczyłem jeszcze ilość kcal, białek, węgli i tłuszczy. Jedzenia z gwiazdką nie uwzględniłem do obliczeń kcal, białek etc. Moje dane [...]
Witam Mam 21 lat , 170cm wzrostu oraz waże ok 76kg. Myślę, że najwyższa pora na poważnie wziąć się za siebie i zrzucić trocę zbędnych kilogramów :). Staż ćwiczeniowy mam dosyć krótki, gdyż jest to jedynie 5 tygodni. Do tej pory ćwiczyłem treningiem FBW i myślę , że na razie przy tym zostanę dodając do tego rowerek/bieżnię po treningu siłowym [...]
[...] wzgledu na mocno zakwaszony organizm. Mysle, ze jednak potrzebuje zrobic ladowanie ww, bo ciagle przepalam miesnie. Moje pytanie brzmi - czy robic takie ladowanie nawet przy duzym poziomie tk. tluszczowej? Jak powino ono wygladac, czy tak, jak na CKD? Ulozylam na szybko taka diete (wiem, ze jest beznadziejna, ale chodzi o utrzymanie sie przy [...]
Jak to jest z kosztami wysyłki w filmie kelton? Ostatnio prosiłem o wycenę: -Wyciąg Heavy Otus cena 399zł koszt wysyłki 19zł -drążek krótki HD4 cena 14zł koszt wysyłki 25zł -drążek na dwie ręce HD7 cena 26zł koszt wysyłki 25zł -drążek trójkąt HD8 cena 26zł koszt wysyłki 25zł -drążek kierownica HD5 cena 29zł koszt wysyłki 25zł -podpory pod stopy [...]
[...] 8h lekcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracuje na budowie (srednio raz na tydzien) na polu siedze z dwie godny grajac w pilke ale sam... Odżywianie: Mam duzy apetyt ... ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic. Stan zdrowia: Zdorwy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i [...]
Witam, jestem nową osobą na tym forum i jestem tu w konkretnym celu. Mianowicie chciałabym poprosić Was o radę. Z góry proszę o wyrozumiałość, gdyż w ogóle nie siedzę w temacie, nigdy się nie odchudzałam i nie trenowałam, od zakończenia wf-u na studiach uprawiam sport okazjonalnie - rolki, rower, windsurfing czasem pływanie i narty - ale to [...]
Mam mały a właściwie dość duży problem z rozwojem mięśni klatki piersiowej:( Ćwicze już z ławeczką pół roku i efekty są bardzo znikome. Jeśli pozwolicie to napisze co i jak robie a wy może odnajdziecie w tym jakiś błąd i poradzicie mi co musze zmienić aby wkońcu moj tening przyniusł widoczne efekty. tak też: mam 18 lat , wzrost 189, waga 68kg (od [...]
Witam. Postanowiłem napisać ten temat, ponieważ po przeszperaniu wielu wątków na tym forum jak i innych, zaczerpnięciu opinii paru osób, dowiedziałem się, że ćwiczenie na siłowni bez odpowiedniej diety niema racji bytu. Sam zresztą nie chcę ćwiczyć czegoś co nie przyniesie mi efektów, bo po prostu po jakimś czasie się zniechęcę jeśli to nie [...]
Witam. Na wstepnie zaznacze ze moj starz treningowy nie jest za duzy dokladnie 2 miesiace ciaglosci i wczesniej pol roku z duzymi przerwami. Mam 20 lat, moja masa ciala to 65 kg, klata 85, biceps 31. Wyciskanie na plaskiej lawce 5x10 45 kg, biceps 5x10 6kg. Skoro wiecie juz jaki jestem slaby przejde do pytania. A brzmi ono nastepujaco, jakie [...]
[...] że odrazu jak wypiję wodę, gaz idzie natychmiastowy. Coś złego dzieje się w moich jelitach/żołądku. Moja dieta, a raczej odżywanie: 1. 5 jaj, 100gr platkow, 2/banany lub duzy pomidor 2. ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka,25gr tluszczy, 100gr ryzu/makaronu tak aby bylo 80 ww 3.ryba/filet/wieprz tak aby było 40gram bialka, 100gr [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-vs-Luke-Rockhold-1.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC Jan Błachowicz o tym, jaki wpływ na jego zwycięstwo nad Luke Rockholdem miał Michael Bisping Jan Błachowicz popisał się fenomenalnym nokautem w drugiej rundzie w walce z Luke Rockholdem na UFC 239. Cieszyński Książe opowiedział o tym [...]
[...] konkretnie i to co prezentuje na swoich filmikach rowniez w jego wieku jest ze tak delikatnie powiem trudne do zrobienie , patrzac tez na jego fotki zauwazylem strasznie duzy brzuch ciekawe czego jest skutkiem tak "rozciagnieta watroba" bo chyba to daje efekt takiego wzdetego brzucha [...]
Chęć odchudzania tkwiła we mnie od długiego czasu. Zawsze miałem „brzuszek”, ale nigdy nie miałem wystarczająco dużo zapału, żeby się go pozbyć. W okresie lipiec – grudzień 2010r. ważyłem 85 kg przy wzroście 176 cm. Miał na to wpływ przede wszystkim tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Siedząca praca, obfite lunche (najczęściej pizza), jazda do [...]
Cześć, Mój problem jest dosyć nietypowy, więc prawdopodobnie wizyta u lekarza jest nieunikniona, ale może ktoś z forumowiczów miał podobny problem i wie jak sobie z tym radzić. Otóż na siłownię chodzę już jakieś 7 lat, w trybie ciągłym (maksymalne przerwy około 3 tygodni z powodów zdrowotnych, a i to chyba zdarzyło się raz czy dwa w ciągu tego [...]
[...] po ktorym nawet bez odbloku organizm powinien dojsc do siebie. Dodam jeszcze ze w poniedzialek wybieram sie na badania jak to wyglada z tymi hormonami. Problem jest naprawde duzy, bo zaczyna mi wchodzic na psyche, a ja raczej jestem z tych osob nie wzruszonych. Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z [...]
Krotki biceps ;(((((
