Wojna z samym sobą ( 30 kg mniej)

śmiać mi się chce jak czytam niektóre komentarza... Autor wątku wykonał gigantyczną pracę a niektórzy piszą że kiepsko wygląda... Dla mnie ogromna przemiana, na sylwetkę przyjdzie czas, nie da się w kilka miesięcy zrzucić tłuszczu który hodowało i pielęgnowało kilka lat, wiem po sobie. Pozdro ;)

Coma87 Oblicz sobie zapotrzebowanie jakie jest do twojej wagi i przytnij sobie -500 kcl od tego ponieważ głodząc się i ćwicząc to ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie.

Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od 123kg jak sam napisałeś ( około 1600kcal dziennie) to istna głodówka.
Schudniesz teraz do swojego celu 80kg a potem będziesz chciał sobie coś poprawić to szybko przybierzesz na wadze spowrotem.

Teraz jem jeszcze więcej białek. W głównych posiłkach stanowią podstawę.
Teraz chce zleciec jeszcze do tych 88-90 kg i na ostro biore sie za areoby (bo sie coraz cieplej robi) i zaczynam na powaznie z cwiczeniami siłowymi.
W sumie z waga w dół mi sie nie spieszy .Bo chce zeby to było trwałe, wiem ze wiecej % miesni w organizmie to lepszy metabolizm a wiec zapotrzebowanie wzrosnie.