dodatkowe kalorie to najpiękniejsza część dnia :-D A co do objętości-dzisiaj wystarczyło, nic na siłę, pompowanie dla pompowania moim zdaniem jest bez sensu Skrobnę jeszcze parę słów o wczorajszym treningu. Domsów dużych nie mam, są średnie na klacie (mało powtórzeń, duży ciężar) i małe na tricu (dużo powtórzeń mały ciężar). Barki dzisiaj nie bolą [...]
Ulala, jesteś pod opieką fizjo? Z kurą to mnie zaciekawiło, bo to jednak duży kawał mięcha jest ;-) Skoro ten posiłek podzielony, to jest okay, nie czepiam się już \-) Do roboty zatem i życzę Ci, żebyś w tym nowym roku osiągnęła cele, które sobie postawiłaś :-))
Wczorajszy trening klatka, nogi, przedramię Klatka: a) prosta 155x3, 165x3, 175x2 b) głowa do góry 100x8, 120x6, 130x4, 100x8 c) poręcze x8, x8, x8 d) brama 3x10 Nogi a) pseudo siad 150x8, 150x8 b) przysiad prawie właściwy 80x8, 90x6 i Przedramię: a) uginanie nachwytem 3x12 b) uginanie sztanga trzymana z tyłu 5x12 c) wyciąg 3x15 Wrażenia: [...]
Miało być na poprawienie humoru a jest jeszcze większy dół Hades - dzięki za wiarę. Fotka ukazuje Twój ciągły progres na duży plus. Tak trzymaj. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-08-30 18:11:19
Ile tam jest kg w rozpiętkach na filmiku?sylwetka poprawiła się i to na duży plus,cyce lekko jak by się podcięły,brzuch jak by powoli zaczynał się pojawiać,łapki też lekko się podkeśliły,izolacja lepsza to się nazywa tak?,naprawdę respect za to zaparcie,zaciętość,mimo przeciwności,lekkich potknięć ciągle walczysz z dobrym skutkiem
Rasper - za duży opór i ledwie 100km by pękało Perez - fajnie będzie jak 200kg uda się podnieść a później to już odblokowanie psychiczne i może kolejne kg... Wodyn - chłopak jest mocny, diament , którego ładnie szlifujesz. Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski [...]
Wojtek - to był docisk 1cm czyli głónie oswajanie się z prawdziwymi ciężarami <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Plecy i biceps lekko, klatka i triceps ciężko "A3" >>>>>>>>>>>>>>>>>> --- MC ze szrugsem 150x5x5 ale zamkiem + --- [...]
[...] rozciaganie klaty 30 sek JAK? wez recznik i chwyc go szeroko sproboj wykonac ruch jak w rwaniu - recznik ponad głową na prostych rekach, dosc mocno napiety teraz przenosisz recznik w tył az za plecy zachowujac proste rece, w punkcie gyd poczujesz duzy opor albo rozszerz chwyt na reczniku albo jesli to juz niemozliwe zatrzymaj ruch na 30 sek
Hellssing - dzięki za szybkie wstawienie filmiku Zbychu to prawdziwy Viking ponieważ co raku jeździ na wyspę w celu spotkania się z fanatykami podobnymi do Niego Swiezak - a pisałem, że będzie z czego się pośmiać Też mi się wydaje, że troszeczkę korzystniej wyszedłem z porównania ale nie abym się przechwalał i %BF ciut mniejszy niż u kolegi. [...]
[...] po co te smutne emotki? Modlitewnik Wodyna - tu skromne 2kg więcej ale już jest mega ciężko zwłaszcza 15powtórzeń 2kilo na 15 powt to tez nie tak znowu skromnie, jeszcze duzy potencjał ma łapa w tym ciczonku, szykuj sie na 50*15 za kilka miesiecy ;) uginanie stojąc jednonóż na dwie głowy - spieszyłem się na treningu dlatego zamiast DD [...]
Bamf - 200 strona to i świętować trzeba... tylko jeszcze nie ma z czego Szybko nadrobisz zaległości siłowe i za 2miesiące już będziesz śmigał podobnymi ciężarami do mnie Danio - ta... pomysłowość wuchty nie zna granic Ciekawe czy będę musiał kupić nowy jak pęknie Logitech - też miałem podobne cele ale apetyt rośnie w miarę jedzenia Gorzej [...]
Lisztesik - no tak, bo ja cały krzywy jestem Pozować nie potrafię i dlatego tak głupio wyszło Messi - wlecę i zobaczymy co i jak Mój priorytet... hm... to miłość do sztang i czasami większe ciężary Sylwetka jest jaka jest ale mam za duży apetyt a siła raz większa raz mniejsza. Michał - dom za mały? dobrze, że przeprowadzamy się do [...]
Danio - też se pomyślałem, że więzadła mogą ostro dostać ale jak Wodyn poleca to tylko trza robić. Sene - dobrze, że już testujesz i skoro wszystko gra to i u mnie będzie gitara Demolub - na początku to z 30poduszkowcami było ciężko i stukałem się w czoło "jasne 250 ) Cierpliwością i konsekwecją doszedłem do celu Wodyn - efekty bdb gdyż w [...]
Perez - zaliczysz znaczny progres, znam Twoje podejście do treningu także tu jestem spokojny. Russell - nie zawstydzaj mnie bracie Ja zwykły chopok jestem niczym nie wyróżniam się z tłumu TomQ - plecy jak lotnisko ? fajne określenie. Czego chcieć więcej? 350kg w ciągu i większego przedramienia xplode - wlecę, zobaczę i postaram się doradzić. [...]
Sevrond - nazwy dzienników mogłem zmieniać jak byłem doradcą mogłeś pisać. Teraz również możesz napisać chętnie zmienię. Co przesądziło o awansie? Determinacja skromność Więcej filmików? Hm... z treningu owszem będzie głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie [...]
Drążek podchwytem - rozstaw rąk na szerokości barków. Zakres ruchu - nie prostuję na maxa tylko kończę na lekko ugiętych. Podciągam się do czoła tylko. Tak jest w planie. Pracy bica niestety nie wyeliminujesz. Ale za to duży urośnie
[DT] Arnoldzdobywca
