duzy

Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz?

Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z [...]

Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. Adaptacja i spowolnienie metabolizmu (duży wydatek - mała podaż). Teraz nie rób głupich ruchów. Podbicie kcal i ograniczenie treningu w sytuacji kryzysu może się skończyć kiepsko. Zmienić coś czas.

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

    2014-03-12 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 561           Dieta             3 839           Bilans             278          DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]

[...] na brzeg płyty betonowej-ale jak poczułem co się dzieje przewróciłem sie zapobiegawczo na bok. Kiedyś podobnie mnie się przytrawiło-poszła powięź-noga spucła i pojawił się duzy krwiak-2 tygodnie prawie chodzić nie szło-ale górę trenowałem...:) Jak Kuba dalej biegłeś nie jest źle-jakby poszła powięź lub torebka stawowa- do domu byś ledwo [...]

    2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

OK więc się spowiadam wszystkim z mojego treningu :) - FBW (zależy mi na rzeźbie) + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

serio BL wychodził z lekcji na jedzenie :D ? chyba też tak zaczne robic <lol> teoretycznie nauka to duży stres a czasu też nie zadużo jesli sie do niej przykładasz. bede zagladał. tylko trzym mi tu miche ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-27 21:56:22

piątek, 28 maja 2010 Micha: I posiłek - 6:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka Fit Effect trening 1 (+ jabłko i 5,5g BCAA i czitersko wafelek ) II posiłek - 15:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, cynamon, kalarepka -> Fit Effect trening 2 III posiłek - 20:00 40g białka czeko-kokos + 200ml mleka -> Fit [...]

konsultacja lekarska była mam przykurcz mięśnia, spowodowany prawdopodobnie ruchami dynamicznymi oraz objawy cieśni podbarkowej leczenie polega na machaniem tą ręką jak najbardziej i rozmasowywaniem bolącego miejsca. Generalnie chyba Ci kiedyś pisałam, że na ogół mi to nie przeszkadza, ale czasem po prostu boli i tak śmiesznie mi coś przeskakuje [...]

jego treningi sa w wiekszosc jak cutlera - czyli bez sciemy, nie za duzy ciezar i dobra technika + duzo maszyn

dzejkejem - masz rację trochę namieszałem, ale w takim razie do każdego można by się przyczepić, że coś jest nie tak jak np Wolf i Dex - łydki, Kai - jednak benzol(choć poprawił to nadal jest za duży), Jay - olejowy biceps i klockowatość, a w sumie każdy z nich mógłby być Mr Olympia 2013, ale skoro wygrywał do tej pory 2 razy z rzedu Phil tzn, ze [...]

[...] a tydzien temu znowu go nie wpuscili do clubu w Londynie:) byl z dziwczynami razem 4 panie i z kolega nijaki Jay Cutler . I co mu selekconerka powiedziala,, jestes za duzy'' . Co mi utkwilo w tej calej sytuacji ze byl tam z 8 mc wczesniej i zapamietal jego imie kolegi z bramki , wiec na takiego gwiazdora to chociaz ma dobra pamiec do [...]

Kurka, przecież ten duży zapasior nic nie robił... Pewnie sprzedał walkę za paczke fajek

juz myslalem ze to jakis duzy

ojciec, nie wolno myśleć stereotypami jak duży i dużo wyciska to od razu bramka chociaż swoją drogą ostatnio umówiłam sie z jedną laską na pogadanke o muay thai i też była w szoku, bo spodziewała sie jakieś ważącej tonę chłopo-baby, a przyszedł taki szczypior

Cześć wszystkim spamerkom i spamerom.Ostatnio duży ruch tutaj Almaron-ja kiedyś naderwałem jakiś przyczep mięśnia w okolicy kręgosłupa w odcinku lędźwiowym,czego Tobie nie życzę.Tydzień nie mogłem się ruszyć z łóżka.Pomógł mi jakiś zastrzyk rozluźniający,bo druga strona mięśni kręgosłupa przejęła cały ciężar dźwigania kręgosłupa.Dostałem jeszcze [...]

aUDaX: Zgadza się. Byłem na zawodach u Was po raz pierwszy i po prostu wiele rzeczy mnie zaskoczyło o czym nie omieszkałem oznajmić Prosiłbym aby odebrać to jako konstruktywną krytykę (chociaż na takową może nie wyglądać na pierwszy rzut oka). Faktem jest, że newsy pisane na świeżo zaraz po powrocie z zawodów. Teraz patrzę na to już trochę [...]

idealnie by tak było ja popełniłem duży błąd jak 3-4 lata jechałem bezmyślnie jedząc co i ile się da. teraz (na skutek dłuuugiej przerwy od siłki) zrozumiałem, że sylwetka musi jakaś być