duzy

Panowie nawet nie zauważyłem, że tutaj napisaliście... Tak leki mam ustawione 1 na czczo 2 po śniadaniu i ostatnia na wieczór, ale powiem wam, że teraz 2 dni nie wziąłem tych tablet, i ciśnienie 130, 70... Przesadziłem z tymi używkami, i do tego jeszcze ten stres... Lekarz powiedział, że raczej jest to na tle nerwowym i wysiłek za duży był... No, [...]

[...] nie były jakieś poważne urazy. W takim wypadku się nie czepiam. Taki rozkład daje na początek dużego kopa i pozytywne efekty kumulują się własnie w tym okresie jego stosowania. Na dłuższą metę jednak nie warto go stosować. Trudno na nim zrobić duzy progres czy to masy czy to siły. Ale jako odskocznia od bardziej tradycyjnych układów się sprawdzi.

Armin Scholz mile mnie zaskoczył. Duży postęp. Macie jego fotki z przygotowań?

xmejux - pewnie chodziło Ci o tego GIFa: jako, że oryginalny plik jest złożony z 8 różnych obrazów połączonych w jeden, jego rozmiar jest duży, przeróbce na wymiar 80*80, avatar miał niecałe 40 kB: więc za dużo, bo maksymalna wielkość to 18 kB... usunąłem 5 momentów (usuwając 4, rozmiar wynosił jak na złość 18,3 kB ) i jest rozmiar dopuszczalny na [...]

dałoby radę, ale rozmiar i tak za duży, żeby na avatar ustawić max to 15 kB, a po zmianie rozmiaru ten ma 32 kB...

Balboa5 - poszedł mail z załącznikiem Pazuzu24 - za duży rozmiar, jak na obecne standardy, za 2 tygodnie około ma być nowy design forum i avatary mają być 100x100 i maks 100 kB, a nie 15 kB, bo to faktycznie troche mało jak na długie animacje, max 2-3 obrazki, Twój po przeróbce na 80x80 ma 35 kB także wyszło coś takiego:

pojawił się błąd w danych, nie zmieniłem wagi na 75 kg, i współczynnik został mi ten co ustawiłem przez wakacje teraz mi wyliczył <automatyczny kalkulator> ze: białko 2 g/kg tłuszcze 1,3 g/kg węgle 3,9 g/kg po przeliczeniu dzisiejszych posiłków wyszło mi że zjadłem 102% węgli, 63 białka, i 45 tłuszczu <dziś nie ćwiczyłem> normlanie tak [...]

Dzień 7 podsumowanie Dzisiaj podsumowanie krótkie i bez zdjęć Dzień miałam dość zabiegany, dieta przestrzegana, z treningu miałam czas jedynie na HIITa, 7powt (powoli do przodu ). Samopoczucie niestety średnie, tylko trening ożywił mnie na chwilkę. Suplementacja standardowo, z rana 1 kaps Burnera, przed hiitem 2 i ampułka Active Burna. [...]

Nie doszłam Ale tylko dlatego, że na pociąg się spieszyłam DZIEŃ 25 i 26 podsumowanie Niestety dzisiaj bez zdjęć. Trening dokładnie taki, jak zaproponował Mawashi Jestem bardzo zadowolona, po treningu powolutku szłam do domu i dzisiaj czuję wszystkie mięśnie. Niestety, zostawiłam w domu rozpiskę od. ciężarów, a nie pamiętam wszystkich. Tak [...]

Ogólnie to aż się zdziwiłem, że tyle stron i nikt nawet o kortyzolu nie wspomniał, a duży stres = brak libido

duzy chlop chcialbym miec jego wymiary chodziaz w 75 procentach ;p

[...] zalozylem taki pas neoprenowy, dobrze sie rozgrzalem i bylo spoko jutro zrobie to samo i mam nadzieje ze do wtorkowego treningu na silce przejdzie.;) Scorp chyba tak zrobie bo ta maszyna jest do dupy jak zloze za duzy ciezar to szwy od koszulki mocno naciskaja na barki i takie czerwone krechy zostaja :D trzymasz ta hantelke na barku czy jak?

Trening MMA Sam parter pod koniec duzy wyciks na zasadzie 20 sec walki w parterze pozniej 10 pompek albo brzuszkow albo przysiadow albo pdzysiadow z podskokiem albo sprawli...i znowu 20 sec walki, Cos mi sie z karkiem dzieje cwiczylismy takie duszenie z ucziekczki z klinczu pokazywalem jednemu nowemu co i jak ale on usilnie zamiast dusic naciskal [...]

"Powodem dlaczego musimy ćwiczyć systematycznie jest to, że duży efekt anaboliczny tj. synteza białek, wydzielanie IGF-1 i inne bodźce anaboliczne trwają tylko 36-48 godzin po treningu. Efekty sie kumulują podczas treningu kiedy nasze ciało zostało juz wcześniej pobudzone ( chodzi o to, że jesli pobudziliśmy już nasz anabolizm to podczas [...]

[...] to kontrolowac robiac splity. Kulturysta nie musi byc sprawny tylko ladny. Gdy sie jest strongmanem czy futbolista to mozna robic FBW bo sie poprostu ogolnie chce byc duzym i silnym, gdy sie jest kulturysta - niekoniecznie. Co do teorii to w podejsciu sportowym (czyli przy mocnym lub calkowitym ograniczeniu koksu) trenuje sie FBW. Teoria [...]

[...] TRENINGU, i trwa jakies 5 minut. wczesniej nie czuje bo moze jestem za bardzo skoncentrowany... dzi: Za maly staz??? Chyba za malo zdecydowania. Ja raczej powiem ze za duzy staz, a wlasciwie poziom wytrenowania moga byc wymowka. Ja po fbw musze zostawic silke na 2 dni, przy slabej koncentracji. Mam to nieco obcykane i twierdze ze dziala [...]

[...] o to? to takie cos pomiedzy hst a hit. za jakis czas sprobuje FWB opartego o rozne cwiczenia w rozne dni tygodnia, i do tego rozne zakresy powtorzen - maly, sredni i raczej duzy z superseriami moze - tez gdzies wczesniej pozytywnie wypowiadal sie o tym WODYN, a takie treningi proponuje tez Tyka. ale to najwczesniej po urlopie i powrocie do formy [...]

Moze być 20 sekund biegu takiego na 70-80℅ lub trochę mniej mozliwosci i 30-40 marszu? Czy musi być trucht? Mam tez problemy z nadpotliwościa w ciepłe dni + duży wysiłek wiec przychodząc dzisiaj do domu po takich 10 minutowych interwalach zaraz po ćwiczeniach na nogi jestem mokry jak świnia :/

Okej, to cos takiego może być? Poniedziałek - rower Wtorek - Obwód, Środa - Interwały, Czwartek - Obwód, Piątek - Interwały/rower, Sobota - Obwód, Niedziela - Wolne, Czy jednak za duży natłok? Ile w takim razie mniej więcej mam tych kalorii jeść? Aktualnie 64kg/185cm i staram sie jeść 2000-2100 kalorii co i tak trudno mi idzie tyle, ale jest [...]

Tu się z tobą nie zgodze. Skąd masz takie dane? Na mojej siłowni prawie 3/4 osób uprawia inne sporty. Ja osobiście trenuje piłke ręczną i gram hobbystycznie w siatkówke. Na wygimnastykowanie nie narzekam, szpagat zrobie bez problemu. Większość moich znajomych grywa w piłke nożną, pływa, jeździ na rowerze, gra w siatkówkę, kosza oraz 2 trenuje a 5 [...]