Spie z reguly minimum 3x6h, 4x9-10h. Regeneruje sie na basenie i saunie. Basen super regeneruje i odciaza mi stawy. Sorry za te zdjecia. Wrzuce cos ludzkiego pozniej. Nie mam takiego dnia, gdzie nie robie nic.. Plan minimum to 2.5 km na basenie. Sam basen dla mnie nie jest treningiem, bo mnie nie meczy..dystans nie jest duzy ani meczacy
Mam takie jedno pytanie. Ćwicze w zasadzie od trzech lat, ale dopiero teraz zacząłem się bawić z większymi ciężarami. Na razie nie brałem żadnych odżywek i raczej nie zamierzam, ale zastanawia mnie jedna sprawa. Czy jest możliwe,że duży przyrost mięśni może popsuć tatuaż ?? Chodzi mi oczywiście o rozciągnięcie skóry i ewentualne rozstępy ??
Witam serdecznie ;) po 6 latach wracam do treningów , ze 115 kilo i 45 w łapie zostało 85 kilo i 39 w łapie ... piszę z pytaniem odnośnie do klatki, bo w końcu rozkminiłem czemu nigdy nie rosła... całe życie wypychałem barkami, co za tym idzie przedni akton dalej jest duży, a klata płaska, i moja wada [ostawy jest pogłebiona, chociaż nie mam [...]
16 lat to jeszcze młody jesteś i diety nie powinny Ci chodzic po głowie. Sporo się ruszasz i to duży plus. Do tego ruchu spróbuj zastosowac to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i będzie dobrze
Podciąganie lubie, bo działa na wszytkie aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Zołnierskie: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html /no to 20 stopni jak podawali w innym temacie, ale zmiana musi być dla szkou mięśni Jakiego szoku ? To [...]
Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Ale żołnierskie działa na przednie i boczne akton, wtedy unoszenie sztangielek bokiem musze robić a to więcej czasu zajmuje i męcze się poprostu. Poza tym Jakiego szoku ? No żeby mięśnie nie "przyzwaczajały" się do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Rób razem te ćwiczenia. O jakie razem ci chodzi? [...]
Jedno pytanko apropo treningu. Mianowicie czasami robię tak że przy jakimś ćwiczeniu schodzę przy każdej serii z obciążenia ale dokładam powtórzeń. Np hantelkami na biceps 8powt x 18kg później 10powt x 16kg i 12 powtórzeń x 14kg. Pytanie jest takie czy prawidłowo robię? To sposób prowadzenia serii nazywa się regresja. Możesz tak robić ale przy [...]
Niestety powoli mam wrażenie że ten temat Brnie do nikąd. Bo nie wyciagasz wniosków z tego co tutaj piszemy. Skoro bf jest duży, nie masz możliwości redukować to tym bardziej nie próbuj robić masy. Chyba że chcesz mieć jeszcze więcej do zredukowania.worc do domu, to wtedy na spokojnie zajmiesz się treningiem i prowadzeniem diety. Skoro teraz nie [...]
trzon został i doszedł ten Jędrzejczyk z Legii i paru zdolnych młodych piłkarzy, baz szaleństw, ale mam nadzieje na spokojne utrzymanie. GKS Katowice za to porządnie sie wzmocnił, Prasnal, Prokop, Krysiński, Nikodem (to akurat nie wiadoma, przeskok z 4 do II ligi może być za duży), nie wiem czy wszyscy są już zatwierdzeni
Drogie Panie Dziękujemy za udzial w konkursie!!! dzięki waszemu głosowaniu mamy zwycieżczynie konkursu :-) a oto wyniki! Miejsce pierwsze atraMento!!! whey duży, witaminy szejker Miejsce drugie ilomi !! whey średni,witaminy szejker Miejsce trzecie delfinka! mały whey, witaminy, szejker Nagroda specjalna przyznana przez jury zlożone z Modów leci [...]
Mam pytanie, z którym chcę się zwrócić bezpośrednio do KC PBC. Czy można kupować u was (w punktach PBC lub zamawiając w centrali) większe ilości próbek produktów. Są one bezpłatne, ale trudno wymagać, by każdy klient mógł otrzymać za free próbkę większości produktów i to w różnych wariantach smakowych, bo można by tak wyjść z całymi zapasami, nic [...]
ach jaki wspaniały dzień, kolejny zapalony 14 latek a tak na poważnie, słuchaj za siłkę się nie bierz bo za młody jesteś i sobie stawy rozpieprzysz, rób pompki , brzuszki itp. a co trenujesz ?? pamiętaj ze zbyt duży wzrost masy upośledzi Cie na macie/ringu, jak i poza nim, więc kończąc 14 lat to nie jest dobry wiek na siłke a to z guaraną nie [...]
daniel1340 oczywiście Overeem jest dużo lepszym zawodnikiem od Rogersa, szczególnie pod względem kondycjii I tu kłania się pytanie (wiem: czy w innych kategoriach mistrzowie walczą z goścmi, którzy wysiadają kondycyjnie PRZED KOŃCEM pierwszej rundy?! A Rogers już miał z tym duży problem, chociaż w sumie z przebiegu walki to specjalnie zmęczyć się [...]
[...] sobie bycia juz off. Kiedyś byłem prawie 2 lata off. Nigdy więcej. Regeneracja, stawy, nastrój, libido. Wszystko na plus w porównaniu do off. Dzieki bardzo Powiedz mi duzy problem bedzie jak wyjde ze startowa dawka 19,5mg ed. Nigdzie nie moge dostac insulinowek 0,5ml a w tych 1ml ciezko mi bedzie dokladnie dawke wymierzyc. Zmieniony przez [...]
Powiedz mi duzy problem bedzie jak wyjde ze startowa dawka 19,5mg ed. Nigdzie nie moge dostac insulinowek 0,5ml a w tych 1ml ciezko mi bedzie dokladnie dawke wymierzyc. Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-04-25 21:15:09 [...]
staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]
Dziś AC Milan zmierzył się z Manchesterem City w meczu o Thomas Cook Trophy. Po bezbarwnej grze obu zespołów mecz zakończył się wynikiem 1:0 dla gospodarzy. Jedyną bramkę w meczu zdobył Valeri Bojinov. Skład AC Milanu: Dida - Maldini, Zambrotta, Jankulovski (46' Oddo), Ambrosini, Gattuso (70' Brocchi), Seedorf, Bonera, Flamini, Paloschi (46' [...]
Ja mam doświadczenia z pierwszej ręki Położyłem się pod nóż 15 lat temu, ale podejrzewam, że zabieg od tego czasu się nie zmienił. Znieczulenie miejscowe, 2-3 strzały prosto w wacława, lepiej nie patrzeć, bo przerażenie ogarnia Na szczęście miła pani pielęgniarka zrobiła to szybko i bezboleśnie :D Sam zabieg chyba trwał dosłownie kilka minut z [...]
1.5 roku treningow (17 lat)
