Rasiak jest ciota i tyle, Franek przy nim to prawdziwy wirtoz a w powietrzu moim zdaniem franek jest lepszy bo ma duzy wyskok i jest szybki a ta slamazara zanim sie zbierze to mu pilke odbiora , taka prawda ale to tez w sumie wina Janasa ze go powolywal a i te komentzrze Rasiaka ze dotknal pilke i zgral do Keana to zenada ...
Kibice mają dość Rasiaka, ale... Wiele wskazuje na to, że Grzegorz Rasiak nie tylko zostanie w Tottenhamie, lecz także być może zagra dziś w pierwszym składzie „Kogutów” z Fulham – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. Po wyjeździe na Puchar Narodów Afryki trener Martin Jol odstąpił od świętej zasady [...]
"duży napastnik z małym" smiesznie brzmi wydaje mi sie, ze dzis Rasiak wreszcie strzeli gola, ostatnio zagral niezle, wiec to moze oznaczac, ze jest w formie, a brameczka jakas by sie przydala i to nawet bardzo
Ogląda się smakowicie, jeszcze lepiej ze smakiem się o tym czyta. Myślę że w nie długim czasie to wypróbuje lecz niestety za duży brzuszek na te frytki, ehh.. :P
propowal bym jakas przedtreningowke olimp redweiler jest dobra sam preferuje duzy power na silowni dobra pompa proponowal bym tez odzucic bialko lub hmb nie mieszkac hmb z bialkiem
dlaczego taki duzy odstep 5h miedzy pierwszymi posilkami, ja bym umarl z glodu chyba, jedzac co 3 h metabolizm nie zwalnia, szybciej sie dotniesz... ja mam u siebie 2450 kcal rozlozone na 8 posilkow, i mierze sie co tydz, w tym tyg -1 w talii i -2 cm na boczkach.. bez utraty wagi i miesni :) aaaa i ilosc wegli u Ciebie na kolecje masakra, ja bym [...]
Mówisz o planach których nazwy do żeńskie imiona? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu CF. Brać po prostu w każdy dzień inny zestaw i tyle? Bo gdzię czytałem żeby robić tak : 1 dzień gimnastyka, 2 dzień gimnastyka + ciężary, 3 dzień areoby+gimnastyka+ciężary po takich 3 dniach dzień luzu. Tylko nie wiem czy 3 takie dni pod rząd to nie za duży [...]
Plecy robie z klatą Drążek wązko 5s max Wyciąg do klatki 5s. 12pow wiosło hantlą 4s. x12pow wiosło linka wyciągu dolnego 4sx10/12pow. plaska 4s.x3pow. duzy cięzar i czasami wyc. wązkie 4/5s. x 12pow. Pozdro.
trenerzy to tak czesto zalamuja swoimi tekstami ze nie wiem, jakas akceje trzeba by prowadzic uswiadamiajaca, Miec duzy tylek to marzenie ale he he miesnie pośladkowe nie rosna w szerz , wiele sie powiekszyc nei da, podciagnac w gore utwardzic, ale jak zyje nei widzialam by ktos sobie cwiczeniami silowymi pupe na "dupsko" przerobil
No dobra, ostatnia stylówa wyzwania - dzisiaj ala militarny hippis:) @ się zbliża,więc jakiś extra duży brzuch mi sie zrobił no i trzeba było ukryć foccacię zjedzoną o 22.00 (albo ja albo Młody skończymy u psychiatry, jak mu się to dojrzewanie nie skończy - od piątku nie wiem czy płakać czy zabijać takie ma jazdy - foccacia była ratunkiem na [...]
Straszne uogólnienia. Wręcz niebezpieczne jeśli ktoś weźmie je za jedyny wyznacznik treningu. W każdym punkcie zrobiłeś zbyt duży wspólny mianownik. Jedyne co w sumie jest prawdą niepodważalną to kwestia snu. Poza tym: powtórzenia- 8 to jedna rama, w zależności od wielu innych czynników można budować masę na innych ilościach powtórzeń, są [...]
Polskie biegi przed Igrzyskami Olimpijskimi w Pekinie W niedzielę 6 lipca w Szczecinie zakończyły sie trzydniowe Mistrzostwa Polski w Lekkiej Atletyce. Po Mistrzostwach ogłoszono wstępne nominacje olimpijskie. Ponieważ jest to symboliczne zakończenie pierwszej części sezonu, podsumowujemy same Mistrzostwa, jak i wcześniejsze wyniki. Zacznijmy od [...]
Chodzi o czterdzieści tysięcy US and A dollars zanim ktoś zacznie kombinować porownujac to do kwot jakie affliction wyplacalo przeciwnikom fedora... To kiedy następne Affliction? A poważnie to Affliction przegięło w jedną stronę (chociaż chyba wiedzieli co robią) a UFC w drugą... Nikt mi nie wmówi, że kasa dla fajterów to duży procent [...]
@Esbe na to właśnie liczę, a tych festiwali jest trochę w tym roku :d Heineken Opener Festival, Ursynalia, Woodstock, Coke Live Festival i może jeszcze w międzyczasie coś się złapie ;D @Wuchta miało być dokładnie tak jak jest napisane, a coś się nie zgadza? Prawdę powiedziawszy robiąc biceps przy moim pierwotnym planie czuje się już zmęczony tak, [...]
Ja akurat miałem duży problem z barkiem, operacja latarjet. Ogólnie wg mnie fala uderzeniowa jest conajmniej śmieszna, próbowałem przed operacja na łokieć właśnie 5 wizyt może lekka ulga ale dopiero terapia manualna pomogła, od 7 miesięcy jest minimum 2 razy w tygodniu u fizjo z tym ze oststni miesiąc był kiepski. Szkoda bo wierzyłem w BPC w [...]
Cardio i aeroby to nie jest to samo. Trening cardio to również trening w strefie regeneracji. Poniżej strefy przemian tlenowych. Można doliczać go do czasu regeneracji. Spokojne spacery również mają dobroczynny wpływ na organizm. Mordercze sesje treningowe są jak zaciąganie pożyczki w Providencie. Szybkie i na temat, ale odsetki trzeba będzie [...]
Ze zdrowiem wszystko w porządku, tylko ten estrogen troche za duzy. Dodam, że jak byłem jeszcze uzależniony od porno, to poranne erekcje i wszystko było. A temat... troche krempujący, szczególnie na ten wiek.
Grzegorz Rasiak
