Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]
Nowy plan,dobieranie ciezaru,wiec chaos, duzy mam przeskok hantli 37 potem 44, 37 wazylo nic i robilem z tempem 3210 a 44 jak tona... Podjadlem tez dzis z 400-500 kcal ponad plan. I.Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 37x5,44x5,44x4,37x5,37x5 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 21kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Według mnie najlepiej spozywać rano i po treningu, a co do samego produktu to polecam ze względu na dobre smaki, rozpuszczalność jak i działanie na duży PLUS!
nooo wiec tak mam to : t - 525 kcal 59 g 25% dziennego zapotrzebowania W/w - 840 kcal 210 g 40% b - 735 kcal 184 g 35% wiesz mam b.duzy problem z ustaleniem tych posilkow ;/ too jest bardzo trudne ;/ czyytam tak te arty ii nie wiem ;/ ...
Panowie nie ma co ukrywać że nalepszymi fachowcami w zakresie ochrony mienia a przede wszystkim mienia są Borowicy. To jak tam sie dostać określa ustawa o BOR o ile sie nie mylę z 2001 roku. na początku 2002 BOR prowadził bardzo duży nabór w swoje szeregi głównie wśród byłych nadwiślańczyków ale nie tylko. Teraz ten nabór jest proporcjonalny do [...]
[...] 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Ciezar:35kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Ciezar:9kg Wrazenia: Lapki fajnie spompowane. W francuzie zwiekszylem ciezar i duzo lepiej czulem miesnie Ogolnie trening na duzy + Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-09-04 19:45:17
Jaki obecnie bf? Nie rozumiem po co chcesz schodzić tak nisko :-P. Ja bym na Twoim miejscu masował i dopiero potem redukował, bo tak nie ma z czego :-D. Ale kazdy robi jak chce :P powodzenia! PS: Widze, że chyba WarszawskiegoKoksa oglądasz :-D. Duży plus :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-07-18 00:32:15
ziomus ty masz 12 lat czy mi sie wydaje , wogole to co ty mi tu za jakies swoje teorie snujesz ?? wiesz wogole jak silownia wyglada ? jaki masz staz treningowy bo wydaje mi sie ze nie za duzy ...
[...] walk podzielonych na czesci. Widze ze troche posob sciagnelo np part 1 fedor cro cop a part 3 nikt. Wiec trzeba sciagnac wszystkie czesci, umiescic w jednym katalogu i dopiero potem mozna rozpakowac np winrarem. To jest jeden film spakowany i podzielony na czesci po 50 mb ze wzgedu na limity na rapidshare. Po rozpakowaniu bedzie jednen duzy plik.
Teraz o reszcie. Moje plecy zostały zniszczone, dzisiaj nie jestem w stanie podnieść niczego 10 kg +, a przed kuracją robiłem martwy ciąg 170kg. Treningi zaprzestałem wraz z początkiem kuracji. To najgorszy skutek poza tym poruszonym w temacie. Co do skóry. Trądzik jest poprawiony, ale nie jest wyleczony. Cały czas pojawiają się nowe zmiany. Jest [...]
Ela maxy powalające . :-))Pytanie kiedy zawody?:-) Ogólnie gratki, kawał dobrej roboty , talia ładna się zrobiła, nogi wysmuklały i całe ciało na duży plus widać i rzeźbę także SUPER.8-)
mam duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie ;p te układanie diety wcale nie jest takie łatwe :) czy w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? czy nie za dużo jajek pochłaniam? Jakoś zauważyłam, że strasznie dużo ich jem... Sama nie wiem. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę [...]
Widzę, że panie z ELITE team® wpadły i wyklarowały pewne rzeczy Ja tylko zreasumuję: słodycze, fast foody itp. są na redukcji NIEDOZWOLONE. O ile preferujemy tutaj „luźniejsze” i bardziej amatorskie podejście do diety (czyli jedynie wymagamy od Was przestrzegania kilku prostych zasad wypunktowanych w poście obliques), [...]
dziś jak przyszłam ze szkoły po przeczytaniu art Marty wiedziałam, że pewnie się o to spytacie. Rzadko je jem, a tutaj dodałam, żeby zagęścić masę, bo wyszła za rzadka, a ja chciałam zrobić małe placuszki, a nie jeden duży placek, bo jadłam je w szkole :) Przed chwilą tak rozkminiłam, że to chyba przez szkołę jestem taka głodna. Bo jak mam wolne [...]
dieta dzisiaj wygląda tak. mam nadzieję, że dobrze ułożyłam trening zrobiłam ten, bo nie było tego właściciela niesympatycznego ;p Obawiałam się, że ten mi zwróci uwagę, ale się nie czepiał 1. PP 10xsam gryf*/10xgryf/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg *nie mam pojęcia ile ważył, bo to nie był ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p 2. [...]
Druga część treningów w tygodniu zawiera Push,Legs,Pull. Chyba w tej wersji zostanie bo przynajmniej 5x można ćwiczyć, a to wydaje się dla mnie optymalne. Czyli będzie Push(+czwórki)/Pull(+dwójki) Push/Legs/Pull w wersjach A/B. Dzisiaj Push wersja B. Klatka, przód barków, triceps, brzuchol: Wyciskanie sztanga płasko 3x15,12,10 Wyciskanie hantle [...]
"Czas 90min. Wchodzi pięknie ale przez cały dzień duży ból głowy. Ciekawe, że przestała boleć na czas treningu...? " Za dużo myślisz poza salą treningową :) Trening Cię pozwala Ci zapomnieć o problemach :)
Thuglife Lecimy nie śpimy
