Odchudzanko, zielony ;) Prosze o rady i pomoc w ułożeniu diety

Jak w temacie! Nie mam pojęcia o układaniu DIET, w ogóle mi to nie wychodzi, nie wiem ile jajko ma gram itd. w ogóle nie potrafie czegoś na gramy przełożyć :D Np. ile gramów to plasterek szynki, skad ja mam to wiedzieć :] ? Dodatkowo mam mały problem z tym, że bardzo lubię wszelkie smakowe napoje, woda mi praktycznie nie wchodzi.. Do tego zacząłem robić A6W tak na poważnie w końcu, co prawda po 2ch dniach już umieram (po 1 zakwasy były, i wczoraj robiłem na zakwasach 2 serie ;) Katorga) ale się nie poddaje i dzisiaj ciągne dalej.. mam nadzieje, że albo zakwasy przejdą albo mięśnie przyzwyczają się do kwasu mlekowego. Do tego mam rozstępy (szczególnie na plecach i bicepsach, nie chciałbym ich powiększać..) Chciałbym też uniknąć rozrostu nóg ;) Bo mam dość duże i nie proporcjonalne do tułowia.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 92.5

Wzrost: 186

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek, środa - pływanie (godzina) wtorek, czwartek - koszykówka (1,5h) czwartek, piątek- wf w szkole (1h i 2h) Do tego codziennie szkoła. Czasem w soboty i niedziele pogram jescze w kosza ale tak z pół godzinki.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w ;)

Odżywianie: Mogę jeść właściwie wszystko, chociaż średnio lubię ryby.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej niż 2 godziny dziennie, trzeba wziąć pod uwagę fakt, że czasem nie będę w stanie zrobić treningu itp. (wiadomo szkoła, klasówki, do tego za miesiąc egzaminy.. )

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1kg SP80 zjadłem przez wakacje (trenowałem trochę ;) )

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jak trzeba będzie..

Stosowane wcześniej diety: żadnej

Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:07:21

Jak chcesz się dowiedzeć dlaczegoo nie to sobie poszukaj. Jest masa artukułów na temat pieczywa. A my Ci mówimy nie bo nie i już

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
czytaj!tu jest wszystko
a wiesz co to jest waga :D :P a jakie napoje pijesz pewnie cola pepsi etc ?
a6w sobie odpusc bo to jest dla szczupłych zamiast tego idz lepiej pobiegaj ^^

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-29 13:08:31

16 lat to jeszcze młody jesteś i diety nie powinny Ci chodzic po głowie. Sporo się ruszasz i to duży plus. Do tego ruchu spróbuj zastosowac to: https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html i będzie dobrze

nie lubię biegać :) Bo mnie napier... piszczele po tym.

a jak grasz w kosza to Cie nie boli ? dziwne troszke :P

Bo biegac trzeba umieć i do biegania trzeba miec dobre buty.

nie lubię biegać :) Bo mnie napier... piszczele po tym.

wrzucam fotki KURDE jakieś DUŻE TE FOTKI NA FORUM :P Jakby moderator mogł zmniejszyć ;)

jestem oczywiście ENDOMORFIKIEM, da się coś ze mnie zrobić ;D Kulturyste jakiegoś czy coś :> Aha i mam do wyrobienia klate.. co robić w tym kierunku? Przed tymi treningami (no w sumie aerobami, jeść coś specjalnego, po też?)

















Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:49:24

Posprzątaj w kuchni

Przed aerobami jak przed normalnym treningiem (2 godziny przed) posiłek białkowo-węglowodanowy, czy dasz do niego tłuszcz i warzywa w sumie nie ma wiekszego znaczenia w tym przypadku, bezpośrednio po aerobach endomorfik najlepiej nic, a jakąś godzinke później normalny zbilansowany posiłek.

poczytaj przed treningiem ryzus rybka miesko po treningu bialeczko :P
heh j.w :D

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-29 13:57:42

remzi!!!on jest endomorfikiem! i pytał o trening aerobowy! Może jednak Ty doczytaj conieco?

albo doczytaj na stronie... Madu :) nie musisz krzyczec poprostu nie zauważyłem ta stronka jest taka szeroka :) ale dzieki ze mnie poprawiasz :D

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-29 14:03:43