W mc kot się nie "robi", a Twoja pozycja techniczna jest na kocie. Innymi słowy- ustawiasz się tak, że na starcie masz kota, więc podnoszenie ciężaru go może tylko zwiększyć. Daj za tydzień 160 kg, ale ustawiaj się za każdym razem poprawnie, to jest prostujesz plecy i obniżasz biodro. W podciąganiu 4 powt, wymęczone, ale ok. Daj 20 kg za tydzień, [...]
[...] swoj przyklad podam ,cwicze od roku i waze 75kg i pewnego dnia u kumpla w piwnicy na silce siedzielismy z kolesiem ktory cale zycie na budowie robi i jest dosyc duzy no i zaczelismy sie miezyc kto silniejszy siadam an lawe na barki marne 70kg zakladam cisne z 8 razy spokojnie odkladam ,on siada podnosi opuszcza i zaczyna [...]
Powiedz jaki duzy masz ten film (ile mb) zebym wiedział o ktory Ci chodzi. A potem powiedz w ktorej minucie filmu jest ten fighter. Wtedy bede mógł pomóc, jesli mam to samo KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
ftp://boxing:[email protected] boxing:[email protected] ftp z walkami Goloty (duzo walk!!) i wszystkich czolowych bokserow (z Polski i Swiata). Oprocz tego duzy zbior walk z UFC, PRIDE i !!K1!! Sog sie nalezy UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym [...]
Tankman - mam tę walkę. Pierwotnie ma jakieś 135mb, ale wrzucenie czegoś takiego zajęłoby mi wiele wiele godzin, więc ściąłem wstęp i powtórki i zostało 43mb. Jakość się - jak to zawsze bywa przy przycinaniu plików - nieco pogorszyła, ale nie jest źle, bo wcześniej była taka, jakbym w TV oglądał walkę Teraz jeszcze tego nie wrzucę, bo ściągam [...]
nie wrzucam bo mam na to za wolne łącze, wyszukuje gdzie sie da, takze u konkurencji i na zagranicznych stronach (forach). a ten duży link to akurat znalazłem gdzie indziej niż na subfighterze ale nie zaprzeczam ze może on z tamtąd pochodzic.
nie chce zakladac nowego tematu wiec pisze tu czy to jest jakis film szkoleniowy czy cus?? bo wlasnie chce to sciagnac moze ktos ogladal? pozniej moze jakos wrzuce ale jest duzy 734 dokładna nazwa .ong bag muay thai warrior. Zmieniony przez - awesome w dniu 2005-11-08 17:18:12 Zmieniony przez - awesome w dniu 2005-11-08 17:18:55
[...] masz czasu" - nie rosnij, nikt cie nie zmusza - nie kazdy musi byc pakerem, zostan pianista, filozofem, astronauta - czym chcesz i badz w tym dobry. Chcesz byc duzy? Nie marudz tylko zryj i zapi.erdalay, nie ma innej drogi. Dlatego tu wszystkim radzimy, zeby siegneli po doping dopiero jak beda wiedziec jak sie odzywiac i cwiczyc, bo [...]
[...] ze nie otluszczasz sie jak wieprz, ale pieniadz niezly musisz klasc za zarcia, a dodatkowo organizm musi miec ciezkie momenty z trawieniem tego. do autora watku - dibo powiedzial wszystko i to z wlasnego doswiadczenia. nie masz jaj do treningu (to przyjemna czesc) i do zarcia (to ta ciezka praca), to zostaniesz cherlawy. nie kazdy musi byc duzy.
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6-12 Odwrotne rozpietki 4x8-12 Pierwsze ćwiczenie angażuje przedni akton barków, drugie boczny akton, a trzecie tylni, w ten sposób przećwiczysz całe barki. Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]
[...] aha - nie mówie ze TRZEBA, ale poleca się robić progresje w ćwiczeniach zlozonych. Wiec napisze Ci tutaj poprawki, uwzględniajac własnie progresje (bo jak masz taki duzy przedział - 12-9 to lepiej juz na serio ją robic, niz dziwnie trzymac sie stałego ciezaru) Poniedziałek : klatka triceps brzuch Klata: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Napisz to co prosil Ceo, bo trening dziwny i do niczego. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien ??? Wytlumacz bo chyba nie rozumiem. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
fsol, nie rozumiem w takim razie, wytlumacz mi, w twoim przekonaniu czemu tluszcz jest najlepszym "podkladem" i co to oznacza ten "podklad" Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
Ja także mam problemy z kręgosłupem, szczególnie jego dolnym odcinkiem, poradziłem sobie z tym przez miesiąc trenując na małych ciężarach (nie przekraczały 35 kilo) robiłem trening typowo kondycyjny, nie stwarzający tak dużego zagrożenia kontuzjami jak plan na masę. Staraj się nie sarżować z obciążeniami a ruchy wykonuj dokładnie i bez nagłych [...]
Bo sam o to poprosil. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Jezeli dla ciebie ktos kto rowniez oprocz masy miesniowej bedzie mial tluszczowa jest dla ciebie bardzo fajnie zbudowanym gosciem, to... no comment. Ten sport nie na tym polega. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]
Fsol, jezeli dla ciebie ludzie nie majacy tendencji do tycia, bez koksow i odzywek na silowni sa w stanie zrobic tylko rzezbe, to ja nie bede juz tu nic pisal, widze ze twoja wiedza wykracza duzo ponad nasza. Poza tym, jak koles jest gruby, nie znaczy ze ma tendencje do tycia. I radze prowadzic ta wymiane argumentow grzecznie, bo za chamskie [...]
Sylwek zajął 5 miejsce-niestety tak duży ubytek wagi ok 6 kg- spowodował mocną zniżkę formy.. Ale nie martwcie się-Na sobotę będzie już w dobrej formie,choć wczoraj jeszcze go ta jelitówka w domu męczyła.
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
