[...] bo GSP tak wymawia jego nazwysko xD) to był czysty grind i nabijanie pktow Alves może był tak osłabiony utratą wagi i tym że tyle nie walczył no ale jesli waga to jego tak duzy problem warto było by zastanowic sie nad zmianą kategori A co do JDS nadal sądze że to przyszły Champ Pamietajcie że umiejetnosci i trening jest pod kazdego przeciwnika [...]
Niestety nie mam dostępu do komputera wiec wysyłam zestaw makro z opisanych przeze mnie posiłków (wyliczony na potreningu) Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny bardziej) to 6 jajek na maśle, potem 3x 100g ryżu i 150g kury/serka wiejskiego i jakis owoc 1/2x dziennie (duzo warzyw). 2168 kcal 150b 260ww 59t Planowany jadłospis ze zwiekszona [...]
Jezeli chodzi o ligę to wprowadził bym takie obciażenia: 25kg K,50kg M,75kg M,100kg M. Jest to jakis pomysł przyspieszajacy zawody ale wg mnie promujacy jednak cięższe zawodniczki i zawodników. Inna sprawa-to konkurencje ligi powinny miec jakąś ciagłość,jakieś rekordy do pobicia i wyniki do porównania. Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga [...]
[...] Czujesz teraz różnicę? spięte było dokładnie w tym miejscu gdzie wcześniej wrzucilem zdjęcie. Inne mięśnie naramiennie też mam spiete i czuje lekki dyskomfort, ale nie duzy ból jak w przypadku tego jednego. Masował dokładnie ten mięsień, dokładniej powiedziawszy rozgniatał go na siłę. Różnica jest i to duża, bo już po 2 zabiegu ból [...]
siema. tu masz podany wzor na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego dziennego, nie znam twojego planu dnia,treningu i pracy wiec oblicz sobie sam,potem pod dany wynik dopasujemy diete. Najpierw liczymy podstawowe zapotrzebowanie (A) wg wzoru : A=66.47 + (13.75*masa) + (5*wzrost) - (6.75*wiek) potem całość mnożymy razy 0,1 ponieważ już z [...]
Na koniec -takie małe podsumowanie imprezy. Uważni forumowicze obserwujący imprezę w Pradze,pewnie zauważyli niektóre niuanse,inni forumowicze,który korzystali z bezpłatnych biletów od SFD na to wydarzenie,zauważyli jeszcze więcej a ja-jeżdżąc tam co roku, od 2013 pewnie jeszcze szerzej mogę o tym napisać. Organizacja imprezy: W 2013 i 2014 dbała [...]
[...] 2 dni ze środka tygodnia. Co do ilosci powt zależy od celu i od odległości od zawodów/sprawdzianu. Ja jakoś szczególnie nie widzę sensu cały czas ładować 2-3 powt. Po co robić 2 razy w tygodniu ławę jak nie ma innych zmian niż ciężar?(w czwartek -10% ciezaru z pon?) Zero ćwiczen pomocniczych na mięsnie klatki, zero cwiczen na triceps to duzy błąd
A ja mam pytanie z innej beczki. Czy jeśli makro nie do końca się zgadzają, ale bilans kcal jest w normie to jak duży jest to grzech? Chodzi mi konkretnie o stosunek tłuszczy do węgli (przekroczenie g przy tłuszczach) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:24:19
Ale się doprowadziłem, a powiedz mi ile ludzi z tym nic nie robi.?? Ja coś zrozumiałem , nie zganiam na nic tego jak wyglądam. Poprostu działam krok za krokiem. Pewnego dnia moja sylwetka będzie oki. Mysle ze jak na niecale 5 miesięcy to jest mój mały sukces. A jak wiadomo małe sukcesy tworzą duży sukces. Tak jak pisalem to nie koniec moich [...]
Acid ma racje.Piszecie z tego samego IP. Z jednej strony to za duzy zbieg okolicznosci . A z drugiej strony jest to ip sieci "chello" -wiec wszyscy macie zbiorowe ip + jeszcze paru uzytkownikow ma takie samo. Wszystko pozostawiam waszej moralnosci- nie jestem w stanie dac werdyktu. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
Ronowicz: "Piszecie z tego samego IP. Z jednej strony to za duzy zbieg okolicznosci . A z drugiej strony jest to ip sieci "chello" -wiec wszyscy macie zbiorowe ip + jeszcze paru uzytkownikow ma takie samo. Wszystko pozostawiam waszej moralnosci- nie jestem w stanie dac werdyktu." Dzieki za odpowiedz i wyjasnienie. Zeby byla [...]
Nie no Tama - za każdym razem mnie zaskakujesz. Znowu jesteś szczuplejsza i jędrniejsza a tyłek znowu na duży plus. Tyłeczka zazdroszczę najbardziej. Aż się zastanawiam, co w następnym etapie planujesz. Graty i pozdrawiam.
Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]
Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]
ok,czwartek i sobote robic tak jak robilem we wtorek (wszystko na jednej sejsi ) czy juz od dzisiaj zaczac dzielic to na 2?A sen bardzo ma duzy wplywa na rosniecie miesni?A i czy zalozmy taka micha moze byc czy cos zmienic 1.Platki owsiane/musli 100g +250g mleka 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu 4.zimniaki(lub czym czy mozna to [...]
koniec balu-CYKLIK ZA 25000
