papecik - dziękuję za cenne info, bo już prawie kupiłam to ustrojstwo... moje cele jeszcze nie zostały osiągnięte, więc walczę dalej, aczkolwiek robię to z przyjemnością jednak pojechałam na starą siłkę- ludzi jak w ulu masakra!! pierwsze kroki na bieżni- eh doskonałe samopoczucie trochę ruchu i już człowiekowi lepiej wkręcam się w trening obli [...]
Jeśli 83cm w biodrach to dużo to trudno, tej bariery nie przeskoczę.Na żywo i na niektórych zdjęciach widać duży kontrast pomiędzy barkami a biodrami.Wszystko zależy z jakiej wysokości zdjęcie zostało zrobione
[...] mam opanować prawidłową technike na smithcie przy przysiadach ( kolana ) z tąd własnie taki rozkład zastanawiam sie też teraz czy będzie możliwe wykonywać na smithcie przedni przysiad , generalnie bardzo duzy minus tej siłki że nie ma stojaków / klatki ale za to mam do niej 200m i jest tania. Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-12-14 23:07:33
Co do trybu odżywiania to jesteś bardzo nie rozsądny i popełniasz duży błąd nie jedząc śniadania przecież to najważniejszy posiłek dnia. Możesz właśnie jeść śniadanie i obiad nawet nie dużo jak chcesz z umiarem a kolację możesz pomijać skoro tak ci zależy na tym. Jeśli chcesz sie odchudzać dalej :) A jeśli chcesz masować to conajmniej 5 posiłków [...]
Zamiast drążka użyj czegokolwiek by można było się zawiesić i podnieść. Możesz do góry doskakiwać. Jak nie podciągasz się ani raz sam to znaczy że masz słaby grzbiet. Zacznij tak jak pisałem do góry możesz doskakiwać a na dół opuszczaj się powoli napinając plecy mocno. Możesz to robić o wiele wolniej niż w przypadku normalnych powtórzeń. Kiedy [...]
U mnie na redu rosła. A do tego jak na skosie hantlami wyciskam to Schodze na sam dół jak tylko nisko mogę rozciagajac tam trzymam sekundę dwie, szybki ruch w górę wolny w dol. I nie daje hantli do środka.tylko cały czas na szerokości barkow też rozciąga klate ostro. I skos Nie za duży o pilnuj żeby bary nie przejmowały pracy.
znajoma ma duży nos i równie brzydki zapach przy oddychaniu nosem co z jamy ustnej, wiem tylko że częste mycie żebów i tic taki tu nie pomogą, nieprzyjemny zapach wraca bardzo szybko
identycznie mam jeszcze napisze ze mamy idiotycznych lekarzy w tych przychodniach bylem wczoraj u rodzinnego i powiedzialem mu ze od poniedzialku leze w domu z gorączką 38,6 i mialem troche kaszel i katar i że w środe zaczal mnie brzuch boleć mialem nudnosci i biegunke i to wszystko, ponaciskal mnie po brzuchu i wyslal do chirurga to sie spytalem [...]
[...] :) Uwazaja na zginacze, jak ciagnie to moze miec wplyw na ledzwie, to nie jest specjalnie miesien, ktory moze odczuwac tzw zakwasy, raczej go przeciazylas. Delikatne rozciaganie i na pewno nie duzy ciezar. Krotki odpoczynek tez dobrze robi. I uwazaj na dol plecow w pelnym siadzie bardzo lubia sie zaokraglac i to moze miec fatalne konsekwencje.
I to są te "ogromne ilości jedzenia"?! Przecież to jest głodówka :-> Twoja "oryginalna" sylwetka jest estrogenowa, czyli gruszka, ale widać, że coś źle się dzieje z układem hormonalnym. Robisz się insulinooporna, stąd te wałki tłuszczu na plecach, boczki, duży brzuch. Wysuwam tezę o PCOS @-) Dieta dla Ciebie: 120g białka, 130g węglowodanów, a [...]
nie mam jak za bardzo w niektórych cw progresowac, bo np hantle mam za duzy przeskok... przykład z 22kg na 32kg w głównych sie staram progresowac czyli ławka siady MC, w sumie MC robie co dwa tyg ale tak ze dwa tyg temu było 150kg dzis 160kg czyli te 10kg dodaje, zawsze cos ale ogólnie lipa powoli jest czuje ze przerwa potrzebna ale do swiat [...]
O chłopie 8-O Według mnie, bardzo poprawiłeś biceps i barki, po drugiej fotce widać, że bic jest fajnie ubity. Triceps na pewno też sprawia wrażenie bardziej masywniejszego, brzuch lekko podlało, ale nie dużo, więc nie ma obaw 8-) Ogólnie mówiąc, porównanie na duży +. I tak jak napisałeś, przy takiej masie 3-4kg dodatkowego mięsa jest ciężko [...]
[...] czułem że moge robić ich o wiele więcej w ostatniej serii (mialem wiecej sily niż na dodatkowe 1-2 powtórzenia). Nie wiem. Może źle maksy zmierzyłem, a moze po prostu mialem duzy wzrost siły, którego nie mogłem wykorzystać przez surowe zasady HST. Poza tym troche HST mnie nużyło... Teraz mam trening a i b i mi sie to podoba. Ale to tylko moje [...]
[...] bac: Yep... Będę robił ten plan Wodyna. I raczej nie skończe tego co zacząłem bo jendak bolą mnie kolana. Gy je prostuje... Ale mialem juz tak kiedyś. Nie jest to duzy ból - minimalny raczej. Wydaje mis ie że to jakies ścięgna, albo nerw. Bo czasem tak mi promieniuje wzdluz dwugłowych aż pod pośladek... Jestem pewien, że to od MC i od [...]
U Bartka wszystko wyszło bdb http://dorisk.gbzl.pl/foty/p2.jpeg to forma dzień przed a na samym dole forma z dnia zawodów. Wszyscy łącznie z Jackiem Sadowskim z SDW stwierdzili że jest duży postęp od Sopotu(3msc) i nie mam Bartkowi nic do zarzucenia. Pełniejszy już nie mógł być przy dobrej definicji, bo od wczoraj wieczora całą noc i dzieś rano [...]
katti/blog/perfect body.:)
