duzy

następny ŁAŁ po tym KSW to dosłownie powstanie ludowe "czytam to forum od wielu lat, mma zacząłem się interesować jeszcze zanim Nastula walczył w Pride jakieś 7-8 lat temu." L. przeczytanych artykułów 8 L. wysłanych artykułów 1 ręce opadają duży PRZECZYTAŁEŚ przez te lata kolejne pływajace kaczki na multi kontach %-) nowe konta {{:-( [...]

11.05 trening DNT miska: + chleb z pasztetem, jaja, schab + fritatta, chleb z pasztetem + banan + indyk z pieczarkami i serem, ryż + jw. pomiary talia --> %-) miałam pomiarów nie robić, ale widziałam co się działo przez ostatnie dni w lustrze - nowością w diecie był nabiał i niestety jak widać słusznie go wykluczałam dotychczas :-)) w nogach plus [...]

ups... ale zaległości się narobiły @@-) 05.06 trening: DNT miska: czysta, nieliczona 06.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 2,5kg 2. Wykroki w tył 4kg 3. Swing 8kg 8kg 4. Thrusters 11,5kg 5. Wiosłowanie sztangą 11,5kg - Obwód 2 - [...]

07.07 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 35kgx8 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx9 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kgx6+2 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 7,5kg/ 7,5kg/ [...]

Viki, no nie wiem czy ten trening, który robisz teraz jest dużo lepszy od tego kata %-) Eve, to było w miarę pieszczotliwie, określenia, których używam na codzień nie nadają się na forum :-)) 19.08 trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 30kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg/ 35kgx9 2. Rozpiętki na skosie 5×12 5kg/ 6kg/ 6kg/ [...]

Marta,8-)};-) Ja wiem wiem, na spokojnie. Zresztą Eve może potwierdzić, że bardzo źle znoszę jakiekolwiek plusy, więc trzymam rękę na pulsie \-) A i też czuję, że to mój max jeśli chodzi o miskę, dodam i się upasę :-)) Ale że jednodniowe wyskoki mi się zdarzały cały czas, to teraz po prostu będzie to na legalu \-) 11.04 trening: Dzien2 A1. [...]

Marta, pokażę Ci wszystko, czy tego chcesz czy nie \-) ale to za parę dni, bo teraz zaliczyłam przypływ %-) pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b9b2b36a3404262af54a53512782e52.png no ale mówiłam, że cyc duży \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-11-10 09:44:10

Ból przy zginaniu nogi (przy prostowaniu nie boli) był tak duży, że tylko wyszedłem na trucht i zaraz się wróciłem, bo nie dało rady biec. Zrobiłem 3 dni przerwy. Z dnia na dzień było lepiej, przy chodzeniu nic nie czułem więc wyszedłem na lekki trucht 4km. Już po 1km ból wrócił ale doczłapałem do końca. Nst dnia oczywiście ból jeszcze większy [...]

mają pozytywny wpływ ale polecam także czosnek owsiane koniecznie omega 3 cebule nawet tłuszcze mają duży wpływ wybieraj te najlepsze oluwa czy lniany

Zmiana widac na duzy + klatka ladnie poszla i lapy ale widac ze pas tez urosl:( Sadze ze skasuja ci temat bo za malo fot. Przemiana fajna

Zaraz dodam następne foty , brzuch na fotce jest dosyć duży bo foto było robione po posiłku ale też dużo ćwiczę brzuch i na pewno w mięśnie też dużo idzie Nogi: Klatka bokiem: Biceps przodem: Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-12-19 22:10:19

dla mnie gicior, cisnij dalej z tematem, kratka sie ladnie przebija, wiec nie ma lipy, ogolnie przmiana na duzy + lap soga Zmieniony przez - Bartand w dniu 2010-12-19 22:32:46

Przemiana na duży + masz SOGa

Ładnie Ci to wyszło. Pas bardzo duzy sie wydaje

Bardzo ładnie :) pas jak pas, ale ogolnie wszystko na duzy +, nogi ćwiczone wszystko jest całkiem ok:)

Luksus ladna przemiana.. najbardziej podoba mi sie dlugi biceps ogolnie duzy plus

Dobra to lecimy Rutyna mojego dnia wygląda tak: 7:45 - Pobudka 8:00 - Śniadanie , przygotowywanie posiłków do szkoły. 9:00 - Szkoła 11:00 - Posiłek nr 2 13:10 - Posiłek nr 3 16:00 - Powrót ze szkoły przy tym porcja Aminokwasów Anabolic BCAA system 16:30 - Posiłek nr 4 (Przed treningowy) 10 minut później 30g Nitrobolonu 2 17:30 - Trening 19:00 - [...]

Rezuss - to żeś teraz dowalił. 1. Taekwon-do lub Taekwondo (ale nigdy nie widziałem pisowni z myślnikiem po Tae-) 2. "Ilość i jakość" rąk zależy od trenera / sekcji. 3. "Ilość i jakość" nóg zależy od trenera / sekcji. Wniosek? TKD to może być normalny kickboxing (duży nacisk na ręce), ba, nawet z elementami parteru...

Wagowo masę już masz. Zdjęcia pokażą co to za masa. Też wcinam to co mam (albo mi dadzą). Trochę patrzę na ilość makroskładników i kalorie. Na moje oko trening jest dosyć uniwersalny i chyba Ci nie zaszkodzi. Masz dosyć duży STAŻ i powinieneś dać sobie radę.

Nikt Ci nie powiedzial to ja powiem ... Jest dobrze, trenuj i wrzuc do oceny fotki za nie wiem... 6 msc-y... jak na razie widze ze duzy jestem to jak ladnie przykoksujesz to "beda z ciebie ludzie"