[...] przez neta), wejscie podobne jest do tego z tomasa (jedna reka na ziemi, jedna noga ugieta z przodu , druga mniej ugieta z tylu, druga reka w powietrzu ). Teraz robisz duzy krok do przodu noga z tylu, tak zeby przeszla miedzy druga noga i reka. W tej pozycji unosisz noge (poczatkowo ta na rowni z reka) i przechylasz sie calym cialem na [...]
Kurcze nie mogłem edytować już. Tylko mam dość duży problem z tym tyciem. Bo nie tyję w ogóle. Kolega ładuje 180cm ładuje dziennie 2,5k kcal zeby nie przytyc a ja przy 3,7k kcal nic. Kiedyś jadłem jakieś śmieszne kanapeczki miałem ok 58 kg wagi. Od dluższego czasu wpierniczam aż miło 58kg dalej. To mi szkoda już jedzenia bo jak w śmietnik idzie [...]
Ja bym leciał dalej, jesli dieta trening i aero dopiete. Własnie zajadam bałkana klepie jak nalezy ręce sie trzesą ale tempertura cały czas ponad 36. Jak dodam kofeiny to mam za duzy rozpier...%-)
Witam odkopałem stary temat żeby w tamtym nie pisać już bo chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem [...]
Dziękuję za wszystkie rady, jestem otwarty na konstruktywna krytykę na 40 min biegu jeszcze nie, jak na razie nie, tzn mój organizm. Siłownie zaplanowałem na poniedziałki, czwartki i soboty zawsze o 15.Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy potem będziemy go modyfikować. Dieta: Mam duży dylemat kusi tzw dieta Dukana.Chciałbym ja pociągnąć [...]
Zakładałem ze pierwsze 5 kg powinienem zgubić w ciągu miesiąca - byłem przekonany że to tempo racjonalne po 1 kg tygodniowo. Uważam że następne 10 kg jeżeli będę jeszcze ostrzej zaiwaniał pożegnam w około 2 miesiące. Od wagi 105 obserwując dziennik Maximusa będę gubił po 2 miesięcznie. Przy naszej wadze efekt początkowy jest duży, potem już tylko [...]
Dziekowka sogacza masz,a powiedz mi jeszcze jedno bo dotychczas nigdy nie mialem obaw po obiciu kogos ze mnie zawina,ale teraz lekkie obawy mam co do tego kolesia,a jakby tak bez lamania poprostu pobicie to tez przypal moze byc duzy??
Witam, Drążek: -Podciaganie NADCHWYTEM bardzo wąsko / na szerokość ramion / szerzej niż ramiona. To sa 3 ćwiczenia NADCHWYTEM które powinieneś stosować. Co serie zmieniasz ułożenie z waskiego na szerokość ramion potem szerzej... -Podciaganie PODCHWYTEM bardzo wąsko mniej niz szerokość barków. Szerzej = kontuzja stawu barkowego lub czegoś innego... [...]
[...] niego, to jest zrozumiale. kazdy kilogram jest na wage zlota. ale jesli nie bedzie to poparte zadnymi cwiczeniami, to stanie sie poprostu grubym wiorem, czyli chude lapy i duzy brzuch, co wyglada z deka chojowo co do samego srodka, jak dla mnie takie megace to ostatecznosc. lepiej probowac zwolnic metabolizm innymi sposobami, chocby jesc [...]
Witaj najważniejszy jest deficyt kalorczyny czy to DT czy DNT i oczywiscie nie duzy deficyt połączony z treningiem siłowym w późniejszym czasie jakieś cardio i tłuszcz będzie leciał, musisz obserwowac swój organizm załóż dziennik treningowy dla większej motywacji i pomocy doświadczonych kolegów :)
Knife, wprawdzie nie do mnie adresowana Twoja wypowiedź ale się wtrące. Bez urazy. "1. Kruszek jak wygląda sprawa clean and press . Z tego co czytałem wycofano to z olimpijskiego dźwigania ciężarów ze względu na problemy w ocenianiu. Z opisu wynika, że ta dawna konkurencja clean and press to praktycznie to samo, co obecnie [...]
Ja się zastanowię czy nie wrzucę może wyciskania gdzieś w trening dodatkowy, tak lekko i rozruchowo - z ćwiczeń na biceps i triceps też nie chcę rezygnować - tym bardziej że mam bardzo słabe ramiona i trudno jest mi w rwaniu utrzymać duży ciężar nad głową... Ktoś ma pomysł gdzie w ten bułgarski plan wcisnąć wyciskanie? Snake - gdzie w internecie? [...]
A ja mam takie pytanie. Tak jak to jest w treningu bułgarów siła jest osiągana na drodze maksymalnej stymulacji układu nerwowego, czyli w małej liczbie powt. I tu mi się nasuwa stwierdzenie, że siła sile nierówna. A dokładniej chodzi o to jak ją budujemy. 2 sposoby: Niektórzy budują za pomocą max wykorzystania układu nerwowego(1-3 powt, ciężar [...]
El Nino, to co powiedzial Numinti jest wazne, nie za duzo i duzy entuzjazm. Trzy razy w tygodniu powinno byc ok, ale i dwa razy bedzie bardzo dobrze, jak trenujesz inne sporty. Masz tutaj interesujace podejscie do trenowania podnoszenia ciezarow, bo nie ma jednej metody, ktora jest lepsza od innych: This group trains 3 days a week and twice a [...]
Za duży przysiad ogranicza podobno u niektórych wynik w c&j. alekseev tez robil przysiady z ciezarem niewiele wiekszym od c&j za to w szybkim tempie. Generalnie ci zawodnicy którzy maja dobry znakomity timing w zarzucie (tzn sztanga nie zdola ich przygnieść w dolnej pozycji front squatu, umiejętnie korzystają albo z odbicia albo zarzucajac [...]
Dokładnie - w olimpijskim podnoszeniu ciężarów jest taka gracja, coś nieopisanego - wiesz, w sumie pdnosi się tak ciężary już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy [...]
No dobrze :-) Jakoś mnie lektura forum zachęciła, żeby przykręcić śrubę. Ale spokojnie, zazwyczaj sobotę mam totalnie wyluzowaną, bez ćwiczeń, jem różnorako. Treningi też staram się robić 2 - dzień przerwy - 2, bo 4 z rzędu to za duży hardkor. Ja też zaczynałem treningi na poważnie razem z założeniem tutaj konta.
Break Dance
