duzy

Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]

masa czy rzeźba- zależy od Ciebie. jak się będziesz już czuł wystarczająco duży po tym cyklu to jedź z rzeźbą, ale ze zdjęcia widać że nie masz tłuszczu i ciała narazie też nie za wiele, więc możesz dalej z masą jechać. tu Ci nikt nie pomoże, musisz sam zadecydować jak chcesz wyglądać. pozdrawiam..

[...] nie rozpisze bo kazdego dnia jest troche inaczej, gainer zawsze biore w kilka minut po treningu. Tluszcze-lykam tran, salata z oliwa z oliwek. Zolty ser... chyba nie az taki duzy grzech? Bo bardzo lubie plasterek dla smaku. A napisalem to wszystko zeby pokazac, ze dieta (jako taka) jest Co do poziomego wyciskania to 15 to akurat u mnie [...]

[...] chwili? W kazdym razie jezeli waga stoi w miejscu i miesien nie idzie, to faktycznie mozesz sobie podkrecic kalorycznosc tluszczami. Zacznij od 0,5g na kg masy ciala i przygladaj sie uwaznie co sie bedzie dzialo. Nie wiem jak w tej chwili rozkladasz wegle, ale nie lacz duzych ilosci tluszczy z posilkami w ktorych masz duzy udzial weglowodanow.

Jugi, nie wpisujesz miski więc trudno coś podpowiadać czy ocenić, nie wpisujesz aktywności, post raz na tydzień to nie dziennik. Spróbuj wpisywać miskę przynajmniej co drugi dzień, bez liczenia ale wszystko co zjadłaś - trochę Cie to zmobililuzje do takiej rutyny jedzeniowo - ćwiczeniowej. No nie wiem, przynajmniej mnie mobilizuje. Dla siebie to [...]

Dni mi się poprzestawiały przez te święta... Jutro to kolejny dzień roboczy pn-pt. W weekendy staram się jak najdłużej cieszyć się mężem, razem jemy, ćwiczymy, śpimy i... };-) Dzisiaj zrobiłam pomiary, pępek dwucyfrowy, co mnie bardzo cieszy, waga skacząca, niestety kilka kawałków ciasta i jest nieprzyjemny efekt. Dwa dni ćwiczyłam wg [...]

Witam - niedawno wróciłem z treningu BARKÓW Trening poszedł wyśmienicie - ale pociłem się jak dzika świnia koszulka cała mokra vexen - Napisz dokładnie o co ci chodzi - to duży czy mało twoim zdaniem?? ja i tak jestem zadowolony z tego wyniku, ponieważ przez wakacje ani razu nie biegałem a i tak byłem najszybszy - reszta klasy miała po 15 sekund [...]

Jeszcze z Lidla polecam puszkowane pomidory firmy Nostia - ogolnie dobre tez maja sosy pomidorowe i koncentraty. Tanie i dobre, a puszkowane pomidorki sa niesolone, wiec duzy plus

chce zredukowac ten brzuszek bo jest nieco za duzy. z 5cm chociaz. wiec co proponujesz z supli?

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni [...]

1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 A GDZIE PYTANIE, HEHE ? JA PYTAŁEM O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale [...]

brzuch za duży psuje efekt i te żylaki to mógłby je usunąc klatę poprawić górę ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-12-24 11:07:42

DZIEŃ 40 20.04.07 Czesc wlasnie wstalem wszamalem tribulusa oraz kreatyne i glutamine dzis dzien nietreningowy wiec bede mial wiecej czasu na nauke do szkoly spadam tylko na 2h,musze doniesc zaległą prace na angola czuje dosc duzy zakwas na tricepsach oraz plecach wiec dzis organizm ma mozliwosc regeneracji

[...] 74kg przez caly cykl ciezar w wyciskaniu wąskim zwiekszyl sie o 14kg! co prawda w ostatnim treningu zalozenie nie zostalo całkowicie zrealizowane,ale ciezar byl juz dosc duzy. OCENA TRENINGU: mimo początkowych wątpliwosci uwazam ze trening bardzo ciekawy.moze wydawac sie lekki ale po 2-3 tyg juz daje w kosc.zwlaszcza czestotliwosc treningów(2 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Ashwagandha_Premium-opis34719.html#wartosci ja biorę tą ma nieco więcej ekstraktu 300g, Twoja ma 230g. Być może jest lepsza, nie wiem. Od początku miesiąca czuję się bardzo dobrze, w ogóle nie jestem przemęczony, ZDECYDOWANIE mam lepsze samopoczucie, więc ta z firmy Hepatica również działa, przynajmniej na mnie. Jak [...]

Jeśli się ma duży staż to pewno można , ale tu to HST powinno być a dopiero później FBW i jak sie nie znudzi przygoda to dopiero jakiegoś splita rozpisać...

Duży plus za to, że w tym wieku ci się chce :) Pozdrawiam i życzę dalszych przyrostów suchej masy :)

szacunek , że zacząłeś trening nawet w tym wieku , wyglądasz tak że 20 latkowie mogą Ci zazdrościć. Duży szacun , dorzuc troche masy i bedzie w pytke ;-) sog oczywiscie ;d

ciekawa przyszłość przed ręką zwłaszcza duży trip rzuca się w oczy sog

[...] x 15 Uginanie nog 70, 75 x 15 Sciaganie drazka 50, 105 x 15 110 x 12 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 12 Wyciskanie zolnierskie 5 x 15 10,5 x 13 13 x 6 - tutaj duzy regres w stosunku do poprzedniego, ale ostatnio nie bylo dobrze techniczne, dzis chyba tak :-> Wyciskanie francuskie 15 x 15 17,5 x 0 \-) sztangielka pociagnela mnie [...]