duzy

ciezar za duzy raczej nie jest ;/ moze jakos zle rozstawiam rece...ide zaraz zobaczyc jakies filiki jak poprawnie podnosic na modlitewniku :) dzieki wam za odpowiedzi

ja sie trzymam pare dobrych lat z scantelem i zrobilem bardzo duzy zapas tego bardzo dawno ;) 900tabs/10 na pare cykli bedzie

byłem dzisiaj się podciągać i faktycznie czułem dobrze plecy zwłaszcza motylki. polecacie jakieś jeszcze ćwiczenia ? nie mam dostępu do siłowni mam jedynie 8 kg duży hantel

Jak dla mnie to masz za duży rozrzut w tych powtórzeniach zrób sobie stałą liczbę albo 12/12/10/10 bo do 6 powtórzeń jak chodzisz to nie będzie problemu z dokładaniem ciężaru bo obcinasz ilość powt o połowę.

Witam, jeżeli chodzi o dietkę wygląda to naprawdę nieźle, ale poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna [...]

[...] miesnie odpowiadajace za prace dloni: prostowniki i odwodziciele palców. wydaje mi sie ze przyczyna tego jest duza ilosc serii przy ktorych palcami utrzymujesz wzglednie duzy dla nich ciezar robiac plecy (porownywalnie wyciskajac na lawce sztange jedynie opierasz o zablokowane w nadgarstkach dlonie i wtedy nie ma problemow). radze ci wiec: - [...]

Widać za bardzo ściągasz piłke. Jeżeli masz 167 cm wzrostu i nie za duży wyskok nie próbuj "ładować gwoździ" w 2-3 metr ale plas/atak w 6-9 metr. Czasem takie ataki są skuteczniejsze ( lecz mniej widowiskowe) od "Gwoździa" w pierwsze 3 metry Co do najścia do ataku to jak jesteś praworęczny to zacznij nabieg od lewej nogi. I [...]

Oczywiscie gratuluje. Pamietaj zeby poprawnie wykonywac cwiczenia, bo z oszukiwaniem to wszyscy podniosa te kilkanascie kg wiecej. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No szrugsy czyli: trzymasz sztangielki (lub sztange) w rekach wyprostowanych do dolu i unosisz je do gory sila barkow - kaptura. Hmmm, moze jasniej troche. Rece sa caly czas w dol, utrzymuja te sztangielki. Hmmm, nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

tak z tego co wiem > duzy ciezar , nie duzo seri i powotorzen,wolne ciezary, i najwazniejsze bardzo duza intensywnosc , da sie zrobic :) podobno daje niezle efekty ... trzeba sprawdzic numer GG 3725177

eeee to widze Michail, ze ci jeszcze kilka wejsciowek zostanie w reku jak tak dalej pojdzie.... :-/ Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ale to nie jest wcale jakis duzy bf!!Na oko napisalem tyle ile w profilu nie mierzylem go!!

czysta forma kreatyny: mono, jablczan lub ester + ewentualnie NObooster jak chcesz poprawic sobie 'jakosc' treningu, pompkę na nim itd itp tutaj wybor duzy WF z controlled labs, vapor, noxplode bsn, garg pvl i wiele innych + odzywki do uzupelnienia diety, ktore na pewno sie przydadza, przy roku stazu zapewne braki są , taka prawda, malo ktory [...]

Cześć ponownie. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 70 Wzrost : 187 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT kickboxing- duży [...]

Kiedyś rozciągałem się tak jak radzi FUDO - po ok roku zanotowałem duży postęp ( jak zrósł mi się naderwany mięsień ) Crude_B

Bylbym bardzo zainteresowany Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

i co daje to coś ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Heh...chce robić masę na wszystkie mięśnie poza bicepsem(w porównaniu z reszta ciała jest za duży), a tylko biceps chce rzeźbić(żeby nabrał ładnych kształtów. Czy to źle? nigdy tak nie robiłem wiec pytam...;)

No rozumiem dietę będę trzymał nie będę jadł rzeczy których nie mogę otym wiem tylko wiadomo bd miał problem z systematycznym posiłkami ale to nie aż taki duży problem; ) T5 tam jest efka i duża ilość kofeiny, hm na trening który będę zaczynał 19:30/20:00 to z taką ilością kofeiny mogę mieć problem zasnąć

jest to mozliwe ale musisz sie spiac i do roboty! jak walisz 100kg to niejest duzy ciezar wiec powinienes w miare szybko isc do góry! ale ta diete bym jednak dorzucił ,ale jak chcesz! z duza iloscia weglowodanów!