Wojna z samym sobą ( 30 kg mniej)

Witam wszystkich. Jestem Paweł. Chciałem napisać o mojej walce z otyłością.
Mam 23 lata i około 184cm wzrostu.

Pewnego dnia po moim powrocie z wakacji oglądałem zdjęcia które robiłem. W pierwszym momencie stwierdziłem ze to nie ja, lecz po kilku dniach bylem przerażony bo w wieku 22 lat przy 184cm wzrostu ważyłem..... 122,7 kg.Dość wstydliwy wyczyn. I wyglądałem jak orka lub bardzo duży miś.Choć to bardzo łagodne określenia.
Moje zebranie się do diety trwało kilka tygodni. Kilka set artykułów , prób zestawienia tego oraz ciągłe motywowanie się.
I tak pierwszy dzień zmian rozpoczął się 20 października 2009r.
Nie pamiętam już swoich wymiarów ale spodnie miałem rozmiar 40 a waga oscylowała na około 123 kg.
Trzymałem surowo narzuconą przez siebie dietę ale się nie głodziłem ( około 1600kcal dziennie), w sumie moja dieta to piramida zdrowego żywienia( z tym ze 2-3 razy jadłem na obiad mięso a resztę dni ryby). Jak obrabiałem jedzenie(?) , jedynie gotowałem lub w foli piekłem bez zbędnego tłuszczu.
Zawsze lubiłem coś pichcić w kuchni wiec wymyślanie zdrowych potraw było super zabawą.
Pierwszy miesiąc był ciężki, ale po tych 4 tygodniach stwierdziłem ze w moim przypadku otyłość siedzi głównie w psychice. To że waga leciała w dół tylko mnie motywowało. Z dnia na dzień czułem się lepiej, miałem więcej sił.
I tak parę dni temu (około 15-16 marca) waga spadła o 30 kg
Ważę 92,6 kg i nie chce na tym poprzestać.Cały ten okres polegałem na diecie,jakieś 2 tygodnie temu rozpocząłem ćwiczyć obwodowo. Początkowo wszystko mnie na drugi dzień bolało jednak teraz już tak nie jest (nie zwiększałem ciężaru obciążenia a ilość serii np z 5 serii po 10 powtórzeń na 7serii po 12 powtórzeń)
Zawartość tłuszczu mam na poziomie 26%, mięśnie 13,6%, wody w organizmie około 41%.
Dziś rozmiar moich spodni to 34 (choć są trochę za luźne)

Jaki jest mój cel??
waga około 80 kg

Założyłem ten temat by dać sobie jeszcze więcej motywacji, komuś kto tego potrzebuje dodać powiewu nadziei ze wszystko jest w naszych własnych rękach. Jestem zwykłym chłopakiem który zrozumiał ze trzeba dbać o siebie.

poniżej zamieszczam zdjęcia mniej więcej jak wygląda moja przemiana. Choć to jeszcze nie koniec mojej walki a dopiero początek.

Dziękuje wszystkim za przeczytanie tego tematu i za odpowiedzi.
Myślę ze będziemy w kontakcie.
:)


Ja wrzesień 2009
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a94fe9751f59388b.html
Marzec 2010 :) te same spodnie;P dla porównania
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fbd8e4d4afc1995f.html

Trochę pracy za mną jednak drugie tyle jeszcze do zrobienia.

Teraz jem jeszcze więcej białek. W głównych posiłkach stanowią podstawę.
Teraz chce zleciec jeszcze do tych 88-90 kg i na ostro biore sie za areoby (bo sie coraz cieplej robi) i zaczynam na powaznie z cwiczeniami siłowymi.
W sumie z waga w dół mi sie nie spieszy .Bo chce zeby to było trwałe, wiem ze wiecej % miesni w organizmie to lepszy metabolizm a wiec zapotrzebowanie wzrosnie.

Powiem tak.... możesz być z siebie dumny! :) kawał dobrej roboty odwaliłeś, wiesz co działa na Ciebie, teraz tylko nie przerywaj. Mnie zainspirowałeś :D

no niby lepiej ale co z tego, jak sylwetka pożal się boże. 0 mięśnia, a fatu dużo w**** nadal, trzeba było się do takiego stanu nie doprowadzać, aczkolwiek powodzenia w dalszej prace nad sylwetką.

Ale się doprowadziłem, a powiedz mi ile ludzi z tym nic nie robi.?? Ja coś zrozumiałem , nie zganiam na nic tego jak wyglądam. Poprostu działam krok za krokiem. Pewnego dnia moja sylwetka będzie oki. Mysle ze jak na niecale 5 miesięcy to jest mój mały sukces. A jak wiadomo małe sukcesy tworzą duży sukces.
Tak jak pisalem to nie koniec moich starań o zdrowie.

Świetna robota
Czekam na kolejne relacje i foty
3mam kciuki

przemiana na pewno na +

Za dużo kalorii uciąłeś, na początku z 2500-3000 powinieneś jeść, dlatego teraz mało mięśnia a i tak dużo tłuszczu niestety.

No stary, gratulacje. Ja też miałem 123kg przy 184 cm, na razie jestem na 113, ale takie 92 kg jak Twoje to dla mnie jeszcze odległe marzenie.

no to rozwin swoja mysl.ja mam 184 cm 101 kg wagi i tez bym chcial zrzucic zbedne kilogramy.moze twoja dieta mnie pomoze.bo zdjecia sa niewiarygodne.i az sie chce dzialac

Jesli chodzi o te kalorie tak naprawde nie licze ich.
czy jest to 1600 czy 2500 kcal nie wiem.:)
Głownie polegam na ilości białka i regularnym jedzeniu.(w adekwatnych odstepach czasowych)Nigdy nie doprowadzam do momentu zebym byl glodny
Co do mięsni. Hmm... Poszło 2,6 kg . Nie oszukujac sie nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by poprawic sylwetke.
Cwicze w domu, ale zrobi sie cieplej to dojda areoby 2-4 razy w tygodniu.

Najwaniejsze w tym co robie to poprostu lepiej sie czuje. Moze nie jest idealnie ale efekty mobilizuja mnie do dalszej pracy nad soba.
przykładowy dzień zywieniowy rozpisze przy następnej okazji.

Siema stary ja tez walcze od pazdziernika jak narazie -34kg, wiem, wiem troche za szybko, ale od jakiegos czasu poprawilem diete i wszystko leci w normie pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow.
A jak chcesz to zerknij sobie na moje foty.
https://www.sfd.pl/Welka_redukcja-t575970.html#post9